Vai trò của dinh dưỡng trong việc phục hồi da sau phun xăm

Quá trình phun xăm lông mày tạo ra những tổn thương nhỏ trên da và dinh dưỡng đóng một vai trò then chốt thúc đẩy da phục hồi nhanh chóng, hạn chế tối đa các biến chứng và đảm bảo màu sắc lông mày lên chuẩn đẹp tự nhiên. Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ tác động tích cực đến từng giai đoạn phục hồi của da sau phun xăm.

• Tăng cường tái tạo tế bào: Các vitamin, khoáng chất và protein là những thành phần thiết yếu để cơ thể tái tạo tế bào mới, thay thế các tế bào bị tổn thương trong quá trình phun xăm. Quá trình này sẽ giúp vết thương mau lành, da non phát triển khỏe mạnh, từ đó rút ngắn thời gian phục hồi.
• Giảm viêm và sưng: Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh đậm màu và omega-3 có khả năng kháng viêm tự nhiên, làm dịu kích ứng và giảm thiểu tình trạng sưng tấy.
• Ngăn ngừa nhiễm trùng: Để phòng tránh nguy cơ nhiễm trùng sau tổn thương da, việc cung cấp đầy đủ vitamin C, kẽm và các dưỡng chất thiết yếu sẽ củng cố hệ miễn dịch, tạo lá chắn bảo vệ vết thương. 
• Hỗ trợ lên màu đẹp: Các chất chống oxy hóa và vitamin giúp tế bào hấp thụ sắc tố mực tốt hơn, màu mực lên đều và tự nhiên. Kết hợp chăm sóc chân mày sau khi phun đúng cách cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp màu mực lên đều và bền màu. Lưu ý tránh các thực phẩm gây biến đổi màu mực như cà phê, nước tương, đồ nếp.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp mày lên màu đẹp, ngăn ngừa viêm nhiễm

Phun lông mày nên ăn gì để nhanh hồi phục và lên màu đẹp? 

Để quá trình phục hồi sau phun xăm diễn ra thuận lợi và lông mày lên màu đẹp, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein. Dưới đây là những gợi ý chi tiết về các nhóm thực phẩm bạn nên ưu tiên trong chế độ ăn uống của mình.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi da sau khi phun lông mày. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm dịu tình trạng viêm và kích ứng tại vùng da vừa được phun xăm. Đặc biệt, vitamin A còn góp phần giúp lông mày lên màu đều và đẹp tự nhiên.

Vậy phun lông mày nên ăn gì giàu vitamin A? Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin A bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống sau khi phun lông mày:

• Cà rốt: Chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và thúc đẩy tái tạo da. 
• Khoai lang: Tương tự cà rốt, khoai lang cũng là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, đồng thời chứa nhiều vitamin C và E, tốt cho quá trình phục hồi da.
• Rau bina (cải bó xôi): Không chỉ giàu vitamin A mà còn chứa nhiều vitamin C, E và các khoáng chất quan trọng khác, giúp tăng cường sức đề kháng và làm lành vết thương.
• Cải xoăn: Một loại rau lá xanh đậm chứa hàm lượng cao vitamin A, vitamin K và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ da.
• Đu đủ: Chứa nhiều vitamin A, enzyme papain giúp làm sạch da chết và thúc đẩy tái tạo tế bào mới.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C với khả năng chống oxy hóa vượt trội, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, từ đó ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng sau phun xăm. Thêm vào đó, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp hỗ trợ làm lành vết thương và duy trì độ đàn hồi cho da. Việc bổ sung đủ vitamin C giúp vùng da lông mày nhanh chóng khỏe mạnh và giảm thiểu các biến chứng không mong muốn.

Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, hãy ưu tiên các loại trái cây tươi và rau xanh như cam, quýt, bưởi (ăn trực tiếp hoặc ép nước), dâu tây, kiwi, ớt chuông (đặc biệt là ớt chuông đỏ và vàng), bông cải xanh và các loại rau lá xanh đậm khác. Nên ăn các thực phẩm này ở dạng tươi hoặc chế biến đơn giản để giữ được hàm lượng vitamin C cao nhất. 

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng khi bạn đang tìm hiểu phun mày nên ăn gì để quá trình phục hồi diễn ra tốt nhất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo da sau khi phun xăm. Dưỡng chất này còn có khả năng điều hòa phản ứng miễn dịch, giúp giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng tại vùng da đã phun.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa tươi (tăng cường vitamin D), sữa chua, trứng, cá hồi và một số loại nấm. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng. Tuy nhiên, cần lưu ý bảo vệ vùng da phun xăm mới khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời quá mạnh.

Nhóm thực phẩm giàu Protein

Protein là yếu tố cấu thành chủ yếu của tế bào da. Bổ sung đủ protein cung cấp nguyên liệu thiết yếu cho quá trình tái tạo tế bào, giúp da nhanh lành sau phun xăm và lông mày lên màu đẹp, đều màu. Hơn nữa, protein còn góp phần vào việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da, từ đó hỗ trợ lông mày lên màu đẹp và đều hơn.

Vậy cụ thể, phun lông mày nên ăn gì để đảm bảo cung cấp đủ protein cho quá trình phục hồi? Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu protein lành mạnh như thịt nạc (gà, heo, bò), cá (các loại cá béo giàu omega-3 cũng rất tốt), trứng, đậu phụ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…) và các loại đậu (đậu xanh, đậu đen,…).

Nhóm thực phẩm giàu chất sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và phục hồi mô. Sau phun xăm, cơ thể cần nhiều sắt hơn để phòng ngừa tình trạng thiếu máu cục bộ, đảm bảo vùng da được phun xăm nhận đủ dưỡng chất và oxy. Điều này giúp da nhanh lành và tạo điều kiện cho lông mày lên màu đẹp và đều màu.

Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống như thịt bò, gan động vật (nên ăn với lượng vừa phải), các loại rau lá xanh đậm như rau dền, cải bó xôi, các loại đậu (đậu đen, đậu lăng). Để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bạn có thể kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn. Đây là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về phun lông mày nên ăn gì để tăng cường sức đề kháng và làm lành vết thương.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cần ăn sau khi phun lông mày

Ngoài các nhóm vitamin và khoáng chất quan trọng, có một số thực phẩm được chuyên gia khuyến khích, mang lại nhiều lợi ích cho quá trình phục hồi sau phun lông mày. Việc biết phun lông mày nên ăn gì một cách chi tiết sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả.

Thịt nạc heo

Thịt nạc heo là nguồn protein chất lượng cao giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào da sau phun xăm. Loại thịt này chứa hàm lượng kẽm dồi dào – khoáng chất thiết yếu cho việc hình thành collagen và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, thịt heo nạc còn chứa vitamin B6, B12 và sắt dồi dào, giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa dưỡng chất và oxy đến vùng da đang phục hồi nhanh hơn.

Để tối ưu giá trị dinh dưỡng, bạn nên chọn các phần thịt nạc như thăn, mông, vai và chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc nấu canh thay vì chiên rán. Ăn khoảng 100 – 150g thịt nạc heo mỗi ngày sẽ giúp quá trình phục hồi sau phun lông mày diễn ra thuận lợi hơn.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là thực phẩm lý tưởng khi tìm hiểu phun lông mày nên ăn gì trong thời gian đầu sau phun xăm. Lòng trắng trứng chứa hàm lượng protein thuần khiết cao với đầy đủ axit amin thiết yếu cần thiết cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Không chỉ vậy, lòng trắng trứng còn giàu riboflavin (vitamin B2) và selenium, hai dưỡng chất quan trọng giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào da mới. 

Điểm đặc biệt là lòng trắng trứng không chứa chất béo và cholesterol như lòng đỏ, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và sẹo sau phun xăm. Bạn có thể chế biến lòng trắng trứng dưới dạng trứng luộc (bỏ lòng đỏ) hoặc thêm vào sinh tố để tăng lượng protein.

