Uống Vitamin C làm trắng da có hiệu quả không? Góc giải đáp

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C còn được biết đến là axit ascorbic, một loại axit tan trong nước có chức năng hình thành collagen trong xương, sụn, cơ và mạch máu. Ngoài ra, vitamin C còn được xem là một chất chống oxy hóa. Chúng ta không thể tự mình tổng hợp vitamin, vì thế ta cần bổ sung chúng trong chế độ ăn như: Rau củ, trái cây, đặc biệt là các loại thuộc họ cam, quýt như chanh và cam chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung vitamin bằng cách dùng thuốc hay thực phẩm chức năng.

2. Tác dụng của Vitamin C đối với da?

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng, tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể con người. từ việc hình thành các sợi collagen đến làm tăng khả năng hấp thụ sắt và làm lành vết thương. Vitamin C cũng giúp duy trì độ dẻo dai của xương, giúp răng chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, giải phóng hormon steroid, giải độc cho cơ thể.

Đối với làn da, vitamin C cũng mang lại nhiều lợi ích như:

Với nhiều công dụng tuyệt vời như vậy, vitamin C được ứng dụng rộng rãi và phổ biến trong việc làm đẹp, dưỡng trắng da hiệu quả. 

3. Có những dạng vitamin C trắng da nào?

Vitamin C được được sản xuất dưới nhiều dạng với hàm lượng và nhu cầu, mục đích sử dụng khác nhau. Dưới đây là một số dạng vitamin C trắng da cơ bản:

3.1. Uống vitamin C trắng da dạng viên nén

Đây là dạng phổ biến nhất và được nhiều chị em tin dùng bởi tính tiện dụng và dễ uống. Loại vitamin C này không cần nhai hay nghiền nát mà có thể nuốt toàn bộ. Thông thường, 1 viên vitamin C dạng nén thường có hàm lượng 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500mg.

3.2. Uống vitamin C trắng da dạng bột

Theo các chuyên gia,, vitamin C rất dễ bị mất tác dụng khi tiếp xúc với không khí. Do đó, để khắc phục tình trạng này, nó đã được sản xuất thành dạng bột, có thể dùng pha với nước và uống. Loại vitamin C trắng da này có hiệu quả riêng biệt hơn với các dạng còn lại nhờ sở hữu nồng độ vitamin C nguyên chất cao hơn.

3.3. Uống vitamin C trắng da dạng lỏng

Vitamin C có đặc tính hiệu quả cao khi tan trong nước, do đó, bạn có thể lựa chọn sử dụng nó ở dạng lỏng. Thông thường, vitamin C dạng lỏng thường có hàm lượng 500mg/5ml nên bạn cần dùng dụng cụ đong đếm như muỗng, ly đo để đảm bảo liều lượng vừa đủ mỗi ngày.

3.4. Uống vitamin C trắng da dạng sủi

Đây là dạng vitamin C sẽ sủi bọt mạnh mẽ để thoát khí và tan ta khi bỏ vào nước. Thông thường, 1 viên sủi chứa khoảng 1g vitamin C, hàm lượng này cao hơn 16 lần so với mức quy định. Do đó, chỉ nên uống khoảng 60mg mỗi ngày để tránh cơ thể bị ảnh hưởng.

Vitamin dạng sủi thường được sử dụng vào những lúc bị cảm, sốt để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp hạ sốt và giải cảm nhanh chóng. Tốt hơn hết, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ.

2.5. Bổ sung vitamin C trắng da có trong thực phẩm

Những thực phẩm chứa nhiều thành phần vitamin C có thể kể đến như: cam, chanh, bưởi, tắc, ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây, dưa lưới vàng, cà chua, đu đủ, ổi, rau súp lơ trắng, bông cải xanh, khoai tây,… Bạn có thể bổ sung vitamin C trắng da bằng cách ép lấy nước những loại thực phẩm này và uống mỗi ngày. Hoặc cũng có thể ăn trực tiếp và đưa những thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể.

