Sử dụng C sủi được xem như cách bổ sung vitamin C bị thiếu hụt nhanh chóng. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc nên uống C sủi khi nào là phù hợp? Để giải đáp thắc mắc này và biết được liều dùng thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết nhé.

1. Tìm hiểu về vai trò của C sủi đối với cơ thể

C sủi có thành phần chủ yếu là vitamin C kết hợp cùng một số tá dược khác. Chúng có dạng viên nén, khi gặp nước sẽ sủi bọt mạnh, kèm theo khí thoát ra ngoài và hòa tan trong thời gian ngắn. Loại nước này có vị ngọt, chua dễ uống.

C sủi còn gọi là acid ascorbic – dưỡng chất này cần thiết cho sự tăng triển, phát triển, sửa chữa các mô cơ thể. Hơn nữa chúng còn liên quan đến sự hình thành cơ thể, gồm sự sản xuất collagen, hấp thu sắt, chữa lành vết thương, suy trì sụn, xương, răng.

Trong đó, vitamin C chứa nhiều chất chống oxy hóa còn chống lại sự phá hủy gây ra các gốc tự do, cùng với những chất độc hại, ô nhiễm từ khói thuốc lá. Đặc biệt ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch, viêm khớp. Bên cạnh việc dùng C sủi thì bạn vẫn có thể bổ sung dưỡng chất vitamin tự nhiên trong hoa quả hoặc một số thực phẩm khác.

Bổ sung vitamin C
C sủi bổ sung vitamin C – dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể

2. Lợi ích của C sủi đối với sức khỏe

Trước khi trả lời cho câu hỏi “nên uống C sủi khi nào” thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua những lợi ích của việc dùng vitamin C như sau:

  • Giảm căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy, việc dùng vitamin C tốt cho những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu, căng thẳng. Bởi vì dưỡng chất này giúp kích thích não bộ hoạt động linh hoạt hơn.
  • Cải thiện cảm lạnh: Mặc dù C sủi không phải là thuốc đặc trị bệnh nhưng chúng giúp giảm một số biến chứng nghiêm trọng. Đặc biệt, có bằng chứng còn cho thấy việc dùng vitamin C khi cảm lạnh sẽ giảm nguy cơ phát triển biến chứng viêm hoặc nhiễm trùng phổi.
  • Ngừa đột quỵ: Theo tạp chí Hoa Kỳ cho biết chất dinh dưỡng này giúp nguy cơ đột quỵ. Chống lão hóa: Vitamin C sẽ ảnh hưởng đến các tế bào trong cơ thể, theo khảo sát của một số người dùng cho thấy dưỡng chất này giảm tình trạng khô da hay xuất hiện lão hóa.
Lợi ích cho sức khỏe
Vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Nên uống C sủi khi nào? Cách uống đúng

Chỉ nên uống C sủi khi được chẩn đoán là thiếu hụt vitamin C hoặc trong thời kỳ ốm, bị cảm cúm. Đối với người cao huyết áp, bệnh lý sỏi thận không nên sử dụng để tránh gây ra tác dụng phụ.

Về cách dùng khá đơn giản, chỉ cần hoàn tan 1 viên C sủi cùng 200ml nước ở nhiệt độ bình thường. Bên cạnh đó, nhiều người phân vân không biết nên uống C sủi khi nào là phù hợp? Thì được biết bạn có thể chia 1/2 viên C sủi để uống 2 lần trong ngày.

Để đạt được hiệu quả cao thì bạn nên uống vào buổi sáng sau khi ăn, không uống khi bụng đói. Ngoài ra có thể uống lúc chiều nhưng trước 16h nhé, bởi vì dùng tối sẽ gây ra tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ.

Không dùng quá liều
Nên uống C vào buổi tối và không dùng quá liều

4. Độ tuổi và liều lượng dùng C sủi

Sau khi đã tìm hiểu vấn đề “nên uống C sủi khi nào” thì ở phần này Viện thẩm mỹ DIVA cũng chia sẻ thêm một số khuyến nghị về độ tuổi và liều lượng dùng như sau:

  • Trẻ em 1 – 3 tuổi: 15mg.
  • Trẻ em 4 – 8 tuổi: 25mg.
  • Thiếu nhi 9 – 13 tuổi: 45mg.
  • 14 – 18 tuổi: 65 – 75mg.
  • Nữ trên 19 tuổi: 75mg.
  • Nam trên 19 tuổi: 90mg.
  • Phụ nữ mang thai: 85mg.
  • Mẹ cho con bú: 120mg.
Liều lượng nước cam
Liều lượng dùng C sủi sao cho phù hợp với từng độ tuổi

5. Gợi ý những loại thực phẩm chứa vitamin C tự nhiên

Viên uống vitamin C này chỉ phù hợp với những người bận rộn, ốm hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng nhưng không thể bổ sung. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C từ: Dưa chuột, cam, quýt, cà rốt, súp lơ, ớt chuông, dứa, kiwi, củ cải, quả mọng,…

Hoa quả
Bổ sung những loại hoa quả chứa vitamin C thay vì dùng C sủi

Bài viết trên Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “nên uống C sủi khi nào”. Ngoài việc uống vitamin thì bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa dưỡng chất này để tăng cường sức khỏe nhé.

0
Đánh giá