Tắm nước nóng có tốt không? Có tác dụng gì cho cơ thể?

1. Tắm nước nóng có tốt không? Các lợi ích tuyệt vời khi tắm nước nóng

Tắm nước nóng có tốt không với sức khỏe và tinh thần? Mỗi ngày chúng ta luôn phải căng não, bận rộn với công việc, học tập của mình. Điều đó làm xao nhãng việc chăm sóc cơ thể và thư giãn tân trí bằng việc tắm nước nóng.

Sẽ thật tuyệt vời khi bạn kết thúc một ngày mệt mỏi khi thả mình vào bồn tắm nước nóng. Nhiệt độ lý tưởng của nước đủ cho cơ thể sảng khoái là khoảng 30 – 32 độ. Khi chúng ta tắm bằng nước nóng, hơi nước làm giãn nỡ lỗ chân lông, dễ hấp thu các dưỡng chất chăm sóc body ở các bước tiếp theo.

Chúng ta có thể thêm một ít tinh dầu và muối vào để đầu óc thêm thư giãn hơn. Không chỉ tốt về mặt tinh thần, tắm nước nóng còn đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu các lợi ích tuyệt vời khi tắm nước nóng trong phần dưới đây.

1.1. Thư giãn cơ bắp

Tắm nước nóng có tốt không với những người bị viêm khớp? Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp vì nó làm cho các mạch máu giãn ra, cho phép dung nạp thêm nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi do tập thể dục quá sức, hoặc là vì đi bộ, leo cầu thang, nâng vật hay chơi bất kỳ môn thể thao nào. Cơ bắp của bạn cũng co lại để đối phó với căng thẳng, và nước nóng sẽ liệu pháp thư giãn tự nhiên tuyệt vời, đồng thời còn giảm viêm hiệu quả.

Những người đang bị tình trạng đau nhức khớp như: viêm khớp dạng thấp, cứng cơ nên tắm nước nóng mỗi sáng. Bởi nó sẽ giúp kích thích tuần hoàn và giúp tăng sự phản xạ cơ bắp ở các khớp, gân và mô liên kết nhạy cảm hơn. Đó là lý do tại sao các nhà vật lý trị liệu sử dụng nước nóng khi xoa bóp hoặc tập thể dục cho bệnh nhân của họ.

1.2. Giảm mệt mỏi

Trong ngày, bạn không chỉ tập thể dục mà còn liên tục suy nghĩ, diễn giải những gì mình nhìn thấy và cảm nhận, phân tích, đưa ra quyết định khiến đầu óc mệt mỏi. Có nhiều cách để giúp tâm trí lắng đọng, thư giãn, nhiều người thường chơi điện tử, xem tivi,… nhưng các cách đó đều không bằng tập thể dục.

1.3. Giảm đau đầu

Tắm nước nóng có tốt không, có giảm được cơn đau đầu không? Nhức đầu là do mạch máu bị thu hẹp. Đó là lý do tại sao các loại thuốc điều trị thường dùng với công dụng chính là giảm căng thẳng. Đây chính xác là những gì tắm nước nóng có thể mang lại cho bạn, giúp giảm áp lực và cho phép oxy đến từng tế bào của cơ thể, bao gồm cả não của bạn.

1.4. Kích thích tuần hoàn

Khi nước nóng làm giãn các mao mạch của cơ thể, nó sẽ giúp máu cung cấp oxy cho các tế bào một cách chính xác hơn. Điều này có thể được cải thiện ngay trong lúc bạn tắm khi sử dụng kèm với miếng bọt biển để di chuyển khắp cơ thể, tăng sự tuần hoàn và hệ bạch huyết, giữ cho các mô cơ thể của bạn khỏe mạnh.

1.5. Làm thông mũi

Tắm nước nóng có tốt không với hệ hô hấp của bạn? Không có cách nào làm sạch mũi tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, vì nó làm sạch đường mũi và xoang, kích thích sản xuất chất nhầy và thúc đẩy quá trình thoát chất nhầy ra khỏi cơ thể. Đặc biệt trong thời tiết chuyển mùa, bạn dễ bị cảm, ho, tắm nước nóng có thể giúp thông mũi, dễ chịu hơn.

1.6. Giảm căng thẳng và lo âu

Tắm nước nóng có tốt không trong việc giải tỏa tâm trí? Sự thư giãn bằng liệu pháp tắm nước nóng là một phương pháp điều trị căng thẳng và lo lắng rất hiệu quả vì nó làm dịu cơ bắp và tâm trí của bạn. Đây là thời gian tuyệt vời để bạn dành thời gian quan sát, cảm nhận cơ thể của mình, lúc này bạn chỉ có một mình sẽ không bị phân tâm, và nước cũng là một liệu pháp massage tuyệt vời cho cơ thể bạn.

1.7. Loại bỏ độc tố

Tắm nước nóng có tốt không, có giúp loại bỏ độc tố ra ngoài? Nước nóng rất tốt để tiêu diệt và loại bỏ các vi khuẩn tích tụ trên người. Với dòng chảy của máu dần qua hệ thống tuần hoàn, làm các lỗ chân lông được mở ra, loại bỏ độc tố tốt hơn. Với sự kích thích của hệ tuần hoàn và bạch huyết cũng là yếu tố giúp chất thải tồn đọng trong cơ thể được tống khứ ra ngoài nhanh hơn. Vì vậy, hành dành thời gian tắm nước nóng từ 10 đến 15 phút mỗi tuần ít nhất 1 lần.

