Magie B6 là gì? Uống magie B6 nhiều có tốt không?

1. Bổ sung magie B6 có lợi ích gì cho cơ thể?

Trước khi giải đáp vấn đề “uống magie B6 nhiều có tốt không” chúng ta hãy tìm hiểu về vai trò của chúng trong cơ thể là như thế nào nhé! Những trường hợp xuất hiện một số vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, tim đập nhanh, bị kích ứng, ngủ không ngon giấc, đau cơ, chuột rút, co thắt trơn tiêu hóa,… có thể là biểu hiện do thiếu magie B6 trong cơ thể.

Trong cơ thể, khoáng chất magie có vai trò điều hòa hoạt động hệ cơ và hệ thần kinh. Nó góp mặt trong thành phần của gần 300 enzyme điều hòa các chức năng khác nhau. Đồng thời, hỗ trợ các quá trình chuyển hóa năng lượng, vận hành hệ thống sinh lý.

Còn vitamin B6 khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành pyridoxal phosphate và pyridoxamin phosphat. Pyridoxin tham gia vào quá trình tổng hợp acid gamma-aminobutyric trong hệ thần kinh trung ương và giúp tổng hợp hemoglubin.

Khi thiếu magie B6, chúng ta có thể bổ sung một cách tự nhiên thông qua việc sử dụng các thực phẩm hàng ngày như:

Với một số trường hợp, bệnh nhân thiếu hụt magie B6 sẽ được các bác sĩ thăm khám và chỉ định dùng thuốc để cải thiện triệu chứng của bệnh. Thuốc bổ sung magie B6 là sự kết hợp giữa hai loại dưỡng chất là magie và vitamin B6. Người cao tuổi thường gặp các rối loạn chuyển hóa, tuần hoàn hoặc phụ nữ khi mang thai,… đều rất cần bổ sung dưỡng chất này.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng thuốc bổ sung magie B6 không phải ai cũng có thể dùng được. Cụ thể, những người bị suy thận nặng hoặc đang được chỉ định dùng levodopa thì không nên sử dụng thuốc bổ sung magie B6.

2. Uống magie B6 nhiều có tốt không, nên bổ sung vào thời gian nào?

Uống magie B6 mang lại những tác dụng tốt cho cơ thể như: cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng lo lắng, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, bệnh tim cùng nhiều vấn đề khác,…Theo nghiên cứu, người cao tuổi gặp chứng mất ngủ mà uống 500mg magie B6 mỗi ngày, trong vòng 2 tháng sẽ cải thiện được tình trạng này. Từ đó, chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, giấc ngủ cũng trở nên sâu và dài hơn.

Nhưng “uống magie B6 nhiều có tốt không?” lại khiến nhiều người phải băn khoăn và cân nhắc kỹ. Bởi việc lạm dụng chất dinh dưỡng, thuốc bổ không phải là điều tốt, thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ đáng lo ngại cho sức khỏe về lâu dài. Các chuyên gia nhận định rằng, vấn đề uống magie B6 cũng giống như vậy. Bổ sung magie B6 cũng cần phải hợp lý cho dù bạn là người khỏe mạnh hay đang thiếu hụt nghiêm trọng do bệnh lý, mang thai, tuổi tác,…

Theo đó, khẩu phần magie được khuyến cáo là 420mg/ngày đối với nam giới và 320mg/ngày cho phụ nữ (phụ nữ mang thai nên bổ sung 350mg/ngày). Còn đối với vitamin B6 thì nên bổ sung 1,3mg/ngày cho cả nam lẫn nữ giới.

Sau khi đã giải đáp được thắc mắc uống magie B6 nhiều có tốt không thì chúng ta cũng cần quan tâm đến thời điểm bổ sung trong ngày để thuốc phát huy công dụng tốt nhất. Hiện nay chưa có nghiên cứu cụ thể về thời điểm uống magie, do đó, bạn có thể bổ sung vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Quan trọng là bạn cần phải lập thời gian biểu uống thuốc cụ thể, rõ ràng để đảm bảo được liều lượng hàng ngày.

3. Tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống magie B6 sai cách

Ngoài vấn đề uống magie B6 nhiều có tốt không thì bạn cần hết sức lưu ý liều lượng bổ sung, tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây cùng thẩm mỹ viện DIVA tìm hiểu một số tác dụng phụ khi uống magie B6 sai cách mà bạn cần nắm rõ để có hướng xử lý kịp thời nếu mắc phải: