Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,… Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Vậy uống rau má có giảm cân không? Để trả lời cho câu hỏi này, mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé.

1. Uống nước ép rau má có tốt không?

Rau má là loại thực phẩm quen thuộc và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn gia đình. Bên cạnh đó, một số người cho biết chúng còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng. Vậy trong rau má có những thành phần nào? Thì theo như các chuyên gia cho biết, gồm nhiều hợp chất như: Beta carotene, canxi, magie, sắt, mangan, phốt pho, kali, kẽm và các loại vitamin B1, B2, B3, C, K, asiaticoside, alkaloid, tanin, saponin,…

Đồng thời, trong Y Học Cổ Truyền rau má còn là loại thảo dược có tác dụng điều trị bệnh lao, tốt cho gan và lá lách. Ngoài ra, chiết xuất rau má cũng được sử dụng trong các loại mỹ phẩm giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

Uống nước rau má
Uống nước ép rau má tốt cho sức khỏe

1.1. Rau má chứa bao nhiêu calo?

Uống rau má có giảm cân hay không? Là thắc mắc của nhiều người, thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng calo trong loại rau này cực chỉ thấp chỉ khoảng 40 calo trong 100g. Khi chế biến thành nước uống thì mỗi ly rau má ép chứa 120 – 140 calo tương đương với 250ml nước đấy nhé.

Ngoài ra, nhiều người cũng thắc mắc uống rau má đậu xanh có giảm cân không thì được biết khi kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau còn tăng thêm hương vị thơm ngon và là loại thức uống tốt cho sức khỏe, chúng chứa 150 calo. Cùng với đó, bạn có thể kế hợp món nước ép rau má sữa dừa cũng chỉ khoảng 125 calo thôi nhé. Nếu đã quá quen thuộc với món nước ép rau má thì bạn có thể thay bằng cách nấu canh giúp thanh nhiệt, giải độc vào những ngày hè oi bức rất tốt đấy vì trong mỗi bát canh khoảng 86 calo.

Lá rau má
Rau má có chứa ít calo nên phù hợp với những người ăn kiêng

1.2. Uống rau má có giảm cân không?

Như đã tìm hiểu trong rau má chứa rất ít calo, đồng thời bạn có thể uống thêm các loại nước khác mà không sợ dư thừa dưỡng chất đâu nhé. Vậy uống rau má có giảm cân không? Thì câu trả lời chính là CÓ. Hơn nữa, chúng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả là nhờ:

  • Hàm lượng vitamin B, C, K, chất xơ có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn.
  • Rau má tạo ra nguồn năng lượng cho bạn hoạt động tốt hơn.
  • Thúc đẩy hệ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và thải độc gan.
  • Đốt cháy mỡ thừa, ổn định lipid nhờ uống rau má.

Uống ly nước rau má
Rau má giàu chất dinh dưỡng và tốt cho người ăn kiêng

1.3. Một số lưu ý khi uống rau má giảm cân

Sau khi đã trải lời cho câu hỏi uống rau má có giảm cân không thì ở phần tiếp theo Viện thẩm mỹ DIVA sẽ liệt kê một số lưu ý trước khi dùng loại thực phẩm này, để tránh gây ra tác dụng phụ nhé.

  • Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly nước ép rau má (khoảng 40g rau tươi) không nên lạm dụng.
  • Uống xen kẽ với các loại nước khác.
  • Tuyệt đối không uống rau má trong một thời gian dài vì dễ gây đau bụng đầy hơi.
  • Uống rau má giảm cân thì nên hạn chế sử dụng đường hoặc sữa.
  • Lựa chọn các loại rau má sạch để tránh nhiễm khuẩn.
  • Nên uống nước ép rau má trước bữa ăn 30 phút.
  • Sau khi ép lấy nước dùng ngay, không để quá 3 tiếng.

Rau má sữa
Lưu ý không nên uống quá nhiều nước rau má vì dễ gây tác dụng phụ 

2. Cách làm nước rau má giảm cân

Rau má có nhiều cách chế biến khác nhau, sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn cách làm nước ép vừa thơm ngon, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng tốt cho cơ thể như sau:

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 500gr rau má tươi, 1/4 quả chanh, 1 chút muối.
  • Nhặt rau mang đi rửa.
  • Cho vào cối sinh tố xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ phần bã, lấy nước uống.
  • Sau đó cho chanh và muối vào là có thể thưởng thức.
  • Nếu cảm thấy khó uống thì hãy cho chút đường vào nhé.

Bên cạnh việc uống rau má tươi giảm cân thì vấn đề uống rau má khô có giảm cân không được nhiều người quan tâm. Được biết trong loại rau khô này cũng có tác dụng kiểm soát cân nặng. Cùng với đó, đối với rau má khô khi sử dụng vô cùng tiện lợi, chỉ cần pha với 200ml nước sôi và chút mật ong vào là đã có ngay tách trà tốt cho sức khỏe rồi đấy.

Nước rau má
Uống rau má khô có tác dụng giảm cân

Hy vọng, qua bài viết trên cũng đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho vấn đề uống rau má có giảm cân không. Bên cạnh đó, theo như các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên quá lạm dụng vì ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn muốn tìm phương pháp giảm béo tốt hơn thì hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn nhé.

670
Đánh giá