Xôi có bao nhiêu calo? Đây là một món ăn vô cùng quen thuộc của tất cả mọi người, thay thế cho bữa sáng đầy dinh dưỡng. Hiện nay xôi được chế biến thành rất nhiều loại khác nhau, bao gồm cả vị ngọt và mặn. Vậy bạn đã biết hàm lượng calo có trong xôi chưa? Ăn xôi có tăng cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Xôi có bao nhiêu calo?

Xôi là món ăn được chế biến từ thành phần chính là gạo nếp – một loại thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột cực kỳ cao. Mặc dù là một món ăn bình dân nhưng lại rất được ưa chuộng, ngày nay xôi còn được chế biến theo nhiều cách khác nhau, đa dạng mùi vị nhằm đáp ứng nhu cầu ăn uống của đông đảo khách hàng.

Từ đó, xôi có bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào cách chế biến, hương vị của từng loại. Cụ thể:

1.1. 1 hộp xôi trắng bao nhiêu calo?

Với 1 hộp xôi trắng chỉ sử dụng nguyên liệu gạo nếp thì cung cấp khoảng 400 calo/100g. Hàm lượng calo này có thể tăng khi kết hợp cùng với những nguyên liệu ăn kèm khác.

xoi-bao-nhieu-calo-1
100g xôi trắng cung cấp khoảng 400 calo

1.2. Xôi gấc có bao nhiêu calo?

Xôi gấc được làm từ gạo nếp cùng với quả gấc, vừa mang lại hương vị thơm béo, vừa có màu sắc cực kỳ nổi bật. Chắc hẳn nếu bạn là “tín đồ” của xôi thì không thể bỏ qua xôi gấc đâu nhé! Trung bình 100g xôi gấc cung cấp khoảng 600 calo.

1.3. Xôi đậu xanh có bao nhiêu calo?

Xôi đậu xanh hay xôi đậu đen đều có hàm lượng calo tương đồng với nhau. Với 1 gói xôi đậu 100g sẽ chứa khoảng 500 calo.

xoi-bao-nhieu-calo-2
1 gói xôi đậu 100g sẽ chứa khoảng 500 calo

1.4. Xôi xéo bao nhiêu calo?

Xôi xéo có màu vàng đặc trưng, mùi vị bùi béo vô cùng hấp dẫn sẽ khiến bạn mê mẩn ngay từ lần thưởng thức đầu tiên. 1 gói xôi xéo cỡ vừa (không quá 100g) sẽ cung cấp khoảng 300 calo.

1.5. Xôi mặn bao nhiêu calo?

Xôi mặn là tên gọi chung của loại xôi trắng ăn kèm với một số nguyên liệu khác như patê, chả lụa, chà bông, lạp xưởng, trứng cút, hành lá,… Trung bình 1 hộp xôi mặn nhỏ sẽ cung cấp gần 500 calo.

xoi-bao-nhieu-calo-3
Trung bình 1 hộp xôi mặn nhỏ sẽ cung cấp gần 500 calo

2. Ăn xôi có béo không?

Sau khi giải đáp xôi có bao nhiêu calo thì nhìn vào con số trên chắc hẳn rất nhiều người cảm thấy lo lắng cân nặng sẽ bị ảnh hưởng khi ăn thực phẩm này. Tuy nhiên theo chuyên gia, ăn xôi có béo không sẽ tùy thuộc vào cách dùng của mỗi người. Bởi đây là một món ăn khá tiện lợi, thích hợp cho bữa sáng nên được nhiều người yêu thích nên nếu ăn quá nhiều hoặc không có sự kiểm soát thì chắc chắn sẽ có thể gây ra tình trạng tăng cân, béo phì.

Nhìn chung, xôi không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân mà bạn cần phải lưu ý thêm về chế độ ăn uống, tập luyện để cân bằng dinh dưỡng cũng như đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể, tránh gây tích tụ mỡ thừa. Đối với những bạn đang ăn kiêng, giảm cân thì cần hạn chế dùng món ăn này nhé!

Bên cạnh đó, nếu bạn chỉ ăn các loại xôi ngọt làm từ đậu, gấc thì hàm lượng calo tương đối thấp, vẫn có thể áp dụng trong thực đơn ăn kiêng. Còn nếu ăn các loại xôi mặn, có nhiều nguyên liệu kết hợp thì chắc hẳn sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng, thiếu kiểm soát.

xoi-bao-nhieu-calo-4
Ăn xôi có béo không tùy vào cách dùng của mỗi người

3. Ăn xôi có tốt không?

Xôi sử dụng nguyên liệu chính là gạo nếp – một loại thực phẩm sạch và không chứa chất phẩm màu kết hợp với một số nguyên liệu khác để tăng thêm hương vị. Với hàm lượng calo khá cao, 1 gói xôi ăn vào bữa sáng đã đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/tuần và không dùng xôi thay thế cơm. Đặc biệt với những người cơ thể đang có vết thương hở, da gặp tình trạng mụn thì nên hạn chế ăn xôi để tránh khiến vết thương nặng hơn, gây mưng mủ và khó lành. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý thêm, khi ăn xôi nên hạn chế ăn cùng thịt gà vì khi kết hợp có thể tạo ra chất không tốt cho cơ thể, đặc biệt với những người cơ địa nhạy cảm.

Không nên ăn xôi thay thế cho bữa chính hoặc xem như một món ăn vặt vì hàm lượng calo khá cao, có thể gây tăng cân nhanh chóng. Nên cân đối lại lượng calo nạp vào trong ngày từ các nguồn thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe tốt hơn cũng như hạn chế tích tụ mỡ thừa, chất béo trong cơ thể.

Nên kết hợp với những bài tập luyện thể thao để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối một cách nhanh chóng.

xoi-bao-nhieu-calo-5
Không nên ăn xôi quá nhiều, chỉ từ 1 – 2 lần/tuần

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc xôi có béo không cũng như cung cấp các thông tin khác cần biết về món ăn này. Hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình ăn kiêng, giảm cân của bạn. Nếu bạn có nhu cầu giảm béo cấp tốc bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.


Xem thêm bài viết:

574
Đánh giá