Sữa đậu nành là một loại thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy nó có tác dụng cụ thể nào đối với cơ thể? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu xem uống sữa đậu nành có tốt không và những lưu ý khi sử dụng loại thức uống này nhé!

1. Uống sữa đậu nành có tốt không, tác dụng ra sao?

Để biết được uống sữa đậu nành có tốt không, chúng ta cùng điểm qua những tác dụng của loại đồ uống này với sức khỏe và sắc đẹp sau đây nhé!

1.1. Đối với sức khỏe

Sữa đậu nành chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho người bị bệnh đái tháo đường, thấp khớp, mới ốm dậy, lao động quá sức,… Đồng thời, nó còn chứa vitamin A, B1, B2, D, K, F, PP cùng những men có lợi cho đường tiêu hóa. Không chỉ vậy, sữa đậu nành còn chứa isoflavone giúp bù lại lượng estrogen thiếu hụt ở phụ nữ lớn tuổi, phòng chống loãng xương và ung thư vú.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành không chứa lactose gây hại cho sức khỏe, nó còn có tác dụng tích cực trong việc điều trị các loại bệnh như:

  • Sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa có thể ức chế sự vận chuyển cholestorol vào máu, từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
  • Về vấn đề uống sữa đậu nành có tốt không, các chuyên gia đã chỉ rằng, trong loại thức uống này có chứa phytoestrogen – một loại hoocmon thực vật duy nhất làm ức chế sản sinh testosterone ở nam giới. Từ đó làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
  • Chất phytoestrogen trong sữa đậu nành còn giúp thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi, từ đó ngăn ngừa loãng xương và ung thư vú.
sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe

1.2. Đối với làm đẹp

Các acid béo cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành có khả năng cản trở quá trình lão hóa da và giúp dưỡng da trắng sáng hơn. Bên cạnh đó, loại sữa này chứa lượng đường thấp cùng acid béo bão hòa đơn giúp ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột. Không chỉ vậy, sữa đậu nành còn cung cấp nhiều chất xơ khiến bạn no lâu, từ đó hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Đối với làm đẹp
Các acid béo cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành có khả năng cản trở quá trình lão hóa da

2. Uống sữa đậu nành nhiều trong ngày có tốt không?

Sữa đậu nành là loại thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, uống sữa đậu nành quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đầy bụng, không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay cũng xuất hiện những chế phẩm sữa đậu nành có cho thêm đường, uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, mỗi ngày người trưởng thành không nên uống quá 500ml sữa đậu nành và với trẻ em là 300ml.

uống sữa đậu nành có tốt không
Uống sữa đậu nành có tốt không

3. Lưu ý khi uống sữa đậu nành để không ảnh hưởng tới sức khỏe

Ngoài việc quan tâm uống sữa đậu nành có tốt không, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để việc sử dụng loại thức uống này không làm hại đến sức khỏe:

  • Trong sữa đậu nành sống có chứa những hợp chất không tốt, khi đun sôi lên chúng sẽ bị tiêu hủy để tránh gây hại đến sức khỏe. Do đó, chỉ sử dụng sữa được đun sôi, tuyệt đối không uống khi nó còn sống.
  • Không nên bảo quản sữa đậu nành trong phích hay ấm vì có thể làm vi khuẩn tấn công, khiến sữa bị hỏng chỉ sau thời gian ngắn.
  • Hạn chế pha sữa đậu nành cùng đường, đặc biệt là loại đường đỏ. Bởi đường đỏ chứa nhiều axit hữu cơ, khi kết hợp cùng canxi, protein sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của sữa.
  • Nên uống sữa đậu nành cùng các chế phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cơm, bánh bao,… để làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Không nên ăn đậu nành cùng với trứng bởi protein có trong lòng trắng trứng sẽ khiến hàm lượng dinh dưỡng bị giảm đi.
  • Không dùng sữa đậu nành để uống thuốc vì nó có thể chứa những thành phần tương tác, gây tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.
Lưu ý khi uống sữa đậu nành
Chỉ sử dụng sữa được đun sôi, tuyệt đối không uống khi nó còn sống

Trên đây là những thông tin giải đáp cho vấn đề uống sữa đậu nành có tốt không mà Viện thẩm mỹ DIVA đã tổng hợp. Có thể thấy, sữa đậu nành rất tốt cho cơ thể nhưng việc uống quá nhiều trong 1 ngày lại không cần thiết. Bạn nên bổ sung loại thức uống này một cách hợp lý để đem đến cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất.

0
Đánh giá