Uống trà có tốt không? Cách uống trà tốt cho sức khỏe

1. Uống trà nhiều có lợi cho sức khỏe không?

Trà là một loại thực phẩm được chế biến thành nước uống với nhiều loại đặc trưng như: Hồng trà (trà đen), trà xanh, trà ô long.

Xét về Y học thì uống trà có tốt không? Dựa theo y học cổ truyền thì trà có tác dụng phòng ngừa những căn bệnh mãn tính như: Ung thư, béo phì, tiểu đường, tim mạch.

Trà xanh là thức uống được nhiều người yêu thích vì hương vị thanh tao, dễ chịu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như vậy, Vì vậy, nhiều người tin tưởng rằng họ có thể tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân bằng cách thường xuyên uống trà. Uống trà có tốt không? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đồ uống này mang lại nhiều lợi ích. Những trên thực tế, nếu bạn uống quá nhiều trà trong một ngày (cỡ chừng 3 – 4 ly, khoảng 710 – 950ml) thì có thể lãnh nhiều tác hại, gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.

2. Uống trà nhiều gây 9 tác hại cho sức khỏe

Như đã nói ở trên, uống trà mang đến nhiều công dụng. Vì vậy, nhiều người tin tưởng rằng họ có thể tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân bằng cách thường xuyên uống trà. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là uống trà có tốt không? Nếu uống nhiều sẽ gây tác hại gì?

Theo tìm hiểu của thẩm mỹ viện DIVA, thói quen uống trà thường xuyên có thể gây nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

2.1. Bị thiếu sắt

Uống trà có gây ra tác hại gì cho sức khỏe? Đây là loại thực phẩm cung cấp lượng tannin dồi dào cho cơ thể. Hoạt chất này có khả năng phản ứng với sắt ở một số thực phẩm, hạn chế sự hấp thu của chất này. Từ đó, vấn đề thiếu sắt sẽ dễ bị xảy ra kèm theo sự thiếu hụt về hồng cầu.

Bên cạnh đó, nếu nồng độ sắt thấp ở cơ thể ở mức thấp, bạn nên cân đối việc uống trà giữa những bữa ăn trong ngày. Điều này có thể khiến bạn hạn chế đến mức tối đa ảnh hưởng của tannin.

2.2. Hay bị stress

Uống nhiều nước trà có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Trong lá trà cũng chứa nhiều chất caffeine tương tự như cà phê. Nếu bạn tiêu thụ lượng lớn caffein trong trà xanh sẽ đem lại nhiều tác hại. Liệu thường xuyên uống trà có không? Nạp quá nhiều trà xanh hằng ngày sẽ khiến đầu óc bứt rứt, căng thẳng và bồn chồn.

Dựa theo nghiên cứu thì hồng trà sẽ có nhiều caffein hơn so với những loại khác. Ngoài ra, nếu ngâm lá trà càng lâu thì lượng caffein cũng tiết ra nhiều hơn.

2.3. Gây khó ngủ

Một tác hại điển hình mà nhiều người gặp phải khi uống trà nhiều chính là ngủ ngày càng giảm sút. Lượng lớn caffeine có trong trà cũng là nguyên nhân gây gián đoạn quá trình ngủ hay thức của một người. Điều này bắt đầu từ việc uống caffeine giúp ức chế quá trình sinh ra melatonin, một hormone có vai trò quyết định về giấc ngủ của bạn.

Với câu hỏi uống trà có tốt không thì Viện thẩm mỹ DIVA xin giải đáp như sau. Nếu chất lượng của giấc ngủ kém sẽ kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe, thể chất cũng như tinh thần:

Theo nghiên cứu khoa học, cơ thể cần phải có ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Để cải thiện tình trạng giấc ngủ, Bạn không nên uống nước trà sau 3h chiều.

2.4. Triệu chứng buồn nôn

Uống trà có tốt không còn tùy vào số lượng mà bạn uống. Nếu ở một lượng nào đó, nước chè sẽ mang đến nhiều lợi ích dành cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều nước chè có thể gây phản tác dụng.

Một số chất trong nước trà thậm chí có thể gây triệu chứng như buồn nôn, đặc biệt là nếu bạn uống khi bụng đói. Cụ thể, chất tannin có trong lá trà giúp kích thích hoạt động của mô tiêu hóa. Làm xuất hiện các triệu chứng như cào ruột, đau dạ dày và buồn nôn,…

Khi mắc phải các trường hợp này, bạn có thể khắc phục bằng cách ăn thêm những món nhẹ hoặc cho thêm chút sữa vào trà. Khi tannin phản ứng cùng với carbohydrate và protein, khả năng kích ứng tiêu hóa sẽ bị hạn chế.

