tre-hoa-vung-da-mat-5

Ngủ nhiều có mập mặt không? Hướng dẫn ngủ đúng cách

Thắm Tháng Chín 16, 2020 6516 lượt xem

Ngủ là một hoạt động bình thường của cơ thể, nhưng việc ngủ quá nhiều thì có ảnh hưởng gì đến cơ thể không, ngủ nhiều có mập mặt không đang là nỗi băn khoăn của nhiều người. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin về “Ngủ nhiều có mập mặt không?” qua bài viết dưới đây nhé!

Ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Ngủ là nhu cầu thiết yếu của con người và giấc ngủ mang đến những lợi ích vô cùng lớn đối với cơ thể, giúp cho tinh thần thư thái, năng lượng tích cực sau những giờ hoạt động vất vả.

Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể thiếu sự vận động, luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Ngoài, ra, việc ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe

  • Tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch.
  • Làm suy giảm chức năng tim và khả năng tử vong là rất cao
  • Tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 46%
  • Dễ tích lũy mỡ thừa, dẫn đến thừa cân, béo mặt.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-1
Ngủ quá nhiều khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi

Chính vì vậy, theo các chuyên gia, các bạn cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi và ngủ sao cho hiệu quả nhất, đảm bảo sức khỏe, tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

  • Nên ngủ 10 tiếng/ ngày đối với trẻ em dưới 14 tuổi
  • 16-20 tiếng/ ngày đối với trẻ em sơ sinh
  • Những người ở độ tuổi trưởng thành, vị thành niên thì nên ngủ 7 – 9 tiếng
  • Người cao tuổi thì nên ngủ đủ 6 tiếng/ ngày để đảm bảo sức khỏe

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-2
Giấc ngủ hợp lý đối với từng lứa tuổi

Lý do dẫn đến việc ngủ quá nhiều

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ nhiều, có thể là do một ngày làm việc quá mệt mỏi hoặc bạn đã thích nghi với những giấc ngủ kéo dài. Ngoài ra, cũng có một số lý do khác như

Do hội chứng Hypersomnia

Hội chứng ngủ quá nhiều, đây là hội chứng hiếm gặp khiến cho người bệnh thường có giấc ngủ kéo dài vào ban đêm, luôn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể mệt mỏi, ểu oải vào ban ngày.

Hypersomnia làm cho người bệnh cảm thấy lo lắng, cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng ảnh hưởng tới hệ thần kinh và gặp vấn đề về trí nhớ.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-3
Nguyên nhân giấc ngủ kéo dài

Ngưng thở trong lúc ngủ

Hội chứng này làm cho người bệnh ngưng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong quá trình ngủ, điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Khi bị gián đoạn sẽ chia thành nhiều giấc ngủ nhỏ, khiến cho người bệnh cảm thấy không được ngủ đủ giấc và muốn ngủ nhiều hơn.

Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích

Việc sử dụng thuốc hoặc chất kích thích để giúp dễ ngủ hơn, tuy nhiên đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc giấc ngủ kéo dài, lâu dần sẽ trở thành một thói quen và làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-4
Ngủ quá nhiều do tác dụng của việc sử dụng thuốc

Ngủ nhiều có mập mặt không?

Mặt mập là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em, khiến cơ thể mất cân đối và chị em cảm thấy tự ti khi gặp gỡ và giao tiếp trong cuộc sống. Vậy thực hư việc ngủ nhiều có mập mặt không là như thế nào?

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-5
Ngủ nhiều có mập mặt không?

Khi bạn ngủ cũng là quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động giảm công suất so với bình thường. Vì vậy, nếu ngủ quá nhiều sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tới các hoạt động tiêu hao năng lượng ở cơ thể, dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng béo mặt, thừa cân, gây mất cân đối cơ thể. 

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-6
Ngủ nhiều có mập mặt không?

Ngủ nhiều có mập mặt không? Ngủ đúng cách giúp hạn chế mập mặt

Để có một giấc ngủ vừa đủ, đồng thời không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng thì bạn cần lưu ý một số điều sau. 

