1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Xôi xéo bao nhiêu calo? Xôi xéo là món xôi đặc trưng của Hà Nội với hương vị thơm ngon, cực kỳ hấp dẫn, tiện lợi cho một buổi sáng đầy năng lượng. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân chính làm ảnh hưởng đến cân nặng đó nha. Vậy hàm lượng calo trong xôi xéo là bao nhiêu? Có mập không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Xôi xéo là gì?

Xôi xéo là món xôi nổi tiếng của Thủ đô Hà Nội với màu vàng đặc trưng. Khá nhiều người đã nhầm lẫn món xôi này với xôi đậu xanh, nhưng sự thật là hai loại này rất khác nhau đó nha. Quá trình chế biến xôi xéo mất khá nhiều thời gian từ công đoạn chọn gạo đến khi nấu và ra thành phẩm hoàn chỉnh.

Đối với xôi xéo, bạn phải chọn loại gạo nếp cái hoa vàng thơm ngon, ngâm trong nước ấm 5 tiếng trước khi nấu. Ngoài ra, đậu xanh là loại ruột vàng bỏ vỏ, xay vỡ đôi và cũng ngâm trong nước ấm 2 tiếng trước khi nấu. Nấu chín đậu xanh cùng một ít muối, dùng đũa đánh cho tơi mịn rồi vo thành từng nắm.

Khi ăn, xới xôi ra đĩa hoặc hộp, đậu xanh thái mỏng từng lát rồi phủ lên trên, thêm nước mỡ gà, ruốc và hành phi vàng rắc đều rồi thưởng thức. Chắc chắn chỉ với lần đầu tiên ăn xôi xéo, bạn sẽ không bao giờ quên hương vị của món ăn này đâu nhé!

xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1
Xôi xéo là món xôi nổi tiếng của Thủ đô Hà Nội với màu vàng đặc trưng

2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?

Để tính toán 1 hộp xôi xéo bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào lượng xôi cũng như các nguyên liệu khác kết hợp. Trong đó, món xôi xéo sẽ bao gồm gạo nếp, đậu xanh, hành phi, ruốc, nước mỡ gà,…

Theo các chuyên gia, trung bình 100g xôi xéo cung cấp 225 calo và khi kết hợp cùng với các nguyên liệu khác thì con số này có thể lên đến 664 calo. Đây là mức calo khá cao đối với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân hoặc cơ địa dễ tăng cân, béo phì. Bởi hàm lượng calo khá cao nên xôi xéo là bữa ăn sáng lý tưởng, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể duy trì hoạt động trong suốt ngày dài.

xoi-xeo-bao-nhieu-calo-2
Trung bình 1 gói xôi xéo cung cấp khoảng 664 calo

3. Ăn xôi xéo có béo không?

Sau giải đáp xôi xéo bao nhiêu calo thì chắc hẳn khá nhiều người cảm thấy lo lắng món ăn này sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng, dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Vậy ăn xôi xéo có gây béo không?

Theo các chuyên gia, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 2000 – 2200 calo để duy trì năng lượng một ngày, tương đương 667 calo/bữa ăn. Trong khi đó, một gói xôi xéo cung cấp 664 calo, gần bằng lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn. Từ đó, ăn xôi xéo có thể gây béo chỉ khi bạn ăn vượt quá lượng cần thiết hoặc thường xuyên mà không có sự kiểm soát.

Đặc biệt với chị em văn phòng, ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ thì 1 gói xôi xéo vào buổi sáng là quá nhiều, rất dễ dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo, hình thành mỡ thừa, tập trung tại vùng bụng, đùi và dẫn đến béo phì.

3. Cách ăn xôi xéo không lo tăng cân

Như đã chia sẻ, 1 gói xôi xéo đã cung cấp lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn nên nếu bạn ăn đúng cách, cân đối cùng những thực phẩm khác bổ sung trong ngày thì sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Đặc biệt nên luyện tập nhẹ nhàng để đốt cháy nhanh chóng lượng calo đã nạp vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, để không phải băn khoăn xôi xéo bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải lưu ý tính toán lại lượng calo của các nguồn thực phẩm khác ở những bữa ăn còn lại. Xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp, không vượt quá mức calo quy định (2000 calo) thì chắc chắn vóc dáng của bạn sẽ được duy trì như mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn uống với xôi xéo sau đây:

Bữa sáng Bữa trưa Bữa phụ Bữa tối
1 gói xôi xéo

1 ly nước trà xanh

1 tô phở bò/gà 1/2 trái táo 1 bát cơm

100g thịt luộc

1 đĩa rau luộc

665 calo 456 calo 60 calo 600 calo
Tổng lượng calo nạp vào trong ngày: 1771 calo
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-3
Cân đối lượng calo nạp vào trong ngày để hạn chế tăng cân khi ăn xôi xéo

4. Một số loại xôi xéo đặc trưng

Sau đây là một số loại xôi xéo đặc trưng, đã được biến tấu, kết hợp đa dạng nguyên liệu nhằm phù hợp hơn với từng văn hóa vùng miền: Bắc – Trung – Nam.

4.1. Xôi xéo Hà Nội

Xôi xéo Hà Nội cực kỳ nổi tiếng và phổ biến, bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ nơi nào trên đường phố thủ đô vào buổi sáng. Một gói xôi xéo Hà Nội rất đơn giản nhưng mùi vị thơm ngon đặc trưng. Bao gồm vị ngọt dẻo của hạt nếp khi nấu chín, kết hợp cùng vị béo ngậy của đậu xanh, nước mỡ gà và độ giòn tan từ hành phi vàng.

4.2. Xôi xéo Đà Nẵng

Xôi xéo Đà Nẵng khác với Hà Nội bởi xuất hiện thêm những lát thịt xá xíu, chà bông, chả lụa, trứng cút và đậu phộng rang. Xôi xéo Đà Nẵng cũng khá giống với xôi mặn trong miền Nam đó nha, hương vị cực kỳ đặc biệt mà bạn nên thử nếu có dịp ghé thăm các tỉnh, thành phố ở miền Trung.

4.3. Xôi xéo Sài Gòn

Xôi xéo Sài Gòn gần tương tự với Đà Nẵng. Vẫn giữ nguyên màu vàng đặc trưng của gạo nếp cái hoa vàng cùng vị béo ngậy của đậu xanh thái lát, xôi xéo Sài Gòn còn thêm pate hoặc gà xé sợi, chà bông heo, chả lụa, trứng cút,…

xoi-xeo-bao-nhieu-calo-4
Xôi xéo Sài Gòn kết hợp thêm nhiều nguyên liệu khác nhau

Bài viết trên đã giải đáp giúp bạn thắc mắc xôi xéo bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng, tập luyện khắt khe thì có thể tham khảo dịch vụ giảm béo tiên tiến tại Viện thẩm mỹ DIVA, hiệu quả lên đến 98%. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
tao-do-bao-nhieu-calo-2

100g táo đỏ bao nhiêu calo? Ăn táo đỏ có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g táo đỏ bao nhiêu calo?2. Ăn táo đỏ có tốt không?3. Cách ăn táo đỏ giảm cân hiệu quả 1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: