Bà bầu ăn mì tôm được không? Cách nấu mì tôm cho bà bầu

1. Thành phần có trong mì tôm

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn mì tôm được không, bạn cần nắm rõ thành phần của món ăn này. Mì tôm được làm từ bột mì và cùng một số gia vị khác. Trong mỗi gói mì có những thành phần như:

• Chất đạm: 6.9g
• Chất béo: 13 – 19.5g
• Năng lượng: 350g
• Cholesterol: 29mg
• Natri: 5mg
• Kali: 38g
• Calci: 12mg
• Sắt: 1,5mg
• Vitamin D: 4UI
• Manganese: 21mg

Tùy vào từng loại và nhãn hàng mà chỉ số dinh dưỡng cũng khác nhau. Thông thường, trong mỗi gói mì đều sẽ có gói mì khô, muối bột hoặc sốt sệt và rau khô,…

2. Những thành phần trong mì tôm không dành cho bà bầu

Một số thành phần của mì gói không tốt cho cho sức khỏe của mẹ và bé được kể đến dưới đây:

– Muối: Trong 100g mì gói sẽ có 2,5g muối. Chính vì vậy, khi ăn quá nhiều mì gói sẽ khiến cơ thể mẹ bầu tích tụ muối, tăng huyết áp. Gây ảnh hưởng đến quá trình sinh nở của phụ nữ.

– Bột mì tinh chế: Khi bột mì đã được tinh chế thì sẽ mất đi chất dinh dưỡng vốn có.

– Chất bảo quản: Các sản phẩm mì ăn liền hiện nay hầu như đều có chất bảo quản, màu thực phẩm hoặc hương liệu tổng hợp. Điều này sẽ làm tăng hạn sử dụng và giúp hương vị, màu sắc hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, thành phần này lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

– Bột ngọt: Bột ngọt là chất thường được sử dụng để điều vị trong các món ăn. Thêm bột ngọt vào mì sẽ giúp món ăn tăng hương vị, ngon hơn. tuy nhiên nếu bạn sử dụng nguyên liệu trong gói mì quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến cơ thể mẹ và bé.

– Chất béo chuyển hóa: Nếu luôn tiếp nhận chất béo chuyển hóa từ mì tôm vào cơ thể thường xuyên sẽ làm tăng cholesterol, gây hại cho mẹ và bé.

– Thành phần TBHQ: Đây là một chất bảo quản độc được sản xuất tổng hợp từ dầu mỏ. Dù dùng một lượng nhỏ nhưng nếu nạp vào cơ thể đều đặn sẽ khiến sức khỏe của bà bầu và thai nhi suy giảm.

3. Đang mang bầu có ăn mì tôm được không?

Bà bầu ăn mì tôm được không? Khi mang bầu, bạn vẫn có thể ăn mì tôm được vì thực phẩm này vẫn chứa các chất béo, đạm, sắt và năng lượng đối với cơ thể.

Nếu bạn ăn mì tôm một cách hợp lý sẽ đem lại điều tích cực cho mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì loại thực phẩm này cũng có một số thành phần không tốt. Vì vậy, trong thời kỳ 3 tháng đầu mang thai, bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển toàn diện.

4. Ăn mì tôm có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé không?

Mẹ bầu có thể ăn mì tôm, nhưng theo ý kiến của các bác sĩ khoa sản thì điều này cần phải hạn chế. Bởi mì tôm sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

4.1. Mẹ bầu bị tăng huyết áp

Như đã nhắc đến ở trên, lượng muối có trong mì tôm rất cao nên nếu ăn nhiều sẽ khiến ion Natri hấp thụ vào cơ thể, sau đó tạo áp lực lên thành mạch làm tăng huyết áp. Đây là nguyên nhân khiến các mẹ bầu tăng nguy cơ tiền sản giật, gây sảy thai hoặc dẫn đến sinh sớm.

4.2. Làm thiếu hụt canxi phát triển xương của thai nhi

Mặc dù có nhiều canxi nhưng mì tôm cũng chứa các chất bảo quản và hương liệu cao. Vì vậy, các mẹ bầu không nên “nghiện” món ăn này để tránh cản trở xương hấp thụ canxi, dẫn đến tình trạng loãng xương.

4.3. Gây nóng trong, táo bón

Hương vị chua cay trong gói mì ăn liền sẽ gây nóng trong, dễ nổi mụn đồng thời gây ra những căn bệnh như nhu động ruột, táo bón. Làm thiếu hụt chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi.

4.4. Mẹ và bé bị thiếu dinh dưỡng

Trên bao bì của các gói mì thường ghi có thành phần vitamin, nhưng trên thực tế hàm lượng này rất thấp. Đồng thời, chất bảo quản trong gói mì sẽ gây hại, cản trở khả năng hấp thu dưỡng chất khiến thai nhi không phát triển.

4.5. Tăng nồng độ cholesterol

Chất béo khi chuyển hóa sẽ gây tình trạng tăng cholesterol trong máu. Làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, cản trở quá trình lưu thông máu và gây đột quỵ.

5. Bà bầu nên ăn mì tôm thế nào để an toàn cho sức khỏe?

Đối với vấn đề bà bầu ăn mì tôm được không, nhiều chuyên gia cho rằng tốt nhất là bạn không nên dùng trong thời điểm này. Nếu quá thèm thì chỉ nên ăn một bữa mỗi tuần.

Viện thẩm mỹ DIVA hướng dẫn bạn cách ăn mì tôm không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé như sau:

• Không nêm gia vị của hãng sản xuất vào gói mì tôm.
• Chần mì tôm qua nước sôi để bỏ bớt dầu mỡ.
• Cho thêm các nguyên liệu khác vào mì tôm như rau củ khô, thịt, trứng gà,…
• Khi ăn mì không nên uống nhiều nước dùng.

Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu có thể tự làm mì sợi tại nhà và sử dụng các loại gia vị, nguyên liệu có sẵn tại nhà để thưởng thức.

6. Gợi ý một số món ăn từ mì tôm dành cho bà bầu

Bạn đã biết cách chế biến mì tôm thành những món ăn giàu dinh dưỡng cho bà bầu chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo những món ngon từ mì tôm dưới đây của Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

6.1. Mì xào thịt bò

Món ăn đơn giản được chế biến từ mì tôm cần thêm một chút nguyên liệu như thịt bò tươi, hành tím, rau xanh,… mang đến khẩu phần ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu.

6.2. Mì tôm vào với trứng gà

Tiếp theo là món mì xào trứng được chế biến nhanh gọn, lạ miệng. Bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của trứng cùng mì xào dai. Đây là món ăn đáp ứng được “cơn nghiện” mì tôm của những bà bầu.

6.3. Cơm chiên trộn mì tôm

Nếu bạn đã quá ngán những món ăn trên thì có thể chế biến món cơm chiên trộn cùng mì tôm. Dùng một gói mì tôm bóp nát, sau đó chiên cơm nguội đến khi ngả vàng rồi đảo đều. Nêm thêm một chút gia vị để làm tăng vị ngon của món ăn.

Bài viết liên quan:

• Ngũ cốc Calbee cho bà bầu có tốt không? Nên dùng loại nào?
• Thực đơn Eat Clean cho bà bầu an toàn, hiệu quả
• Bầu ăn ốc móng tay được không? Các loại ốc bà bầu nên ăn
• Thực đơn Healthy cho bà bầu hàng ngày 3 tháng đầu
• Có bầu ăn chôm chôm được không? Cần lưu ý những gì?