Top 10 thực phẩm trẻ hóa làn da hiệu quả tốt

1. Trái việt quất giúp ngăn ngừa lão hóa

Cái tên sáng giá trong danh sách hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất hiện nay đó chính là trái việt quất “nhỏ mà có võ”. Có thể thấy loại quả này mang đến công dụng tuyệt vời đối với làn da và sức khỏe của con người. 

Với hàm lượng vitamin C cao, cùng các khoáng chất giúp chống oxy hóa có trong việt quất, sẽ làm trắng da, xóa mờ hắc tố Melanin, kích thích tái tạo tế bào da mới hiệu quả. Việt quất còn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, có thể sử dụng để làm món ăn, nước uống. Đây chính là thực phẩm trẻ hóa làn da cực tốt mà mọi người không nên bỏ qua. 

2. Trà xanh cải thiện làn da và sức khỏe

Trà xanh chứa dưỡng chất mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Đặc biệt, chất chống oxy hóa có thể chống lại tác động của lão hóa da và giữ nước tốt cho cơ thể. Hơn nữa, trà giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và làm giảm mẩn đỏ cũng như cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da. Do đó, hãy uống 1 cốc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có thêm năng lượng nhé.

3. Lúa mì nguyên chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa 

Một số loại bánh làm từ lúa mì nguyên chất và sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm trẻ hóa làn da. Bạn có thể dùng chúng thay thế cho bánh mì trắng. Bởi lẽ, dùng quá nhiều bánh mì trắng hoặc mì sợi sẽ làm cho lượng insulin trong cơ thể tăng cao, sẽ không tốt cho làn da. 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt góp phần cung cấp chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu còn cho rằng vấn đề về tiêu hóa tốt thường biểu hiện qua một làn da khỏe mạnh.

4. Cá – thực phẩm trẻ hóa làn da lành mạnh

Cơ thể chúng ta luôn cần nạp vào một lượng chất béo giúp duy trì hoạt động sống bằng cách tạo ra năng lượng. Tuy nhiên, thay vì cung cấp chất béo từ mỡ động vật như thịt heo, thịt gà,… khiến bạn tăng cân thì hãy ăn thật nhiều cá. Trong cá có chứa nhiều chất đạm, sắt, magie, canxi, chất béo lành mạnh đối với cơ thể của con người. 

Không những thế, nghiên cứu khoa học đã chứng minh được, cá chính là thực phẩm trẻ hóa làn da, não bộ của con người cực tốt. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, hãy ăn nhiều cá hơn so với các loại thịt, để giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và làn da của bạn. 

5. Nước giúp giữ ẩm cho làn da mềm mại

Chúng ta luôn ngưỡng mộ và ao ước có làn da căng mướt, mịn màng, trắng hồng giống các cô gái xứ sở Hoa Anh Đào. Được biết, uống nhiều nước lọc chính là nguyên tắc làm đẹp số 1 của họ. Để duy trì thanh xuân cho làn da, người Nhật uống rất nhiều nước mỗi ngày. 

Cơ thể chúng ta hơn 75% là nước, chính vì sự thiếu hụt các phân tử H2O dẫn đến tình trạng da bị thiếu ẩm, khô sần, không thể tái tạo tế bào mới. Do đó, mỗi người chúng ta hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có làn da tươi trẻ nhé! 

6. Bông cải xanh thúc đẩy quá trình tái tạo da

Bông cải xanh chính là một trong các thực phẩm trẻ hóa làn da hiệu quả. Hàm lượng vitamin C, chất xơ, khoáng chất có lợi với sức khỏe sẽ giúp da của chúng ta không ngừng tăng sinh Collagen tái tạo da. Bông cải xanh còn được yêu thích bởi khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư, giảm cân và tăng cường sức khỏe cho con người. 

7. Bơ giúp cấp ẩm, làm mịn da

Bơ – một trong những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả, an toàn. Trong quả bơ chứa nhiều vitamin E giúp cấp ẩm, làm mịn da, kích thích tái tạo tế bào mới thay lớp sừng khô sần ở trên bề mặt da. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn căng mướt, hồng hào và săn chắc hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, bơ cũng là nguyên liệuphổ biến trong các loại mặt nạ, tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều vì sẽ gây bít tắc lỗ chân lông.

8. Thực phẩm trẻ hóa làn da chứa nhiều vitamin D

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp canxi giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần đối với cơ thể. Nguồn vitamin này dồi dào nhất là trong ánh nắng, vì thế những ai thường xuyên tắm nắng buổi sáng sẽ có sự tỉnh táo, nguồn năng lượng tích cực hơn trong cuộc sống, công việc.

Đặc biệt, vitamin D trong cá hồi, cá thu, đậu hà lan, trứng, sữa, phô mai và ánh nắng mặt trời trước 8h sáng sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa rất tốt cho làn da của chúng ta. 

9. Khoai lang hỗ trợ làm giảm nếp nhăn

Trong khoai lang có chứa nhiều dưỡng chất vitamin A, giúp giảm nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mỹ phẩm chứa vitamin A, tuy nhiên nếu lạm dụng sẽ gây ra tình trạng khô, kích ứng. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoai lang để bổ sung vitamin A một cách lành mạnh nhé.

10. Sữa chua cải thiện vấn đề về tiêu hóa

Sữa chua là thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày. Bên cạnh đó, thực phẩm này chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra còn cải thiện các vấn đề liên quan đến da. 

Các nhà khoa học còn cho biết thêm, vi khuẩn probiotic trong sữa chua còn được bổ sung vào các dòng sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, vi khuẩn này có thể bị biến chất nên không hoàn toàn giống sữa chua, do đó bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng nhé.