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Một giấc ngủ hoàn hảo sẽ thường bắt đầu vào lúc 22h và kết thúc vào lúc 6h. Nếu có thể, hãy tập luyện thể dục vào buổi sáng để lấy năng lượng cho cả một ngày làm việc.

Hạn chế thức khuya vì điều này ảnh hưởng tới giờ sinh học sẽ bị rối loạn, gây nên stress, mệt mỏi khiến cho cơ thể mau đói.

Đối với buổi trưa, chỉ nên ngủ từ khoảng 30 phút – 1 tiếng, tránh ngủ quá nhiều khiến cơ thể bị uể oải, mệt mỏi.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-7
Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Không ăn, uống sát giờ ngủ

Nên bắt đầu bữa tối vào lúc 7-8h sau đó 2-3 tiếng đồ ăn mới có thể tiêu hao năng lượng.

Vì thế, không nên ăn quá muộn, không ăn sát giờ ngủ bởi lúc đó cơ thể sẽ nạp thêm một lượng calo mà không thể giải phóng được trong giấc ngủ. Đây chính làm cho mỡ tích tụ và dẫn đến béo phì.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-8
Không ăn uống sát hoặc ngay giờ đi ngủ

Đặt báo thức cho giấc ngủ

Nếu muốn có một giấc ngủ vừa đủ thì hãy đặt giờ báo thức để không ngủ vượt quá thời gian vàng.

Việc đặt báo thức thường xuyên sẽ tạo thành thói quen và về sau bạn hoàn toàn có thể chủ động cho giấc ngủ đủ giấc.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-9
Đặt đồng hồ báo thức giấc ngủ

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả

Ngủ quá nhiều đã làm mỡ tích tụ nhiều ở cơ thể, gương mặt trở nên phì to ra, vậy phải làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa trên mặt hiệu quả.

Thường xuyên luyện tập

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giải phóng lượng calo thừa trong cơ thể. Bạn có thể tìm đến các phương pháp luyện tập như: massage, bấm huyệt mặt, yoga, gym, boxing….

Để quá trình luyện tập diễn ra tốt nhất bạn nên tập luyện 1-2 tiếng/ ngày và ít nhất 4-5 ngày trong tuần để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình giảm mỡ.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-10
Giảm mỡ mặt bằng phương pháp massage

Các công nghệ thẩm mỹ giảm béo

Nếu quá bận rộn và không có thời gian để luyện tập thì bạn có thể tìm đến những công nghệ giảm béo cấp tốc, mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn. 

Viện thẩm mỹ DIVA – địa chỉ làm đẹp uy tín nhất hiện nay, mang đến cho khách hàng dịch vụ giảm béo an toàn ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa ở mặt nhanh chóng và hiệu quả. 

Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất, được tổ chức FDA chứng nhận về độ an toàn, liệu trình điều trị đạt chuẩn Y Tế, không xâm lấn, không sử dụng tiểu phẫu và hiệu quả mang lại vô cùng tốt.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng bước sóng siêu âm hội tụ, tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa trên mặt, phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ, mang lại hiệu quả giảm mỡ mặt nhanh chóng.

Loại bỏ mỡ thừa ở mặt hiệu quả lên đến 90%.

Mang lại khuôn mặt thon gọn, cằm v-line.

Giảm mỡ mặt đồng thời cải thiện da trở nên đàn hồi, săn chắc hơn. 

Không lo lắng mặt béo trở lại.

Không phẫu thuật, không cần ăn kiêng, không cần nghỉ dưỡng sau khi điều trị.

ngu-nhieu-co-map-mat-khong-11
Công nghệ giảm mỡ mặt Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin đầy đủ, giải đáp cho câu hỏi “Ngủ nhiều có mập mặt không?”. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng mập mặt một cách nhanh chóng nhất, xin vui lòng liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 19006689 để được tư vấn về công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus miễn phí.

Bài viết liên quan:

8
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM