Tập Yoga giảm cân không? Những điều cần lưu ý khi tập yoga

Tập Yoga giảm cân không? Những điều cần lưu ý khi tập yoga

Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì các bài tập yoga là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, Yoga giảm cân như thế nào, cần lưu ý những gì khi áp dụng phương pháp này. Hãy tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

 

Tập Yoga giảm cân không?

Giảm cân chỉ xảy ra khi lượng calo trong cơ thể giảm đi do quá trình vận động hay luyện tập các bài tập, ngoài ra còn cần phải kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể. 

Nhưng đối với Yoga, đó là những bài tập nhẹ nhàng và không có chút vận động mạnh nào, Vậy tập yoga giảm cân được hay không? Câu trả lời có nhưng với điều kiện bạn phải tập luyện kiên trì và bỏ ra nhiều thời gian tập hơn so với các bài tập vận động.

Yoga giảm cân hiệu quả là do trong quá trình tập cơ thể vận động kéo giãn và từ đó mà cơ bắp phát triển hơn. 

yoga-giam-can-1
Tập yoga giảm cân

Trên thực tế, trong 1 giờ luyện tập Yoga có thể giúp đốt cháy 240 calo với bài tập truyền thống, hơn 400 calo đối với các bài tập khó hơn.

Ngoài ra, việc vận động kéo giãn cơ kết hợp với hít thở sâu rất tốt cho trí tuệ và thần kinh, giảm stress, căng thẳng và giảm béo hiệu quả.

yoga-giam-can-2
Tập yoga giúp giảm cân hiệu quả

Tập yoga bao lâu mới có thể giảm cân

Bình thường, để quá trình giảm cân có hiệu quả là phải điều chỉnh được lượng calo nạp vào cơ thể, thì nay, bên cạnh việc ăn uống hợp thì nên kết hợp với việc luyện tập, thể dục, chạy bộ….và Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo, đặc biệt là đối với các chị em.

Yoga là những bài tập nhẹ nhàng vì vậy nếu muốn giảm cân bằng phương pháp mà đạt được hiệu quả cao thì hoàn toàn phụ thuộc vào thái độ, ý thức và sự kiên trì của bạn.

Yoga đòi hỏi người tập phải có một cơ thể dẻo dai nhất định, vì vậy các động tác yoga đều cần thời gian để làm quen, sau đó mới chính thức bước vào để tập luyện.

Để có một thân hình như ý muốn, bạn cần trải qua một thời gian dài, ít nhất là từ 3 – 4 tháng trở lên đề điều chỉnh cân nặng cơ thể. 

yoga-giam-can-3
Tập yoga bao lâu mới giảm cân

Những nguyên tắc cần biết để tập Yoga giảm cân hiệu quả

Yoga là một bộ môn có nguồn gốc từ ấn độ và đang được phát triển tại Việt Nam bởi những lợi ý mà bộ môn này mang lại.

Tuy nhiên, để việc tập luyện đạt được kết quả cao nhất, người tập cần chú ý tới những nguyên tắc sau đây:

1. Khởi động kỹ trước khi tập Yoga giảm cân

Dù luyện tập bất cứ bộ môn vận động cơ thể nào đều cần phải khởi động kỹ trước khi bắt đầu luyện tập. Tác dụng của bước khởi động là giúp cho người tập tránh được những chấn thương trong quá trình tập và giúp cho việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Những bài tập cơ bản để khởi động như: xoay cổ tay, cổ chân. xoay khớp khớp tay, khớp vai….trong khoảng 15 phút để các khớp được bôi trơn.

yoga-giam-can-4
Khởi động trước khi tập yoga giảm cân

2. Lựa chọn không gian tập luyện 

Yoga giảm cân không chủ chú trọng vào những động tác mà còn cận sự thoải mái và tập trung trong quá trình tập.

Vì vậy, việc lựa chọn một không gian rộng rãi, yên tĩnh, thoáng mát sẽ làm cho tâm trọng của người tập luôn thư thái, điều này ảnh hưởng tốt đến quá trình luyện tập.

yoga-giam-can-5
Lựa chọn không gian giảm cân yên tĩnh, thoải mái

3. Luyện tập thở đúng cách

Tại sao phải luyện tập thở đúng cách? Thở đúng cách là bài tập căn bản đầu tiên trong Yoga, việc thở sai cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách thở trong Yoga phải tuân thủ theo nguyên tắc như sau: Hít vào bằng mũi đồng thời bụng căng lên, thở ra bằng miệng và mũi, bụng hóp lại. Việc hít thở sâu sẽ đưa oxy vào trong cơ thể nhiều hơn và giảm lượng carbonic trong máu.

yoga-giam-can-6
Luyện tập thở trong khi thực hiện yoga giảm cân

4. Tập yoga đúng và đủ giờ

Đây là một nguyên tắc quan trọng trong Yoga bởi việc kiên trì là đúng theo hướng dẫn sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.

Nếu tự tập Yoga tại nhà chắc chắn bạn sẽ không thực hiện theo đúng bởi ở nhà có thể kinh động được nên nhiều người muốn tập lúc nào cũng được.

Tuy nhiên, bạn nên đăng ký tại phòng tập bởi ở đó có huấn luyện viên hướng dẫn bài bản, tập luyện đúng giờ, nghỉ đúng lúc.

Vì Yoga đòi hỏi sự kiên trì nên việc tập luyện đúng giờ, đúng thời gian là điều không bỏ qua.

5. Lựa chọn bài tập Yoga giảm cân phù hợp

Nếu bạn có ý định tập Yoga tại nhà thì nên tìm hiểu những bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao để cơ thể làm quen dần dần.

Ngoài ra, việc lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp bạn rút ngắn quá trình giảm cân cực kỳ tối ưu.

yoga-giam-can-7
Lựa chọn các bài tập giảm cân phù hợp

Phương pháp giảm cân mà không cần tập luyện

Quả thật Yoga không chỉ giúp mọi người có thể giảm cân mà còn rèn luyện cả tình kiên trì và sự điềm tĩnh, nhưng vì cần phải kiên trì mới có hiệu quả nên nhiều người bỏ cuộc giữa chừng.

Có vẻ phương pháp Yoga giảm cân không phải là giải pháp tuyệt đối. Vậy có phương pháp nào không cần tập luyện khổ cực, không cần phải ăn kiêng mà vẫn giảm được cân không?

Tại Viện thẩm mỹ DIVA, công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus có thể đáp ứng được những yêu cầu trên cho quý khách hàng, giúp giảm béo cấp tốc, hiệu quả cao. 

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm hội tụ, tạo một nguồn nhiệt tác động vào vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. 

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 90%.

Thách thức mọi cơ đia, cả những cơ địa khó giảm nhất.

Giải quyết vùng da bị chảy xệ, chùng nhão.

Liệu pháp thanh lọc cơ thể toàn diện, ổn định tình trạng sức khỏe.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng.

yoga-giam-can-8
Giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

Bạn muốn giảm mỡ cấp tốc, mang lại hiệu quả cao và không mất nhiều thời gian tập luyện như phương pháp Yoga giảm cân. Hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 19006689 để được tư vấn thêm về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus.

 

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: