Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Có lợi và hại ra sao?

1. Vitamin C hoạt động trong cơ thể theo cơ chế nào?

Khác với những loại khoáng chất khác, vitamin C không lưu trữ được trong cơ thể người, lượng dư thừa cũng sẽ được bài tiết ra ngoài bằng đường nước tiểu. Để biết được uống vitamin C mỗi ngày có tốt không, chúng ta cùng tìm hiểu xem cơ chế hoạt động của chúng như thế nào sau khi được bổ sung vào cơ thể nhé!

Vitamin C tan trong nước, nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ trở thành 1 chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể chống lại sự phá hủy của các gốc tự do, chât ô nhiễm hay những hóa chất độc hại. Đông thời, vitamin C còn giúp cơ thể hình thành collagen, hấp thụ sắt, tăng miễn dịch, chữa lành vết thương nhanh hơn và duy trì sức khỏe của xương, sụn và răng.

2. Tác dụng của vitamin C

Trước khi giải đáp vấn đề uống vitamin c mỗi ngày có tốt không, hãy cùng thẩm mỹ viện DIVA điểm qua 7 công dụng của nó đối với sức khỏe nhé!

2.1. Giảm nguy cơ nhiễm bệnh

Các chuyên gia dinh dưỡng và y tế đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin đúng cách và liều lượng có tác dụng làm tăng lương chất chống oxy hóa trong máu lên đến 30%. Điều này giúp cơ thể được bảo vệ, chống lại các triệu chứng viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

2.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến tim mạch

Vitamin C là chất tham gia vào cấu trúc bền vững của thành mạch máu. Đồng thời nó còn giảm tình trạng cholesterol trong máu giúp ổn định huyết áp, chống tạo máu đông làm thuyên tắc mạch. Từ đó, giảm quy cơ đột quỵ hay mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

2.3. Ngăn ngừa thiếu sắt

Vitamin C là chất chống oxy hóa nên có thể làm tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Đồng thời, làm, giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do hấp thụ sắt kém.

2.4. Tăng cường miễn dịch

Vitamin C có khả năng kích thích cơ thể tăng cường sản xuất bạch cầu và bảo vệ chúng khỏi những tổn thương do các gốc tự do. Những bạch cầu này sẽ tham gia vào hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại các tác nhân gây bệnh. Một số nghiên cứu cho thấy, những người bị cảm khi dùng vitamin C sẽ giảm 1 – 1,5 ngày mắc bệnh.

2.5. Tăng cường trí nhớ

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tạo chất dẫn truyền thần kinh trong não, chi phối nhận thức và tâm trạng. Do đó, có thể giúp tăng cường trí nhớ và duy trì cho tới khi bạn già đi.

2.6. Ngăn ngừa bệnh gút

Những thực phẩm hay viên uống bổ sung vitamin C có liên quan đến quá trình làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Nhờ đó, chúng ta sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị gút, hoặc ngăn ngừa tình trạng trở nặng với những người đang mắc bệnh này.

2.7. Chống nắng, sáng da

Tính oxy hóa của vitamin C có khả năng bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của các loại ánh sáng xanh và tia nắng mặt trời. Uống vitamin đúng cách và đều đặn sẽ giúp làn da sáng đều màu, mờ đi những vết thâm nám, tàn nhang.

3. Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Vậy uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, vitamin C mang tới rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất này cũng sẽ không dẫn tới bất kỳ một ảnh hưởng xấu nào đến cơ thể.

Tuy nhiên, cũng cấp vitamin C cho cơ thể mỗi ngày dưới dạng uống bổ sung lại có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn. Bởi cái gì quá nhiều cũng sẽ không tốt, đối với người lớn nên duy trì 90mg vitamin C mỗi ngày. Nếu sử dụng vitamin C quá nhiều cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi, đau bụng, khó chịu,…

Do đó, với vấn đề uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì câu trả lời là “không”. Cần bổ sung vitamin C theo chỉ định và tư vấn của bác sĩ, không nên lạm dụng quá nhiều hoặc dùng liên tục trong 6 tháng. Tốt nhất là bạn cần liên hệ bác sĩ để được tư vấn liều lượng, thời gian uống vitamin C phù hợp với thể trạng của bản thân.