Cách ăn bơ tăng cân hiệu quả nhanh chóng cho người gầy

1. Lợi ích của việc ăn bơ

Cân nặng – vấn đề được quan tâm hàng đầu chúng quyết định đến sức khỏe. Nếu như bạn bị ám ảnh vì những lời bàn tán về cơ thể gầy gò của mình, ăn mãi không cải thiện cân nặng thì hãy thử ngay cách ăn bơ tăng cân. Theo như các chuyên gia trang sức khỏe Heathline cho biết, bơ là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Trung bình, 1 quả bơ chứa 240 calo, 25 loại vitamin thiết yếu cùng các khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe.

Vậy ăn bơ có tốt không? Bên cạnh đó, trong 100g bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 26% vitamin K, 14% vitamin B5, vitamin B6, 17% vitamin C, 20% folate, 14% kali và chất xơ cần thiết. Hơn nữa, bơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu, hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng tốt. Ngoài ra, trong bơ còn chứa chất béo không bão hòa giúp hạ cholesterol xấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hệ tim mạch, ngừa ung thư.

Theo như các chuyên gia khuyến cáo, cách ăn bơ tăng cân cho người gầy đó là mỗi ngày hãy bổ sung 1/2 quả, dùng 3 lần/tuần. Bạn có thể chế biến theo nhiều món khác nhau để đa dạng và chống bị ngán khi ăn.

2. Hướng dẫn cách ăn bơ tăng cân nhanh chóng trong 7 ngày

Sau khi đã tìm hiểu về quả bơ thì có thể thấy loại quả này giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thẩm mỹ viện DIVA sẽ bật mí cho bạn những cách ăn bơ tăng cân như sau:

2.1. Sinh tố bơ

Bơ là món ăn quen thuộc của nhiều người. Hơn nữa, một ly sinh tố sẽ cung cấp chất dinh dưỡng như: Canxi, protein, magie, chất béo,… từ đó sẽ giúp cân nặng bạn cải thiện hiệu quả. Về nguyên liệu làm thức uống này cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần chuẩn bị bơ, sữa và đá.

Bơ cắt nhỏ sau đó cho sữa, đá vào máy xay sinh tố. Đợi đến khi hỗ hợp nhuyễn thì rót ra ly và thưởng thức. Mỗi ngày hãy uống 1 ly sinh tố bơ để cải thiện cân nặng, giúp đẹp da nữa nhé.

2.2. Bơ dầm trái cây

Bơ dầm trái cây – món ăn yêu thích của rất nhiều người. Thành phần chính là bơ ngoài ra bạn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác như: Dưa hấu, chuối, nho, táo,… sẽ cung cấp thêm đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ cho cơ thể.

Về cách làm hãy chuẩn bị 1 quả bơ, chuối, thanh long, nho, sữa đặc, sữa tươi, đường, đá,… Hãy cắt trái cây thành từng miếng vuông sau đó cho vào 1 cái tô, cho thêm sữa đặc, đường, đá vào và trộn lên ăn.

2.3. Salad bơ

Ăn bơ đúng cách để tăng cân, tốt cho sức khỏe thì không thể bỏ qua món salad bơ này. Món ăn là sự kết hợp với nhiều loại rau củ, dinh dưỡng từ tôm hoặc thịt giúp cơ thể được bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân.

Về cách ăn bơ tăng cân này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ, hạnh nhân, tôm hoặc thịt ức gà, sữa chua, ớt chuông,… Đầu tiên hãy gọt vỏ quả bơ cắt thành từng miếng, tôm luộc bóc vỏ. Cho tất cả vào tô trộn đều là có thể dùng được ngay.

2.4. Sandwich bơ

Một cách tăng cân từ món ăn cực kỳ giàu dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua đó là món sandwich bơ. Món ăn này sẽ không làm bạn thất vọng vì cực kỳ dễ ăn. Bên cạnh đó, có thể ăn vào bữa sáng sẽ được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày dài.

Về cách làm, hãy chuẩn bị 1 quả bơ, bánh mì cắt lát, trứng, dầu oliu, muối, tiêu, chanh. Trước tiên, hãy cắt thịt bơ và bỏ vào chén dầm nhuyễn, thêm vào đó muối, tiêu, chanh. Tiếp đến nướng bánh mì cho vàng, chiên trứng ốp la. Cuối cùng để bơ, trứng lên là đã có thể thưởng thức.

2.5. Bơ chiên

Cách ăn quả bơ để tăng cân mới lạ mà Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn đó là bơ chiên Món ăn này đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn nữa đấy.

Về cách làm hãy chuẩn bị 2 quả bơ, 1 quả trứng gà, bột chiên xù. Đầu tiên hãy gọt vỏ bơ, cắt thịt thành từng lát vừa. Tiếp đến nhúng bơ vào trứng gà sau đó là bột chiên xù và mang đi chiên cho vàng giòn. Hoàn thành các bước trên bạn đã có ngay món bơ cực lạ miệng rồi đấy.

Lưu ý: Nên để lửa vừa, không quá cao vì có thể gây cháy lớn bột chiên xù, ảnh hưởng đến chất lượng món ăn.

3. Những điều cần lưu ý khi ăn bơ tăng cân

Có thể thấy, cách ăn bơ tăng cân vô cùng đa dạng. Tuy nhiên, những người bị dị ứng da, ngứa, nổi mẩn đỏ, mề đay, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn,… thì nên cân nhắc khi dùng loại quả này.

Bên cạnh đó, cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều vì có thể làm giảm cholesteroll có lợi do bị sitosterol hấp thụ gây hại cho sức khỏe.  Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cũng hạn chế ăn bơ vì có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa và dễ đau bụng.