100gr Yaourt bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

1. 100gr yaourt bao nhiêu calo?

Bạn đang thắc mắc yaourt bao nhiêu calo, tuy nhiên, tùy theo từng thương hiệu Yaourt cũng như loại có đường và không đường sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Chính vì thế, con số dưới đây chỉ mang tinh chất tương đối, bạn có thể tham khảo trên bao bì sản phẩm để có thông tin chính xác nhất.

1.1. Lọai yaourt không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua được coi là sản phẩm thay thế tốt nhất cho các món ăn vặt như bánh ngọt, kẹo. Đặc biệt sữa chua không đường ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của người giảm cân. Vậy sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

Theo báo cáo về dinh dưỡng, trong 100 gram sữa chua không đường chứa khoảng 63,4 calo. Đồng thời, đây là thực phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tiêu hóa và làn da:

Ăn sữa chua không đường mỗi ngày giúp đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, ngoài chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức để kháng cho cơ thể.

1.2. Loại yaourt có đường bao nhiêu calo?

Như đã đề cập ở trên, chúng ta đã biết rằng sữa chua không đường không chứa nhiều calo. Vì vậy, lượng calo trong sữa chua có đường mới là điều mà các chị em ăn kiêng cần quan tâm. Nhờ mùi vị thơm ngon, dễ ăn mà đây là sản phẩm đang rất được ưa chuộng.

Theo báo cáo dinh dưỡng, trong 100 gram sữa chua có đường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 105 calo.

2. Ăn yaourt có tăng cân không?

Khi biết được Yaourt bao nhiêu calo sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, theo các Chuyên gia ăn sữa chua sẽ không làm bạn mập lên chút nào. Bởi sữa chua là loại thực phẩm ít đường, giàu protein và vitamin. Ngoài ra, ăn sữa chua còn rất tốt cho việc giảm cân và có lợi cho sức khỏe, dưới đây là một số lợi ích của sữa chua mà bạn nên biết.

2.1. Yaourt giúp cắt cơn thèm ăn

Theo nghiên cứu của chuyên gia, ăn sữa chua vào các bữa ăn vặt khiến cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Nhờ đó, cũng ăn ít hơn 100 calo vào bữa tối so với chúng ta dùng các đồ uống như bánh quy hay trà, sữa,.. Mặc khác, trong sữa chua còn chứa 8,5g protein giúp tạo nên bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng.

2.2. Yaourt hỗ trợ giảm cân

Người ăn kiêng có thể dùng nhiều sữa chua mà không lo tăng cân vì chúng chứa hoạt chất ức chế enzyme, đốt cháy chất béo. Theo các Chuyên gia dinh dưỡng, đây là sản phẩm vô cùng tốt cho người đang giảm cân, tuy nhiên chỉ nên sử dụng tối đa 2 hộp trong một ngày. Bổ sung quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến tiêu chảy.

2.3. Xây dựng cơ bắp săn chắc

Đối với những người đang giảm cân đều biết rằng sự kết hợp giữa canxi, vitamin D và axit amin trong sữa chua có thể giúp cơ thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo, giữ cân và xây dựng cơ bắp săn chắc hơn.

2.4. Yaourt giúp ngủ ngon giấc

Theo các chuyên gia, sữa chua có chứa whey protein và protein casein, khiến sữa chua trở thành món ăn nhẹ ngon miệng vào ban đêm. Các dưỡng chất trong sữa chua có tác dụng xoa dịu, thư giãn não bộ, giúp bạn ngủ ngon hơn.

3. Cách ăn Yaourt thế nào để hỗ trợ giảm cân

Trong quá trình giảm cân, bên cạnh quan tâm đến Yaourt bao nhiêu calo thì cách ăn thế nào cũng rất quan trọng. Dưới đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí đến bạn các lưu ý sau đây nhé!