Thức khuya có nổi mụn không? Mẹo thức khuya mà da vẫn đẹp

1. Các tác hại gây ra cho cơ thể khi thức khuya

Trước khi biết rằng “thức khuya có nổi mụn không?” bạn nên tìm hiểu thêm về những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe. Việc thức khuya được đánh giá là thói quen xấu gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng với sức khỏe, làn da đặc biệt là ở người phụ nữ. Cùng tìm hiểu các tác hại ngay dưới đây.

1.1. Gây suy giảm trí nhớ và thường xuyên đau đầu

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ hơn gấp 5 lần so với những người không có thói quen thức khuya.

Vì đây là thời điểm não bộ và cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn nên nếu chúng ta thức khuya đồng nghĩa với việc đang bắt ép não bộ phải “làm thêm giờ” và gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, thói quen thường xuyên thức khuya còn khiến đầu dễ bị tổn thương, khó chịu, lâu dần dẫn đến rối loạn giấc ngủ, dễ cáu gắt, lo lắng,… nên bạn cần hạn chế thức khuya và cần đáp ứng đồng hồ sinh học ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

1.2. Ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch cơ thể

Khi bạn có thói quen thức khuya sẽ làm tiêu hao nguồn năng lượng dự trữ, khiến cơ thể thêm mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Vì vậy, những người thức khuya thường dễ bị cảm cúm, các bệnh về đường hô hấp, bệnh vặt,… hơn người bình thường.

1.3. Rối loạn nội tiết tố nữ

Vào một thời điểm nào đó vào nửa đêm, sau khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone giúp cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, đối với những người ngủ muộn hoặc thiếu ngủ, lượng hormone này sẽ xuất hiện không đủ dẫn đến kinh nguyệt không đều và rất dễ mắc bệnh u xơ tử cung.

1.4. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Khi bạn ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và đây là thời gian để dạ dày tái tạo và phục hồi. Tuy nhiên, thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu, tăng tiết dịch vị dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.

1.5. Ảnh hưởng thị lực

Buổi sáng thức dậy tinh thần căng thẳng, dịch vị tiết ra nhiều, mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm và quan trọng nhất, sau một ngày mệt mỏi, đôi mắt cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đối với những người có thói quen thức khuya, đôi mắt không được thư giãn dễ dẫn đến tình trạng mỏi mệt, thị lực suy giảm đáng kể.

2. Thức khuya có nổi mụn không?

Nếu bạn đang thắc mắc: ” Thức khuya có nổi mụn không?” Câu trả là chắc chắn là có. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến hormone cortisol tiết ra nhiều dầu dẫn đến nổi mụn. Vì khi da tiết ra lượng dầu nhiều hơn mức cho phép, khiến lỗ chân lông bị bít tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và hình thành mụn. Ngoài ra, bên cạnh việc thức khuya khiến da mặt bị nổi mụn thì thói quen này còn gây ra tình trạng lão hóa sớm.

3. Lý giải nguyên nhân vì sao thức khuya lại bị nổi mụn?

Sau khi đã tìm ra được câu trả lời: “Thức khuya có nổi mụn không? Thì bạn nên hiểu rõ nguyên nhân tại sao dẫn đến tình trạng này.

3.1. Do tuyến dầu hoạt động mạnh

Một trong những lý do phổ biến nhất của việc thức khuya nổi mụn là do tuyến dầu hoạt động rất mạnh vào ban đêm. Khi cơ thể hoạt động vào đêm khuya khiến não bộ rơi vào tình trạng căng thẳng, stress từ đó mà hormone cũng dần bị rối loạn.

3.2. Nội tiết tố cơ thể bị rối loạn

Bên cạnh các yếu tố tác động đến hệ thần kinh khiến da tăng tiết nhờn thì sự thay đổi nội tiết tố nữ cũng là nguyên nhân chính khiến da nổi mụn. Bởi việc thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến nội tiết tố nữ thay đổi, từ đó ảnh hưởng đến rối loạn kinh nguyệt và gây ra mụn viêm nhiễm khá nghiêm trọng.

3.3. Gan không được nghỉ ngơi

Như chúng ta đã biết, thời điểm đi ngủ vào ban đêm là thời điểm cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để gan nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi. Nhưng với những người thức khuya khiến gan hoạt động liên tục trên 10 tiếng làm vấn đề bài tiết cũng bị ảnh hưởng.

4. Cách ngăn ngừa nổi mụn khi thức khuya

Sau khi đã tìm hiểu việc thức khuya có nổi mụn không? Chúng ta hãy cùng bỏ túi một số cách ngăn ngừa nổi mụn khi thức khuya nhé!

4.1. Skincare đầy đủ các bước trước khi đi ngủ

Trong thời gian thức khuya sẽ khiến da tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc, khiến da khó chịu, mẩn ngứa. Do đó, rửa mặt trước khi đi ngủ có thể giúp bạn loại bỏ một phần dầu, hạn chế bít tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn rất hiệu quả.

4.2. Uống một cốc sữa ấm

Hầu hết những người thức khuya thường cảm thấy đói, thèm đồ ăn vặt và tìm đến những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì ăn, hãy uống một ly sữa ấm. Đây là bí quyết hữu ích vừa giúp bạn chống đói vừa giúp giảm mụn do mụn trứng cá được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Ngoài ra, sữa ấm còn có thể giúp kích thích sản sinh tryptophan, chất này có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

4.3. Làm sạch vỏ gối và chăn màn

Vỏ gối, chăn mền sẽ là nơi trú ngụ lý tưởng của các loại vi khuẩn có hại có khả năng hình thành nên những nốt mụn trên da. Do đó, bạn nên đảm bảo rằng chăn và ga trải giường của bạn được thay thường xuyên.

4.4. Hạn chế ăn đồ nóng, dầu mỡ

Ăn quá nhiều đồ dầu mỡ sẽ khiến da mặt trông bóng nhờn và dễ nổi mụn. Buổi tối cũng không ngoại lệ, với những người có thói quen thức khuya và ăn uống bên ngoài thì nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt. Vì đây có thể là nguyên nhân khiến da bị nhờn nặng thêm.

4.5. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng cần uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố và cung cấp độ ẩm cho da, giúp ngăn ngừa mụn trên da.

5. Tốt nhất nên ngủ mấy giờ để không bị nổi mụn?

Thường xuyên thức khuya sẽ khiến da nổi mụn, tình trạng da xấu đi nên hãy cố gắng tránh tình trạng này khi đi ngủ nhé. Theo nghiên cứu, đồng hồ sinh học sẽ có khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 10 giờ đến 5 giờ sáng. Đây cũng là lúc làn da của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi

Vì vậy, nếu đã hoàn thành công việc, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại và máy tính trong khoảng thời gian từ 10h – 11h. Điều này sẽ giúp làn da khỏe mạnh hơn và tránh được những tác hại của việc thức khuya.

Xem thêm bài viết:

• Ăn mận có nổi mụn không? Những loại trái cây ăn dễ nổi mụn
• Ăn mì tôm có nổi mụn không? Cách ăn mì không nổi mụn
• Ăn ớt có nổi mụn không? Những lợi ích khi ăn ớt
• Uống Collagen bị nổi mụn? Đúng hay sai?
• Uống rượu, bia có gây mụn không? Góc giải đáp