Ăn nhãn có tốt không là vấn đề được khá nhiều bạn thắc mắc và quan tâm. Nhãn là một loại quả mọng nước, có vị ngọt thanh và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vậy để biết ăn nhãn có tốt không thì bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

1. Tổng quan thông tin về lợi ích của quả nhãn

Trước khi đi vào nội dung “ăn nhãn có tốt không?” thì chúng ta hãy tìm hiểu sơ lược qua về loại quả này nhé! Nhãn là một loại quả ngọt, có nguồn gốc xuất xứ từ Ấn Độ hoặc Trung Quốc. Nhãn thường mọc thành từng chùm, quả rất tròn và có kích thước to bằng một trái nho lớn. Thịt quả nhãn có màu trắng bao quanh một hạt sẫm màu. Nhãn được ưa chuộng bởi có vị ngọt thanh, khi ăn vào mang lại cảm giác sảng khoái.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, quả nhãn có thể sử dụng để chữa một số bệnh và hỗ trợ cải thiện sức khỏe tốt hơn. Trong đông y, nhãn sấy khô (long nhãn) thường được sử dụng dưới nhiều dạng như thuốc sắc, thuốc cao, thuốc hoàn, ngâm rượu thuốc,… Vậy để biết được ăn nhãn có tốt không thì bạn hãy theo dõi phần nội dung tiếp theo nhé!

tổng quan về quả nhãn
Nhãn là một loại quả ngọt, có nguồn gốc từ Ấn Độ hoặc Trung Quốc

2. Ăn nhãn có tốt không?

Ăn nhãn có tốt không nhận được nhiều sự quan tâm từ mọi người. Nhãn có vị ngọt mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe nên rất được ưa chuộng. Sau đây hãy cùng thẩm mỹ viện DIVA giải đáp thắc mắc “ăn nhãn có tốt không?” nhé!

2.1. Nhãn giàu giá trị dinh dưỡng

Nhãn là loại quả được yêu thích không chỉ bởi vị ngọt thanh mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng gồm:

  • Lượng calo: 48 Kcal.
  • Nước: 86,3 gram.
  • Protein: 0,9 gram.
  • Carbohydrate: 10,9 gram.
  • Lipid: 0,1 gram.
  • Chất xơ: 1,0 gram.
  • Canxi: 21 mg.
  • Mangan: 0,1 mg.
  • Magie: 10 mg.
  • Phốt pho: 12 mg.
  • Kẽm: 0,29 mg.
  • Natri: 26 mg.
  • Vitamin B1: 0,03 mg.
  • Vitamin B2: 0,14 mg.
  • Vitamin C: 58 mg.
  • Niacin: 0,3 mg.

Với nhiều dưỡng chất như vậy thì ăn nhãn sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nhãn sẽ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể hoạt động và phát triển tốt hơn.

Nhãn giàu giá trị dinh dưỡng
Nhãn là loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao

2.2. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Ăn nhãn có tốt không? Việc ăn nhãn thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về thần kinh như trầm cảm hiệu quả. Quả nhãn có khả năng làm thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của dây thần kinh tốt hơn. Điều này cũng góp phần lớn trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng mất ngủ.

Ngoài ra, để cải thiện các triệu chứng của suy nhược thần kinh do đau ốm, kiệt sức và mệt mỏi gây ra thì bạn có thể pha nước ấm với long nhãn. Sử dụng nước uống này thường xuyên sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, tỉnh táo hơn.

Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Ăn nhãn có tốt không thì loại quả này giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm

2.3. Quả nhãn giúp cải thiện chức năng tuần hoàn máu

Theo các chuyên gia, ăn nhãn là một trong những cách giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu hiệu quả. Ngoài ra, nhãn còn giúp hệ thần kinh gần tim và lá lách cảm thấy dễ chịu, bớt áp lực hơn.

Bên cạnh đó, việc ăn nhãn thường xuyên còn có khả năng bảo vệ cơ thể trước những yếu tố gây ra các vấn đề về tuyến tụy và hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho cơ quan sinh sản ở phái nữ tốt hơn. Do đó, ăn nhãn có tốt không thì loại quả này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nên bạn hãy tiêu thụ chúng thường xuyên nhé!

cải thiện chức năng tuần hoàn máu
Quả nhãn giúp cải thiện chức năng tuần hoàn máu

2.4. Tăng tuổi thọ

Ăn nhãn có tốt không? Theo thông tin mà Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu được thì quả nhãn có khả năng giúp tăng tuổi thọ và hỗ trợ quá trình làm lành vết thương nhanh chóng. Ăn nhãn thường xuyên sẽ giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn hại bởi gốc tự do.

Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn nhãn thường xuyên còn giúp giảm được các nguy cơ mắc một số căn bệnh như ung thư. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và tăng tuổi thọ tốt hơn thì bạn nên có chế độ ăn quả nhãn thường xuyên nhé!

Tăng tuổi thọ
Ăn nhãn có tốt không thì loại quả này giúp tăng tuổi thọ

2.5. Cung cấp lượng lớn vitamin C

Vitamin C là thành phần có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của các mô trong cơ thể. Quả nhãn chứa hàm lượng vitamin C rất cao có khả năng thúc đẩy quá trình chữa lành vết cắt và những tổn thương. Đồng thời, vitamin C trong quả nhãn còn kích thích sản sinh collagen giúp da, xương, cơ chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, vitamin C trong quả nhãn còn góp phần tăng cường độ chắc khỏe cho răng và nướu hiệu quả. Do đó, ăn nhãn có tốt không thì loại quả này sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin cho cơ thể phát triển tốt hơn.

Cung cấp lượng lớn vitamin C
Quả nhãn cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể

2.6. Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Việc ăn quả nhãn thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Điều này sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ và cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, quả nhãn chứa lượng calo và chất béo thấp nên rất phù hợp với những bạn đang giảm cân. Do đó, ăn nhãn có tốt không thì loại quả này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Ăn nhãn có tốt không? Bổ sung năng lượng cho cơ thể

3. Ăn quả nhãn nhiều có tốt không?

Ăn nhãn có tốt không? Nhãn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất vô cùng cao. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều nhãn vì lượng đường trong loại quả này cao có thể sẽ làm tăng lượng đường huyết. Bên cạnh đó, việc ăn nhãn nhiều còn gây ra tình trạng nóng trong người và có thể gây động thai với phụ nữ mang bầu.

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quá nhiều nhãn trong một ngày có thể gây ra mụn nhọt, mẩn ngứa khó chịu. Do đó, ăn nhãn có tốt không thì loại quả này rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên tiêu thụ quá mức cho phép nhé! Ngoài ra, những người bị mắc bệnh tiểu đường, thừa cân hoặc béo phì cũng không nên ăn nhiều nhãn vì có thể khiến tình trạng trở nên xấu đi.

Ăn quả nhãn nhiều có tốt không?
Ăn nhãn có tốt không thì loại quả này mang đến lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn không nên tiêu thụ quá nhiều

Hy vọng với những thông tin mà Viện thẩm mỹ DIVA vừa chia sẻ, bạn đã giải đáp được thắc mắc “ăn nhãn có tốt không?”. Mặc dù, quả nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nhưng bạn cũng đừng tiêu thụ lượng lớn để tránh gây ra những tác dụng phụ nhé!

0
4.3/5 (9 bình chọn)