Rau xanh đậm

Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh, rau ngót, rau dền,… chứa hàm lượng cao vitamin A, C, K, E và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lutein, zeaxanthin, flavonoids. Những dưỡng chất này giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa.

Ngoài ra, hàm lượng chlorophyll cao trong rau xanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, từ đó gián tiếp hỗ trợ quá trình làm lành vết thương sau phun lông mày. Bạn nên ăn khoảng 2 – 3 khẩu phần rau xanh đậm mỗi ngày, có thể chế biến dưới dạng salad, xào nhẹ hoặc nấu soup để dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tối đa. 

Cà chua

Đây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, A và chất chống oxy hóa lycopene – có khả năng bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do, đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và tái tạo da sau phun xăm. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều khoáng chất như kali, mangan, đồng và các vitamin B như B1, B3, B6, folate, giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da tổng thể. 

Bạn có thể ăn cà chua tươi trong salad, nấu soup, hoặc uống nước ép cà chua. Đặc biệt, lycopene trong cà chua sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn khi cà chua được nấu chín và kết hợp với một ít dầu ô liu hoặc dầu thực vật tốt cho sức khỏe.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt bí ngô,… chứa hàm lượng cao các chất béo, đặc biệt là omega-3, omega-6 và omega-9 – những dưỡng chất có khả năng chống viêm, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và duy trì độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, các loại hạt còn cung cấp protein thực vật, vitamin E, kẽm, selen và nhiều khoáng chất khác cần thiết cho quá trình tái tạo da. 

Mỗi ngày, bạn nên ăn một nắm nhỏ (khoảng 30g) các loại hạt không muối hoặc thêm chúng vào salad, sữa chua, ngũ cốc ăn sáng để tăng cường hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại hạt có hàm lượng calo khá cao, nên bạn không nên ăn quá nhiều mỗi ngày.

Cam, quýt, bưởi

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi là lựa chọn tuyệt vời khi tìm hiểu phun lông mày nên ăn gì. Đây là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen, thúc đẩy làm lành vết thương và bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa sau phun xăm.

Bạn có thể ăn trực tiếp các loại trái cây này hoặc uống nước ép mỗi ngày. Tuy nhiên, nên chọn uống nước ép nguyên chất, không thêm đường để tránh tăng lượng đường trong máu, điều có thể làm chậm quá trình phục hồi vết thương. Một quả cam cỡ vừa hoặc nửa quả bưởi mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể sau khi phun lông mày.

Sữa chua

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình phục hồi sau phun lông mày. Sữa chua chứa probiotics, những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất và củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau các tác động bên ngoài.

Bạn nên chọn sữa chua nguyên chất, không đường và bổ sung mỗi ngày 1 – 2 hộp sữa chua vào thực đơn. Có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt, trái cây tươi như dâu tây, việt quất để tăng cường hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với sữa nên tránh sử dụng hoặc chọn các sản phẩm sữa chua từ sữa đậu nành, sữa hạnh nhân thay thế.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa protein chất lượng cao với đầy đủ axit amin thiết yếu cho quá trình tái tạo tế bào. Đặc biệt, isoflavone trong đậu nành có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do. Vitamin E và lecithin trong sữa đậu nành còn hỗ trợ duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. 

Bổ sung sữa đậu nành nguyên chất, không đường và bổ sung khoảng 1 – 2 ly mỗi ngày. Có thể uống sữa đậu nành ấm vào buổi sáng hoặc tối, hoặc sử dụng làm nguyên liệu cho các món sinh tố, soup. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với đậu nành nên tránh sử dụng và tìm các nguồn protein thay thế khác.

Nước lọc

Nước lọc đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, và quá trình phục hồi sau phun lông mày cũng không ngoại lệ. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lành thương. 