4. Uống vitamin C trắng da hiệu quả không?

Như đã nói ở trên, vitamin C là một thành phần quan trọng tham gia vào hoạt động của cơ thể cũng như là dưỡng chất cần thiết để duy trì một làn da đẹp. Thế nhưng, bạn cần hiểu rõ ràng, tác dụng làm đẹp da của vitamin C thể hiện ở khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn từ đó giúp da sáng khỏe và hồng hào hơn.

Với việc sử dụng vitamin C để làm trắng, hay cải thiện sắc tố da, giúp da trắng mịn một cách nhanh chóng là không thể. Điều này cũng nói nên rằng, bổ sung vitamin một cách đơn độc không mang đến hiệu quả làm trắng da toàn thân.

Nhưng có rất nhiều người hiện đang lầm tưởng uống vitamin C trắng da nhanh chóng. Thế nên dẫn tới một thực trạng rằng có một số chị em bổ sung một cách vô tội vạ lượng lớn vitamin C vào trong cơ thể với mong muốn làm trắng.

Điều này không chỉ không mang lại kết quả, mà còn gây ra một số tác dụng phụ. Với liều lượng lớn, nếu hàm lượng vượt quá ngưỡng 200mg có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như: Đau bụng, tiêu chảy, sỏi thận, da bị đỏ, nóng rát, đau đầu, thậm chí buồn nôn hoặc ngất xỉu…

Có thể nói, vitamin C có công dụng trong làm đẹp da. Nhưng là khi bạn xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung vitamin C một cách hợp lý hoặc sử dụng các sản mỹ phẩm có chứa vitamin C.

Chỉ nên uống vitamin C dưới dạng viên uống khi cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt nghiêm trọng. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn để được tư vấn liều dùng phù hợp nhất.

4. Lưu ý khi uống vitamin C trắng da

4.1. Không nên lạm dụng viên uống vitamin C trắng da

Để dưỡng trắng da với cách uống vitamin C thì bạn cần phải tuân thủ đúng liều lượng sử dụng bằng cách đọc hướng dẫn và cách dùng ghi trên bao bì của nhà sản xuất hoặc nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bởi nếu uống vitamin C trắng da quá liều sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Cụ thể, nhiều trường hợp bị dị ứng, nôn mửa, rạo rực trong người, nếu dùng lâu dài sẽ gây bệnh đau dạ dày, sỏi thận.

4.2. Không uống vitamin C cùng với gan động vật

Các bác sĩ khuyến cáo không nên uống vitamin C khi đã và đang ăn nội tạng của động vật, đặc biệt là gan lợn. Bởi trong gan lợn chứa hàm lượng ion đồng rất cao khiến vitamin C không được hấp thụ vào cơ thể và trở nên vô tác dụng.

4.3. Tuyệt đối không được nhai viên uống vitamin C

Nếu bạn uống vitamin C trắng da dạng viên nén thì tuyệt đối không được nhai mà phải nuốt cả viên. Bởi khi nhai, khoang miệng sẽ tiết ra nước bọt có tính axit cao cộng với axit của vitamin C sẽ gây ảnh hưởng xấu đến men răng của bạn. Điều này sẽ khiến răng yếu đi khi dùng vitamin C trắng da lâu dài.

4.4. Sử dụng vitamin C tốt cho những người bị đau dạy dày

Các sản phẩm vitamin C trắng da khi được dùng đúng liều lượng sẽ có tác dụng bảo vệ thành mạch dạ dày. Bên cạnh đó, tính chua của vitamin C còn giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải vi khuẩn HP – nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng.

4.5. Không uống chung vitamin C trắng da với các loại thuốc kháng sinh

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc kháng sinh để điều trị bệnh thì không nên uống vitamin C trắng da. Lý do là bởi tính axit có trong các sản phẩm vitamin C sẽ làm giảm đi hiệu quả của thuốc kháng sinh khi chữa bệnh.

4.6. Không dùng vitamin C cho một số đối tượng

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, một số đối tượng đang mắc một số bệnh lý như sỏi thận, rối loạn tan máu, bệnh nhân có giảm men G6PD thì không nên uống vitamin C trắng da. Bởi vitamin C dễ làm cho quá trình chữa bệnh trở nên phức tạp hơn.