2.5. Ợ nóng, trào ngược dạ dày

Uống trà có tốt không? Tác dụng phụ của việc hấp thụ quá nhiều caffein từ trà xanh là bị ợ nóng, đầy hơi.

Ngoài ra, hoạt chất này còn gây ra triệu chứng trào ngược axit trong dạ dày nghiêm trọng. Chính vì hoạt chất này sẽ làm cơ thắc ngăn ở giữa dạ dày và thực quản. Một số nghiên cứu cho thấy caffeine sẽ giúp tăng độ axit ở trong dạ dày.

2.6. Ảnh hưởng đến thai kỳ

Đối với chị em đang mang thai thì uống trà có tốt không? Theo một số bác sĩ khoa sản, thói quen uống trà hoặc thực phẩm có chứa nhiều caffeine đẩy nhanh nguy cơ phát sinh những biến chứng về thai kỳ. Nếu uống quá nhiều trà xanh trong một ngày có thể khiến bạn gặp những biến chứng như bị sẩy thai hoặc sinh em bé không đạt cân tiêu chuẩn.

Tuy nhiên, những giả thiết ở trên vẫn cần nhiều thời gian để nghiên cứu chuyên sâu mới có thể đáng tin cậy. Dù thế, các chuyên gia vẫn thường khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai vẫn nên lưu ý khi uống trà.

Một số loại trà thảo mộc lành tính do không chứa chất caffein. Tuy nhiên, các mẹ vẫn nên lưu ý do một số loại thảo dược như cam thảo có thể gây chuyển dạ sớm.

2.7. Gây đau đầu

Uống trà có tốt không đối với người hay bị đau đầu, mất ngủ. Thực tế cho thấy, một số trường hợp tiêu thị caffeine ở mức độ vừa phải có thể chữa cho bạn một số triệu chứng đau đầu. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục uống trà trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng. Một số nghiên cứu cho rằng, nếu cơ thể hấp thụ liên tục quá nhiều caffeine sẽ gây nên các triệu chứng đau đầu mãn tính.

Dù các nhà khoa học chưa xác định được lượng caffeine bao nhiêu thì gây nên những cơn đau đầu. Những tốt nhất mọi người vẫn nên hạn chế thưởng thức đồ uống chứa hoạt chất trên, kể cả trà xanh.

Tuy nhiên, không phải cứ uống trà là sẽ đau đầu. Nếu bạn có cảm giác hay đau đầu nhưng vẫn muốn uống trà thì chỉ nên sử dụng liều lượng vừa phải. Hoặc bạn hãy thử giảm bớt hoặc loại bỏ việc uống trà một thời gian để xem triệu chứng đau đầu có giảm bớt không.

2.8. Chóng mặt

Uống trà có tốt không nếu như bị chóng mặt? So với những triệu chứng đau đầu thì cơn chóng mặt sau khi uống trà thường ít gặp phải hơn. Tuy vậy, chóng mặt vẫn là điều nhiều người băn khoăn và đặt ra câu hỏi “uống trà có tốt không?”

Đồng thời, nếu bạn uống đến 1,4 – 2,8 lít nước trà mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị chóng mặt rất cao.

2.9. Nghiện caffein

Uống trà có tốt không? Trong những ly trà có chứa hàm lượng caffein – Là một chất kích thích mang đến khả năng gây nghiện. Vì thế, nếu bạn có thói quen uống trà hay sử dụng một loại nước nào khác sẽ dễ bị nghiện hoạt chất này.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy chứng nghiện caffeine có trong trà sẽ phát triển nếu bạn uống liên tục trong 3 ngày.

3. Không nên uống chung trà xanh với thực phẩm gì?

Tuy trà xanh chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa mang lợi ích thần kỳ cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý không dùng chung với một số loại thực phẩm “đại kỵ”. Điều này sẽ giúp bạn khỏi băn khoăn về uống trà có tốt không?

4. Cách uống trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Uống trà có tốt không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng loại thực phẩm này như thế nào. Tuy trà xanh được chứng minh mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược, đồng thời gây hại đến sức khỏe. Thưởng thức trà xanh đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn, ngăn ngừa những tác hại không đáng có.