Ngủ nhiều có mập mặt không? Hướng dẫn ngủ đúng cách

Ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Ngủ là nhu cầu thiết yếu của con người và giấc ngủ mang đến những lợi ích vô cùng lớn đối với cơ thể, giúp cho tinh thần thư thái, năng lượng tích cực sau những giờ hoạt động vất vả.

Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể thiếu sự vận động, luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Ngoài, ra, việc ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe

Chính vì vậy, theo các chuyên gia, các bạn cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi và ngủ sao cho hiệu quả nhất, đảm bảo sức khỏe, tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

Lý do dẫn đến việc ngủ quá nhiều

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ nhiều, có thể là do một ngày làm việc quá mệt mỏi hoặc bạn đã thích nghi với những giấc ngủ kéo dài. Ngoài ra, cũng có một số lý do khác như

Do hội chứng Hypersomnia

Hội chứng ngủ quá nhiều, đây là hội chứng hiếm gặp khiến cho người bệnh thường có giấc ngủ kéo dài vào ban đêm, luôn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể mệt mỏi, ểu oải vào ban ngày.

Hypersomnia làm cho người bệnh cảm thấy lo lắng, cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng ảnh hưởng tới hệ thần kinh và gặp vấn đề về trí nhớ.

Ngưng thở trong lúc ngủ

Hội chứng này làm cho người bệnh ngưng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong quá trình ngủ, điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Khi bị gián đoạn sẽ chia thành nhiều giấc ngủ nhỏ, khiến cho người bệnh cảm thấy không được ngủ đủ giấc và muốn ngủ nhiều hơn.

Sử dụng thuốc hoặc chất kích thích

Việc sử dụng thuốc hoặc chất kích thích để giúp dễ ngủ hơn, tuy nhiên đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc giấc ngủ kéo dài, lâu dần sẽ trở thành một thói quen và làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Ngủ nhiều có mập mặt không?

Mặt mập là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em, khiến cơ thể mất cân đối và chị em cảm thấy tự ti khi gặp gỡ và giao tiếp trong cuộc sống. Vậy thực hư việc ngủ nhiều có mập mặt không là như thế nào?

Khi bạn ngủ cũng là quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động giảm công suất so với bình thường. Vì vậy, nếu ngủ quá nhiều sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tới các hoạt động tiêu hao năng lượng ở cơ thể, dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng béo mặt, thừa cân, gây mất cân đối cơ thể. 

Ngủ nhiều có mập mặt không? Ngủ đúng cách giúp hạn chế mập mặt

Để có một giấc ngủ vừa đủ, đồng thời không làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng thì bạn cần lưu ý một số điều sau. 

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Một giấc ngủ hoàn hảo sẽ thường bắt đầu vào lúc 22h và kết thúc vào lúc 6h. Nếu có thể, hãy tập luyện thể dục vào buổi sáng để lấy năng lượng cho cả một ngày làm việc.

Hạn chế thức khuya vì điều này ảnh hưởng tới giờ sinh học sẽ bị rối loạn, gây nên stress, mệt mỏi khiến cho cơ thể mau đói.

Đối với buổi trưa, chỉ nên ngủ từ khoảng 30 phút – 1 tiếng, tránh ngủ quá nhiều khiến cơ thể bị uể oải, mệt mỏi.

Không ăn, uống sát giờ ngủ

Nên bắt đầu bữa tối vào lúc 7-8h sau đó 2-3 tiếng đồ ăn mới có thể tiêu hao năng lượng.

Vì thế, không nên ăn quá muộn, không ăn sát giờ ngủ bởi lúc đó cơ thể sẽ nạp thêm một lượng calo mà không thể giải phóng được trong giấc ngủ. Đây chính làm cho mỡ tích tụ và dẫn đến béo phì.

Đặt báo thức cho giấc ngủ

Nếu muốn có một giấc ngủ vừa đủ thì hãy đặt giờ báo thức để không ngủ vượt quá thời gian vàng.

Việc đặt báo thức thường xuyên sẽ tạo thành thói quen và về sau bạn hoàn toàn có thể chủ động cho giấc ngủ đủ giấc.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả

Ngủ quá nhiều đã làm mỡ tích tụ nhiều ở cơ thể, gương mặt trở nên phì to ra, vậy phải làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa trên mặt hiệu quả.

Thường xuyên luyện tập

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giải phóng lượng calo thừa trong cơ thể. Bạn có thể tìm đến các phương pháp luyện tập như: massage, bấm huyệt mặt, yoga, gym, boxing….

Để quá trình luyện tập diễn ra tốt nhất bạn nên tập luyện 1-2 tiếng/ ngày và ít nhất 4-5 ngày trong tuần để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình giảm mỡ.

Các công nghệ thẩm mỹ giảm béo

Nếu quá bận rộn và không có thời gian để luyện tập thì bạn có thể tìm đến những công nghệ giảm béo cấp tốc, mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn. 

Viện thẩm mỹ DIVA – địa chỉ làm đẹp uy tín nhất hiện nay, mang đến cho khách hàng dịch vụ giảm béo an toàn ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa ở mặt nhanh chóng và hiệu quả. 

Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất, được tổ chức FDA chứng nhận về độ an toàn, liệu trình điều trị đạt chuẩn Y Tế, không xâm lấn, không sử dụng tiểu phẫu và hiệu quả mang lại vô cùng tốt.