Xông hơi có giảm cân không? Nên dùng nguyên liệu nào?

1. Xông hơi là gì?

Trước khi giải đáp xông hơi có giảm cân không, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu những thông tin cơ bản về phương pháp này. Xông hơi là một liệu pháp thư giãn có từ rất lâu đời, để thực hiện người ta sử dụng một căn phòng được làm nóng từ 65 – 90 độ.Khi ngồi trong phòng này cơ thể chúng ta sẽ điều tiết thân nhiệt, giãn nở các mạch máu ngoại biên, tăng cường tiết mồ hôi giải tỏa căng thẳng và giúp ích cho sức khỏe.

Có các loại xông hơi phổ biến hiện nay là:

Xông hơi khô: Đây là phương pháp xông hơi sử dụng các bức xạ nhiệt. Nhiệt độ cao ngấm vào cơ thể sẽ làm giãn nở lỗ chân lông để đào thải độc tố ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn hiệu quả.

Xông hơi ướt: Là phương pháp sử dụng căn phòng có độ ẩm lên tới 100%. Khi này các hơi nước sẽ làm cho lỗ chân lông giãn nở, kích thích tiết mồ hôi nhằm tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Tác dụng của liệu pháp xông hơi

Trước khi nói tới việc xông hơi có giảm cân không thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua một số tác dụng của phương pháp thư giãn này nhé!

2.1. Tác dụng của phương pháp xông hơi khô

Xông hơi khô có giảm cân không? Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, nhiệt độ cao sẽ làm nhịp tim của chúng ta tăng 30% giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao nhiều calo hơn. Đồng thời mỡ thừa ở các vùng như bụng, đùi, mông,…cũng được đốt cháy và săn chắc hơn. Ngoài ra, xông hơi khô còn mang lại nhiều tác dụng như:

Làm sạch da: Nhiệt độ cao khiến các vi khuẩn, kí sinh trùng trên da bị tiêu diệt, nhờ đó bề mặt da sẽ được làm sạch.

Tăng cường miễn dịch: Kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và giảm các tình trạng về mụn trứng cá.

Giảm đau, phục hồi cơ bắp: Xông hơi khô làm tăng tuần hoàn máu, giúp cung cấp đủ oxy cho máu và hấp thụ dinh dưỡng nhanh hơn. Qua đó phục hồi cơ bắp tốt hơn.

Thư giãn: Đây là tác dụng chính của phương pháp này, tạo cho cơ thể một cảm giác thoải mái sau những ngày dài mệt mỏi.

2.2. Tác dụng của phương pháp xông hơi ướt

Xông hơi ướt có giảm cân không? Việc thả mình trong phòng có nhiệt độ cao sẽ khiến nhịp tim tăng 30%, kích thích sự trao đổi chất gây tiêu hao calo. Từ đó góp phần vào quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, xông hơi ướt cũng mang lại một số tác dụng như:

Làm đẹp da: Hơi nước nóng sẽ làm thông thoáng bề mặt da, giãn nở mạch máu và lỗ chân lông, nhờ đó kích thích cơ thể tiết mồ hôi, đào thải độc tố, giúp làn da trở nên mịn màng và sáng đẹp hơn.

Cải thiện bệnh về hô hấp: Xông hơi ướt sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản,…

Tăng cường miễn dịch: Xông hơi ướt làm tăng hệ miễn dịch trong máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Thư giãn: Việc ngồi trong phòng xông hơi ướt sẽ giúp cơ thể khoan khoái, giảm căng thẳng hiệu quả.

3. Xông hơi có giảm cân không?

Qua những thông tin mà Viện thẩm mỹ DIVA vừa đưa ra thì câu trả lời cho vấn đề “xông hơi có giúp giảm cân không” này là có. Tuy nhiên sự tiêu hao calo thông qua việc xông hơi rất ít và đây cũng không phải là phương pháp giảm cân lâu dài.

Ngoài ra, khi xông hơi xong có thể chúng ta thấy cân nặng giảm rõ rệt, nhưng thực chất đó chỉ là kết quả của việc mất nước, sau đó cân nặng sẽ quay trở lại như ban đầu khi cung cấp nước trở lại. Vậy nên cần cân nhắc nếu như bạn đang có ý định sử dụng xông hơi như một biện pháp giảm cân.

4. Có nên xông hơi thường xuyên không?

Sau khi giải đáp thắc mắc xông hơi có giảm cân không thì tần suất thực hiện cũng được nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, việc xông hơi bao nhiêu còn tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vì vậy rất khó để đưa ra số lần xông hơi hợp lý cho một tuần, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều vì sẽ gây mất cân bằng cơ thể khi phải tiết quá nhiều mồ hôi.

– Chỉ nên xông hơi từ 15 – 20p để đạt kết quả tốt nhất cho sức khỏe.

– Nên xông hơi vào buổi tối trước khi đi ngủ để cơ bắp được thư giãn.

– Không được tắm ngay sau khi xông hơi vì sẽ dễ bị nhiễm bệnh về hô hấp và tiêu hóa.

– Không xông hơi khi bạn đang cảm thấy đói hoặc quá no.

5. Xông hơi sau sinh có giảm cân không?

Xông hơi giúp giãn mạch máu, tăng cường tiết mồ hôi và giảm stress, liệu pháp này là cực kì hiệu quả, có tác dụng to lớn đối với sức khỏe, tâm lý của các bà mẹ sau khi sinh. Làm giảm huyết áp thông qua việc thoát mồ hôi và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Nhìn chung việc xông hơi trong phòng tầm 20 – 30p sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và được đào thải qua mồ hôi, đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ bầu mới sinh khi không có thời gian thực hiện các phương pháp khác. Tuy nhiên, chị em sẽ cần lưu ý một số điều sau:

– Đối với mẹ sinh thường: sau 4 ngày.

– Đối với mẹ sinh mổ: Cần chờ vết thương lành lại, thông thường là tầm 1 – 2 tuần.

– Thời điểm xông hơi tốt nhất là từ 7h tối tới 9h tối.

– Chỉ nên ở trong phòng từ 20 – 25p, tránh xông lâu quá sẽ bị mất nước.