Uống nước chanh hàng ngày có tốt không? Có lợi ích gì?

1. Uống nước chanh hàng ngày có tốt không?

Nhiều người thích uống nước chanh, vì đây là loại thức uống giải nhiệt cho mùa hè và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chanh tuy tốt nhưng lại có tính axit nên nhiều người thắc mắc uống nước chanh hàng ngày có tốt không? Có gây hại cho sức khỏe không?

Điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn uống nước chanh mỗi ngày? Dưới đây là những ưu và nhược điểm bạn có thể gặp phải khi dùng nước chanh mỗi ngày.

Lợi ích khi uống nước chanh

Hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh: Bắt đầu ngày mới với việc bổ sung vitamin C có trong nước chanh giúp xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cơ thể. Mặc dù một ly nước chanh có thể không đáp ứng  đủ 100%  nhu cầu bổ sung C hàng ngày của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn có một ngày mới năng lượng bằng việc hấp thu dinh dưỡng quan trọng này.

Tác hại khi uống nước chanh quá nhiều

Với những người bị vấn đề về dạ dày có thể làm bệnh thêm trầm trọng hơn: Chanh có nồng độ axit cao cùng với độ pH từ 2-3. Đây là nồng độ không cho phép với những người bị trào ngược axit. Vì như vậy nó có thể gây ra chứng ợ nóng, kích ứng thêm tình trạng cổ họng bị viêm.

Gây mòn men răng: Theo Jack Hirschfeld – Giảng viên Nha khoa tại trường Y khoa Đại học xương khớp Lake Erie đã có phát biểu rằng: ” Bất kỳ loại uống nào có tính axit chẳng hạn như nước chanh đều có thể làm mòn men răng trong thời gian dài sử dụng.”

2. Các sai lầm thường gặp khi pha chế nước chanh

Uống nước chanh hàng ngày có tốt không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách pha chế. Thẩm mỹ viện DIVA sẽ giúp bạn chỉ ra các sai lầm thường gặp của chúng ta khi sử dụng nước chanh mỗi ngàu.

2.1. Bỏ vỏ chanh

Nhiều người khi pha nước chanh chỉ lấy nước cốt và loại bỏ đi phần vỏ vì cho rằng vỏ không sạch và có cảm giác bị đắng. Nhưng cách làm này là sai lầm, bởi vỏ chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn cùi chanh, nếu bạn bỏ hết vỏ khi sử dụng chanh sẽ bị lãng phí rất nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời, vỏ chanh cũng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

2.2. Dùng quá nhiều đường

Khi pha nước chanh, nhiều người thường cho nhiều đường để giảm bớt vị chua. Tuy nhiên, uống nước chanh với quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Do đó, đây cũng là cách pha chế sai lầm, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch mà bạn không hề mong muốn xảy ra.

2.3. Lưu ý công thức nước chanh pha với mật ong

Uống nước chanh hàng ngày có tốt không khi pha chung với mật ong? Nhiều chị em thường truyền tai nhau công thức giảm cân bằng nước chanh pha chung với mật ong để uống hàng ngày. Công thức này tương đối an toàn nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp này.

Những đối tượng không nên sử dụng công thức pha chế này: Bị viêm khớp, viêm loét dạ dày, trào ngược thực quả, răng yếu, loãng xướng,…

2.4. Tránh uống khi bụng đói

Uống nước chanh hàng ngày có tốt không còn phụ thuộc rất lớn vào cách dùng. Uống nước chanh rất tốt nhưng tuyệt đối không được uống khi bụng đói. Chanh là thực phẩm có tính axit, nếu thường xuyên uống nước chanh khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Khi đó không thể nhận được các lợi ích tuyệt vời từ quả chanh mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, dạ dày.

2.5. Tránh pha nước chanh bằng nước nóng hoặc nước lạnh

Khi pha chế nước chanh, nhiệt độ nước thích hợp là 60~70°C. Nếu bạn pha nước cốt chanh với nước quá lạnh, sẽ đánh mất đi mùi thơm tự nhiên của nó. Nếu pha chung với nước nóng, sẽ làm nước chanh có vị đắng nhẹ. Một số người lo lắng nếu uống với nước ấm sẽ làm mất đi nhiều hàm lượng vitamin C. Thực tế, chanh có tính axit cao chính vì vậy mà vitamin C có khả năng chịu nhiệt được tốt hơn.

3. Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách tốt cho sức khỏe

Uống nước chanh hàng ngày có tốt không? Hãy tham khảo cách uống đúng cách để nhận được nhiều lợi ích hơn nhé!

Các Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ sử dụng khoảng từ 2 đến 3 quả chanh mỗi ngày. Nên pha chung cốt chanh với nước ấm, uống rải rác trong ngày, tốt nhất là uống vào giữa các bữa ăn là tốt nhất. Không nên dùng nước chanh như một loại nước chính, uống xen kẽ với nước lọc cùng các đồ uống lành mạnh khác.