4.7. Thận trọng khi kết hợp vitamin C cùng các sản phẩm khác

Việc kết hợp với các sản phẩm khác có thể giúp tăng hiệu quả trắng da nhanh hơn. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng vitamin C. Cụ thể, không nên dùng vitamin C cùng với:

– Vitamin B12: Vitamin C sẽ làm cho cơ thể giảm hấp thụ vitamin B12 khiến chúng ta tốn thêm chi phí mà không có hiệu quả.

– Aspirin: Nếu như phải dùng aspirin để giảm đau đầu hay các bệnh lý khác thì không nên kết hợp cùng vitamin C, bởi nó sẽ làm giảm hấp thụ thuốc và tăng đào tiết qua nước tiểu. Từ đó, aspirin sẽ không còn hiệu quả nữa.

4.8. Uống nước thật nhiều khi uống vitamin C trắng da

Như đã đề cập ở trên, vitamin C sẽ phát huy công dụng hiệu quả hơn khi bạn uống thật nhiều nước. Do đó, khi uống vitamin C thì quên bổ sung thật nhiều nước và duy trì thói quen này mỗi ngày nhé.

4.9. Nên dùng vitamin C trắng da tự nhiên

Trên thực tế, việc sử dụng vitamin C tự nhiên từ trái cây, rau củ sẽ tốt hơn so với vitamin C dạng uống. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với nhiều phương pháp làm trắng khác nhau để có để trắng bật tone hiệu quả.

5. Cách uống vitamin C trắng da đúng cách

Dù vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho da và sức khỏe nhưng nếu không sử dụng đúng cách thì sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu. Do đó, nên đặc biệt chú ý những vấn đề dưới đây.

5.1. Liều lượng uống vitamin C trắng da mỗi ngày với từng đối tượng

Với từng độ tuổi và giới tính khác nhau, bác sĩ sẽ khuyến cáo liều lượng vitamin C riêng. Tuy nhiên, với mục đích uống vitamin trắng da thì chỉ nên áp dụng với độ tuổi từ 18 trở lên theo liều lượng mỗi ngày cụ thể như sau:

• Từ 18 tuổi thì liều lượng vitamin C cần thiết là 65 – 75mg.
• Nữ giới trên 19 tuổi là 75mg.
• Nam giới trên 19 tuổi là 90mg.
• Phụ nữ đang mang thai là 85mg.
• Bà mẹ đang cho con bú là 120mg.

Tuy nhiên, mỗi người có cấu trúc da và cơ địa khác nhau nên sẽ có liều dùng vitamin C riêng. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng sử dụng chính xác hơn, không nên dùng bừa bãi.

5.2. Cách uống đối với từng dạng vitamin C trắng da

Mỗi dạng vitamin C sẽ có cách uống khác nhau. Cụ thể:

• Uống thật nhiều nước đối với viên uống vitamin C.
• Đối với bột vitamin C trắng da bạn có thể pha cùng nước ấm, nước nguội, sữa hoặc nước trái cây theo đúng liều lượng để uống.
• Với vitamin C trắng da dạng lỏng bạn cần có dụng cụ đong đếm liều lượng chính xác.
• Đối với vitamin C trắng da dạng sủi cần cẩn trọng, bởi 1 viên sủi chứa đến 1g – quá cao so với hàm lượng chuẩn mỗi ngày.
• Đối với việc bổ sung vitamin C từ trái cây, rau củ thì bạn nên tìm hiểu hàm lượng vitamin C có trong chúng để đảm bảo liều lượng nạp vào cơ thể vừa đủ.

5.3. Tần suất uống vitamin C mỗi ngày

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, chỉ nên uống vitamin C trắng da 1 làn trong ngày với liều lượng phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia nhỏ liều lượng để uống và chỉ nên dùng vào ban ngày, trước 16h.

