Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để lợi sữa, phụ hồi sức khỏe?

1. Sau khi sinh bao lâu thì phụ nữ được ăn trái cây?

Thông thường, sau khi sinh phụ nữ cần mất nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe. Nếu như đã kiểm tra và được phép ăn uống thì bạn có thể bổ sung các loại trái cây.

Thông thường, sau 3 – 4 ngày là mẹ đã có thể bổ sung hoa quả để giúp nhuận tràng hoạt động tốt, chống táo bón, giúp tử cung co bóp, sản sinh dịch ra ngoài, từ đó tăng cảm giác thèm ăn. Đồng thời ăn hoa quả còn bổ sung chất xơ, vitamin giúp tăng tiết sữa.

Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để tránh gây dị ứng, hay khó tiêu. Ngoài ra, cũng nên ưu tiên chọn những loại tốt cho cả mẹ lẫn bé. Cùng với đó, nên lựa chọn những loại quả đảm bảo vệ sinh, không sử dụng thuốc tăng trưởng vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để lợi sữa, phục hồi sức khỏe?

Sau sinh, phụ nữ được khuyên là nên có chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Tiếp theo, Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý một số loại quả tốt cho mẹ bỉm sữa bạn có thể tham khảo:

2.1. Bơ

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng nên cung cấp nhiều lợi ích cho mẹ bỉm sau sinh. Hơn nữa, chúng chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E so và các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì thì hãy tham khảo trái bơ nhé.

2.2. Chuối

Nếu bạn không biết phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì? Thì theo các chuyên gia cho biết, bạn nên ăn chuối để cung cấp thêm chất xơ, vitamin C, B6, kali, cùng những khoáng chất khác.

2.3. Đu đủ

Đu đủ là loại quả mang đến công dụng lợi sữa và nhuận tràng. Theo các chuyên gia cho biết, thành phần có chứa nhiều kẽm, magie, sắt, chất xơ tự nhiên nên rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Vậy nên, nếu không biết phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì thì hãy tham khảo đu đủ nhé.

2.4. Bưởi

Quả bưởi rất giàu chất dinh dưỡng, đồng thời cung cấp nhiều lợi ích cho mẹ. Hơn nữa, chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A cùng những dưỡng chất khác. Do đó, bạn có thể tham khảo thêm những lợi ích của loại quả này như sau:

2.5. Hồng xiêm

Quả hồng xiêm được các chuyên gia khuyên dùng nếu như bạn đang phân vân không biết phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để lợi sữa. Loại quả này không chỉ có tính ngọt, mát, còn chứa rất nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, loại quả này cũng có thể gây dị ứng ở một số người do chúng có chứa đường, carbohydrate. Vậy nên, bạn chỉ ăn với mức độ vừa phải và thường xuyên kiểm tra xem có dấu hiệu gì bất thường không nhé.

2.6. Kiwi

Kiwi là loại quả rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh vì chúng chứa chất dinh dưỡng như: Vitamin C, kali, chất xơ,… Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên còn chống ung thư, bảo vệ khỏi các gốc tự do.

2.7. Táo

Nhiều người không biết phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để lợi sữa? Thì được biết, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn táo. Một số lợi ích khi ăn loại quả này như sau:

2.8. Thanh long

Sau khi sinh mẹ bỉm có thể ăn quả thanh long để cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình phục hồi. Hơn nữa, loại quả này chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kali, magie giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm viêm.

Ngoài ra, thanh long còn chống ung thư, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn cần nhớ không nên ăn nhiều quá nhiều vì có thể gây ra một số vấn đề khó tiêu, đầy hơi, tăng cân.

2.9. Nho

Sau khi sinh em bé, mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình phục hồi. Trong đó, bạn có thể tham khảo quả nho vì chúng chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, vitamin C, K,…

Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp chất chống ung thư nên tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì gây đầy bụng, khó tiêu đấy nhé.

2.10. Dâu tây

Dâu tây, từ lâu được biết đến là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn dâu không phải bắt buộc vì cần được bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn xem có phù hợp hay không.

Đặc biệt, dâu cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C nên bảo vệ khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi. Ngoài ra, dâu tây còn chứa chất chống viêm, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm như ung thư vú, tiểu đường.

2.11. Chanh leo

Chanh leo là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, không có bằng chứng chính xác về việc cải thiện sức khỏe cho mẹ bỉm. Do đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chỉ dùng với liều lượng vừa đủ thôi nhé.

2.12. Quả sung

Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì, thì Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cho bạn đó là quả sung Mỹ. Loại quả này có vị ngọt, hơi chát nhưng chúng chứa nhiều vitamin A, C, K, chất xơ, kali, axit folic nên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài việc bổ sung các loại trái cây bạn có thể dùng thêm các loại rau, thịt cá, sữa đậu nành để đảm bảo cơ thể đủ chất nhé.