1.8. Ngủ sâu hơn

Tắm nước nóng có tốt không, có giúp ngủ ngon hơn không? Sau khi ngâm mình trong làn nước nóng, có thể đã phần giúp tâm trí bạn được thư thái hơn. Khi không khí trong lành chạm vào da bạn sau khi  rời khỏi phòng tắm, não của bạn cũng giải phóng melatonin, một loại hormone có thể giúp dễ đi sâu vào giấc ngủ. Chính vì vậy mà nhiều người khi đến với một đất nước mới thường dùng melatonin là một chất bổ sung để giúp họ dễ thích nghi múi giờ mới.

1.9. Gắn kết bạn đời

Sự thật là tắm luôn là một trải nghiệm thú vị, nhưng càng tuyệt vời hơn nếu bạn thực hiện cùng người bạn đời của mình, nó sẽ giúp hai bạn cùng nhau thư giãn, quên đi những mệt mỏi và gắn kết cả hai lại gần nhau hơn. Chỉ cần chuẩn bị bồn tắm như bình thường, nhưng với ít nước hơn. Bạn có thể thêm vài cánh hoa hồng vào nước, tinh dầu hay thậm chí là nến để không gian thêm lãng mạn.

1.10. Massage toàn thân

Tắm nước nóng có tốt không? Tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể, khi đứng dưới vòi hoa sen hoặc nằm trong bồn tắm toàn thân của bạn sẽ được massage nhẹ nhàng. Nước ấm thúc đẩy lưu lượng máu, điều hòa lưu thông máu khắp cơ thể. Tắm nước nóng không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và rạng rỡ.

1.11. Kiểm soát đường trong máu

Tắm nước nóng có tốt không với người bị tiểu đường? Theo một nghiên cứu từ Đại học Loughborough, tắm nước nóng còn có khả năng kiểm soát được lượng đường trong máu và đốt cháy calo hiệu quả. Điều này đã được các Nhà khoa học kết luận rằng tắm nước nóng sẽ đốt cháy được lương calo bằn với đi bộ trong nửa giờ.

2. Một số nhược điểm khi tắm nước nóng

Tắm nước nóng có tốt không còn tùy thuộc vào nhiệt độ bạn pha nước và cách chăm sóc da sau tắm. Dưới đây cùng thẩm mỹ viện DIVA tìm hiểu một số nhược điểm nếu tắm nước nóng không đúng cách có thể dẫn đến với bạn.

2.1. Làm hỏng lớp biểu bì tóc

Tắm nước nóng có tốt không cho tóc của bạn? Tóc được tạo thành từ các tế bào gọi là chất sừng Keratin, tế bào này bảo vệ tóc bạn khỏi bị yếu và gãy rụng. Nước có thể làm hỏng các tế bào chất sừng, khiến lớp biểu bì bị gãy. Điều này cũng có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều, hói đầu. Vì vậy, khi tắm nước nóng hãy đừng làm ướt tóc hoặc hãy pha với nước lạnh hơn một chút nếu muốn gội đầu nhé!

2.2. Ảnh hưởng vấn đề sinh sản

Tắm nước nóng có tốt không cho vấn đề sinh sản? Một số bằng chứng chỉ ra nhược điểm lớn nhất của việc tắm nước nóng. Một nghiên cứu kéo dài 3 năm tại Mỹ cho thấy nam giới tắm nước nóng hàng ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một nghiên cứu trên 11 người đàn ông đã kết luận rằng 5 trong số 11 người đàn ông ngừng tắm nước nóng có số lượng tinh trùng tăng 491% so với những người đàn ông tắm hàng ngày. Đằng sau sự thay đổi này là do tinh hoàn sản xuất ít tinh trùng hơn trong môi trường nóng bức.

2.3. Da khô

Tắm nước nóng có tốt không với những người có làn da khô? Khi bạn tắm bằng nước nóng, lớp màng bảo vệ trên da cũng bị cuốn trôi. Nhược điểm chung của việc tắm nước nóng là chúng loại bỏ tạp chất và lấy đi các thành phần tốt nuôi dưỡng làn da. Đồng thời, bạn cũng nên lưu ý nên thoa thêm kem dưỡng ẩm để tránh làm khô, nứt da và chỉ nên tắm trong vòng tối đa là 10 phút.

2.4. Gây ngứa cho da khô

Những bạn có làn da khô thường có cảm giác ngứa khi mùa đông đến. Chính vì thế tắm nước nóng làm da sẽ trở nên khô hơn, nếu dưỡng ẩm không kịp thời làm tăng thêm tình trạng ngứa. Hãy chọn tắm nước ấm để giữ da có độ ẩm nhiều hơn nhé!

>>> Có thể bạn quan tâm:

• Tắm sáng có tốt không? 11 lợi ích bất ngờ khi tắm buổi sáng
• Uống nước nóng có tốt không? 10 lợi ích khi sử dụng
• Tắm trắng là gì? Giá bao nhiêu? Có hiệu quả không?
• Gội đầu nhiều có tốt không? Nên gội mấy lần 1 tuần?
• Top 8 cách chăm sóc da body trắng mịn tại nhà hiệu quả