5.4. Thời điểm uống vitamin C trong ngày

Không nên uống vitamin C vào ban đêm để tránh tác dụng phụ như tiểu đêm, gây khó ngủ, đau dạ dày hay nặng hơn là sỏi thận. Hãy uống vào buổi sáng vì đây chính là thời điểm cơ thể hấp thụ vitamin C tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên uống vitamin C sau bữa ăn để tránh bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, thận yếu.

5.5. Không dùng quá 3 tháng trong 1 đợt sử dụng

Bạn chỉ nên uống vitamin C 3 tháng/ 1 đợt để nó được sử dụng hết hoàn toàn và phát huy hiệu quả cao nhất. Sau 1 – 2 tháng, nồng độ vitamin C đã được sử dụng hết hoàn toàn thì mới tiếp tục uống thêm.

5.6. Kết hợp vitamin C với các sản phẩm khác để tăng hiệu quả

Theo các nghiên cứu, khả năng dưỡng trắng da của Vitamin E không cao bằng vitamin C. Thế nhưng, vitamin E có khả tăng sinh collagen, giảm độ nhạy cảm của làn da với tia cực tím, ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn và lão hóa, giúp da trở nên đàn hồi và láng mịn hơn.

Bổ sung và làm đẹp da bằng vitamin E cũng ít để lại tác dụng phụ hơn so với việc uống vitamin C. Do vậy, bạn có thể kết hợp 2 điều này để dưỡng trắng da hiệu quả. Nhiều người cho biết, việc bổ sung vitamin E hợp lý cùng với dưỡng da bằng các sản phẩm có chứa vitamin C đem lại hiệu quả làm trắng tốt hơn hẳn.

6. Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung vitamin C trắng da

Theo các chuyên gia, bổ sung vitamin C tự nhiên từ các loại rau, củ, quả tự nhiên là cách tốt nhất để làm trắng da và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể kết hợp song song với việc uống các sản phẩm vitamin C và bổ sung hoa quả mỗi ngày.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để bổ sung vitamin C trắng da, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

6.1. Ăn ổi hoặc uống nước ép

Ổi chứa hàm lượng vitamin C lên đến 200 – 228mg/1 trái. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều khoáng chất như K, Mg, Cu, chất xơ, chất béo hòa tan,… cùng những dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể bổ sung cho cơ thể mỗi buổi sáng 1 ly nước ép ổi để cung cấp vitamin C tự nhiên.

6.2. Uống nước ép chanh, tắc, bưởi, cam, quýt

Trong 100mg cam có khoảng 50mg mg vitamin C. Do đó, trái cây họ cam quýt, tắc, bưởi, chanh cũng được xếp vào top những loại trái cây có nhiều vitamin C.

6.3. Ớt chuông đỏ

Đây là loại thực phẩm phổ biến trong các món ăn hàng ngày của các gia đình. Nhưng ít ai để ý, ớt chuông đỏ chứa hàm lượng vitamin C lên tới 80 – 150mg/1 trái. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin B6, kali, sắt có tác dụng tránh đông máu và đục thủy tinh thể.

6.4. Những loại rau họ cải

Các loại rau họ cải được rất nhiều người yêu thích vì chúng có thể chế biến được nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Cụ thể, hàm lượng vitamin C có trong một số loại cải như sau:

• Cải xoăn: 120mg.
• Bông cải xanh: 90mg.
• Súp lơ: 48mg.

Đặc biệt, các loại rau cải này sẽ giúp làn da của bạn trắng sáng, tăng hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật rất tốt, nổi bật là ung thư.

6.5. Nước ép cà chua

Một ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể 50% hàm lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại trái cây khác như đu đủ, thơm, dâu tây, kiwi,…

Bài viết liên quan:

• Top 4 loại Vitamin giúp làm trắng da hiệu quả nhanh chóng
• Da đen bẩm sinh có trắng lên được không? Tìm hiểu ngay
• 6+ cách làm trắng da ở tuổi dậy thì an toàn, hiệu quả
• Viên uống vitamin C nào tốt? Top 15 sản phẩm chất lượng nhất
• Da mụn có nên dùng vitamin C không? Góc giải đáp