Ngủ nhiều có tốt không? 10 tác hại của việc ngủ quá nhiều

1. Ngủ nhiều có tốt không? – Dễ tăng cân

Ngủ nhiều có tốt không thì nó khiến chất béo tích tụ trong cơ thể, khi không được đào thải ra ngoài sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Việc tăng cân sẽ khiến bạn gặp một số hậu quả như đau nửa đầu, khó thụ thai, ăn không ngon, cơ thể đau nhức,… Theo nghiên cứu, những người ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có xu hướng bị béo phì cao hơn 21% người ngủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ.

2. Ngủ nhiều khiến bạn bị nhức đầu

Với những người có tiền sử dễ mắc phải chứng đau đầu thì việc ngủ quá nhiều sẽ khiến cơn đau bùng phát và trở nên nặng hơn. Theo các nhà khoa học, tình trạng nhức đầu do ngủ quá nhiều có sự liên quan mật thiết đến chất dẫn truyền thần kinh trong não, đặc biệt là chất serotonin. Bên cạnh đó, những người bị gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và có xu hướng nằm quá nhiều vào ban ngày cũng rất dễ bị đau đầu.

3. Ngủ nhiều có tốt không? – Khiến bạn đau lưng

Ngủ nhiều có tốt không? Theo các chuyên gia, việc ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn bị đau lưng trầm trọng và các dấu hiệu sẽ trở nên nặng hơn. Bởi việc nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây nên tình trạng cơ cứng và làm đau nhức người. Do đó, nếu bị đau lưng thì tốt nhất bạn không nên ngủ quá nhiều mà hãy hoạt động thể chất nhẹ nhàng.

4. Ngủ nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến não bộ

Một trong những tác hại của việc ngủ quá nhiều là gây ảnh hưởng xấu đến não bộ. Việc ngủ quá nhiều sẽ làm bạn kém tập trung, suy giảm trí nhớ và gây ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc. Thậm chí, việc ngủ quá nhiều còn khiến bạn tăng rủi ro mắc các bệnh liên quan đến tâm lý như trầm cảm.

5. Ngủ nhiều có thể khiến bạn mắc bệnh tim mạch

Tác hại tiếp theo của việc ngủ nhiều mà thẩm mỹ viện DIVA muốn chia sẻ là nó có thể khiến bạn mắc bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu trên trang American Sleep Association, những người ngủ 9 – 11 giờ mỗi đêm có khả năng mắc bệnh tim rất cao, lên đến 28%. Ngủ nhiều có tốt không thì nó có thể khiến bạn tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch tới 34%.

Ngoài ra, việc ngủ nhiều còn làm tăng lượng đường trong máu, khi kết hợp với lối sống ít vận động và tăng cân sẽ khiến cơ thể mắc bệnh tiểu đường tuýp II. Do đó, để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng và không ngủ quá nhiều tiếng mỗi ngày.

6. Ngủ nhiều có tốt không? – Rối loạn nhịp sinh học

Ngủ nhiều có tốt không? Theo các chuyên gia, nếu bạn có chế độ ngủ nghỉ không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm tự nhiên thì rối loạn nhịp sinh học sẽ xảy ra. Việc rối loạn nhịp sinh học sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm và dễ dàng buồn ngủ vào ban ngày.

Để tránh rối loạn nhịp sinh học thì bạn có thể thay đổi thói quen như không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tạo không gian phòng thoải mái, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục.

7. Ngủ nhiều có tốt không? – Khiến bạn bị trầm cảm

Ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ và có thể rơi vào tình trạng trầm cảm. Theo nghiên cứu, khoảng 15% số người mắc bệnh trầm cảm thường có biểu hiện chung là ngủ quá nhiều. Điều này có thể làm căn bệnh trầm cảm của họ trở nên nặng hơn.

Thông thường, những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm sẽ có điểm số đo lường sức khỏe tâm trạng thấp hơn so với ai ngủ đủ giấc. Do đó, bạn nên xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

8. Ngủ nhiều khiến cơ thể mệt mỏi

Tác hại của việc ngủ nhiều là khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn. Ngủ nhiều sẽ khiến bạn thức giấc thường xuyên và có ít thời gian nghỉ ngơi trong lúc ngủ. Cơ thể mệt mỏi vào ban ngày sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực đối với cuộc sống như làm thay đổi tâm trạng, giảm khả năng nhận thức.

9. Ngủ nhiều có thể làm giảm khả năng sinh sản

Lịch trình thức và ngủ không đồng đều sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Thông thường, phụ nữ ngủ quá nhiều khi điều trị thụ tinh trong ống nghiệm sẽ có khả năng thụ thai thấp hơn khoảng 43% so với những người ngủ hợp lý. Trong khi đó, những người ngủ ít hơn 6 giờ sẽ tăng hiệu quả thụ tinh trong ống nghiệm lên tới 46%.

10. Ngủ nhiều có tốt không? – Khiến bạn tử vong

Ngủ nhiều có tốt không? Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, những người có xu hướng ngủ nhiều hơn 9 tiếng trở lên vào mỗi đêm sẽ có tỷ lệ tử vong cao hơn so với người ngủ từ 7 – 8 tiếng. Tuy nhiên, mối tương quan giữa tử vong và tình trạng ngủ nhiều chưa xác định được lý do cụ thể. Nhưng các nhà nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc ngủ nhiều là có thể làm bạn bị viêm.

Bên cạnh đó, các yếu tố góp phần khiến một người tử vong sớm do ngủ nhiều là vì tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như bệnh tim, tiểu đường, béo phì. Do đó, để đảm bảo an toàn cho cơ thể, bạn nên xây dựng thói quen ngủ mỗi ngày hợp lý từ 7 – 9 giờ với người trưởng thành.