Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Lợi ích của hạt é

1. Phân biệt hạt é và hạt chia

Chắc hẳn sẽ có nhiều bạn nhầm lẫn giữa hạt é và hạt chia là cùng một loại đúng không? Do đó, trước khi đi vào nội dung “Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?” thì chúng ta hãy đi vào phân biệt hạt é và hạt chia nhé!

Hạt é là hạt của cây húng quế, được trồng nhiều và chủ yếu ở vùng Đông Nam Á. Hạt é thường có màu đen huyền trông rất bắt mắt. Còn hạt chia là hạt của cây chia, được trồng chủ yếu ở Mỹ hoặc Úc. Hạt chia sẽ có 2 màu là đen hoặc trắng và xuất hiện những sọc chạy dài trên thân.

Thông thường, khi gặp nước, hạt chia sẽ tạo thành gel kết dính với bên ngoài và không hề tách rời. Hạt é khi gặp nước sẽ tạo thành gel bao quanh từng hạt nhưng tách rời và không có kết dính với nhau.

Hạt chia không có mùi vị còn hạt é khi ăn vào bạn sẽ cảm thấy được vị ngọt nhạt. Hạt é thường có giá thành rẻ hơn rất nhiều so với hạt chia. Tuy nhiên, lợi ích cho sức khỏe của hạt é mang lại cũng không thua kém gì hạt chia, thậm chí còn vượt trội hơn.

2. Hạt é mang đến tác dụng gì đối với sức khỏe?

Để trả lời được thắc mắc “Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?” thì chúng ta hãy điểm qua tác dụng của loại hạt này đối với sức khỏe nhé! Sau đây là một số lợi ích của hạt é với sức khỏe mà thẩm mỹ viện DIVA tổng hợp được, bạn có thể tham khảo qua nhé!

2.1. Ổn định đường huyết

Hạt é rất giàu chất xơ nên có thể ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu nhờ vào khả năng làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu carbohydrate trong ruột. Do đó, hạt é đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ổn định đường huyết cho người bị bệnh tiểu đường loại 1 và 2.

2.2. Bổ sung chất xơ dồi dào

Hạt é được nhiều người ưa chuộng bởi nó giúp cơ thể đáp ứng nhu cầu chất xơ cần thiết. Uống hạt é mỗi ngày có tốt không thì chúng sẽ giúp bổ sung lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, chỉ 4gram hạt é đã chứa nhiều chất xơ hơn 1 cây xà lách.

2.3. Giảm cholesterol

Hạt é được biết đến là nhóm thực phẩm tốt cho tim mạch. Hàm lượng chất xơ trong hạt é có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt lên cao. Do đó, hạt é sẽ giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong ruột.

2.4. Giảm axit dạ dày và hỗ trợ cải thiện tiêu hóa

Uống hạt é mỗi ngày có tốt không thì chúng sẽ giúp làm mát và giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, ngăn chặn tình trạng co thắt dạ dày, ợ nóng. Do đó, hạt é có khả năng điều trị đầy hơi, táo bón và khó tiêu vô cùng hiệu quả.

2.5. Giảm nồng độ estrogen

Hạt é mang đến công dụng làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Do đó, nó có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư do nồng độ estrogen cao.

2.6. Chữa bệnh đường tiết niệu

Một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt é mà Viện thẩm mỹ DIVA tổng hợp được đó là khả năng chữa bệnh đường tiết niệu. Theo các chuyên gia, một muỗng hạt é khi hòa tan vào nước cùng với mật ong có thể điều trị nhiễm trùng bàng quang và bệnh lậu vô cùng hiệu quả.

2.7. Giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng ham muốn

Theo các chuyên gia, uống hạt é mỗi ngày có tốt không thì thực phẩm này sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và chứng đau nửa đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt é còn được chứng minh là có khả năng kích thích ham muốn vô cùng tốt.

2.8. Chữa bệnh về da

Bên cạnh những công dụng trên thì hạt é còn có khả năng điều trị các bệnh ngoài da vô cùng hiệu quả. Theo đó, sử dụng hạt é có thể điều trị được một số bệnh như chàm, vẩy nến. Để trị bệnh về da, bạn hãy nghiền hạt é cho thật mịn và nấu với 2 muỗng canh dầu dừa khoảng 1 phút. Sau đó, bạn chờ nguội rồi thoa lên vùng da bị bệnh.

2.9. Làm nước giải khát

Hạt é có chứa chất chống oxy hóa vô cùng cao cùng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khác. Do đó, uống nước hạt é hàng ngày sẽ giúp giải khát, thanh lọc cơ thể và tăng cường chức năng gan trở nên tốt hơn.

Ngoài những công dụng trên thì hạt é còn có khả năng giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe làn da, tóc tốt hơn và hỗ trợ điều hòa lưu thông máu ổn định. Như vậy có thể thấy, uống hạt é hoàn toàn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

3. Giải đáp: Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?

Với những công dụng trên thì chắc hẳn nhiều bạn sẽ tò mò “Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?“. Theo các chuyên gia, mặc dù hạt é mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bạn không nên tiêu thụ chúng quá mức cho phép. Việc sử dụng hạt é quá nhiều, không đúng cách có thể sẽ gây ra một số tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống hạt é mỗi ngày có tốt không thì theo nghiên cứu và khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng chừng 5 – 10g là tốt nhất. Hoặc mỗi tuần bạn có thể uống 3 – 5 lần và xen kẽ với những thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.