Làn da được cung cấp đủ nước sẽ trở nên mềm mại, đàn hồi tốt hơn và giúp màu mực xăm lên đều, đẹp tự nhiên. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày đầu sau khi phun lông mày, để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phục hồi và lên màu.

Chế độ ăn uống “lý tưởng” theo từng giai đoạn phục hồi 

Mỗi giai đoạn sau phun xăm, làn da sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giảm viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp lông mày lên màu đẹp tự nhiên. Vậy phun lông mày nên ăn gì theo từng giai đoạn phục hồi cụ thể? 

Giai đoạn 1: Ngay sau khi phun xăm (1 – 3 ngày đầu)

Ngay sau khi phun xăm, nhiều chị em không khỏi băn khoăn phun lông mày nên ăn gì để hỗ trợ da phục hồi nhanh chóng và đảm bảo màu mày lên đẹp tự nhiên. Trong giai đoạn quan trọng này, vùng da lông mày còn rất nhạy cảm, đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt. Bạn cần ưu tiên các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm.

• Chú trọng ăn các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa: Cháo, súp, các món hầm mềm là lựa chọn tốt để tránh tác động mạnh đến vùng da lông mày.
• Giàu vitamin C: Uống nước cam, nước chanh, ăn các loại trái cây mềm như chuối, đu đủ để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
• Uống nhiều nước, bổ sung nước ép trái cây tươi: Đảm bảo cơ thể đủ nước để duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.
• Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ nếp: Những thực phẩm này có thể gây kích ứng, làm chậm quá trình phục hồi và tăng nguy cơ sưng viêm.

Giai đoạn 2: Giai đoạn bong vảy (7 – 10 ngày sau phun xăm)

Giai đoạn bong vảy là thời kỳ quan trọng quyết định đến màu sắc và độ bền của lông mày sau khi phun. Trong giai đoạn này, phun lông mày nên ăn gì để thúc đẩy quá trình tái tạo da và làm lành vết thương là câu hỏi cần được ưu tiên.

Lúc này, việc bổ sung các thực phẩm giàu protein (từ thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ), kẽm (có trong hàu, thịt bò, các loại hạt) và omega-3 (từ cá hồi, cá thu, hạt lanh) trở nên quan trọng để làm lành vết thương và tái tạo da một cách hiệu quả. Hãy duy trì uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ quả để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ quá trình phục hồi. 

Đặc biệt, bạn cần kiêng tuyệt đối các loại thực phẩm dễ gây sẹo như thịt gà, rau muống, đồ nếp, đồ chua cay, và các loại gia vị nóng. Những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, gây ngứa và thậm chí ảnh hưởng đến quá trình lên màu tự nhiên của mực phun xăm. Nắm vững phun xăm lông mày kiêng gì sẽ giúp bạn sở hữu đôi mày ưng ý nhất.

Giai đoạn 3: Giai đoạn lên màu (sau 2 tuần đến 1 tháng)

Sau 2 tuần đến 1 tháng, lông mày bắt đầu lên màu ổn định, đây là thời điểm cần tập trung vào các thực phẩm giàu vitamin A và sắt để giúp lông mày lên màu đẹp, đều và tươi tắn. Bên cạnh đó, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với đầy đủ protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. 

Hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều đường, đồ uống có cồn vì chúng có thể làm suy giảm collagen, khiến da kém đàn hồi và ảnh hưởng đến độ bền của màu xăm. Thay vào đó, ưu tiên nước lọc, trà xanh không đường và các loại nước trái cây tự nhiên. Đặc biệt, bổ sung các thực phẩm chứa collagen hoặc giúp tăng cường sản xuất collagen như thịt heo nạc, nước hầm xương và vitamin C sẽ giúp duy trì kết quả phun xăm lâu dài.

Tóm lại, việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi và lên màu sau khi phun lông mày. Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc phun lông mày nên ăn gì và có được quy trình chăm sóc sau phun xăm hiệu quả nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn có thể liên hệ với đội ngũ chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA thông qua hotline 1900 2222 để được hỗ trợ nhé!