1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

“Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt với người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Trứng vịt lộn được xem là một món ăn giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều thành phần thiết yếu đối với sức khỏe. Vậy trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn là một món ăn khá phổ biến và quen thuộc đối với người Việt Nam, có khả năng cung cấp dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe khi cơ thể mệt mỏi. Vậy 1 trứng hột vịt lộn bao nhiêu calo? 100g trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả trứng vịt lộn cũng có khối lượng dao động trên dưới 100g nên nhìn chung hàm lượng calo là tương tự nhau. Trung bình sẽ chứa khoảng 182 – 184 calo. Ngoài ra, nhiều người cũng băn khoăn lòng trắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Thực tế, lòng đỏ trứng sẽ chứa hàm lượng calo cao hơn so với lòng trắng, cụ thể: Với một quả trứng vịt lộn thì lòng đỏ sẽ chứa khoảng gần 100 calo, còn lại sẽ là lòng trắng.

Ngoài calo, trứng vịt lộn còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác, có thể kể đến như:

– Protein: 13,6g.

– Lipit: 12,4g.

– Canxi:82mg.

– Photpho: 212mg.

– Cholesterol: 600mg.

Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa rất nhiều thành phần beta carotene, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, sắt,…

trung-vit-lon-bao-nhieu-calo-1
1 quả trứng vịt lộn sẽ chứa khoảng 182 – 184 calo

2. Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Sau khi trả lời câu hỏi trứng vịt lộn có bao nhiêu calo thì vấn đề được nhiều người quan tâm tiếp theo chính là món ăn này gây tăng cân không? Theo chuyên gia, hàm lượng calo có trong một quả trứng vịt lộn được đánh giá là khá cao, chưa kể chất béo lên đến 12,4g cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác nên món ăn này chắc chắn sẽ gây tăng cân. Đặc biệt nếu bạn không có một chế độ ăn phù hợp, ăn quá nhiều, không đúng giờ giấc thì sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, bị béo phì.

Chính vì vậy, ăn vịt lộn có béo không sẽ còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người. Hãy thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp tập luyện thường xuyên để không phải lo lắng vấn đề “trứng vịt lộn bao nhiêu calo” nhé!

trung-vit-lon-bao-nhieu-calo-2
Ăn vịt lộn có béo không sẽ còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của mỗi người

3. Hướng dẫn ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Theo chuyên gia, một quả trứng vịt lộn sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đương bát cơm nhỏ. Nên nếu bạn muốn kiểm soát tốt cân nặng thì có thể thay thế trứng vịt lộn vào khẩu phần ăn khác trong ngày. Tuy nhiên, bạn cần đặc biệt lưu ý một số điều sau đây:

3.1. Số lượng trứng vịt lộn

Bạn không nên ăn quá 4 quả trứng vịt lộn trong cùng một tuần, tối đa chỉ nên ăn 3 quả là tốt nhất. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong trứng khá cao nên nếu ăn quá nhiều sẽ rất dễ dẫn đến dư thừa năng lượng.

Ngoài ra, chất đạm, chất béo từ trứng vịt lộn cũng khá cao nên sẽ rất dễ gây mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, tăng lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó dẫn đến nhiều bệnh như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường,…

trung-vit-lon-bao-nhieu-calo-3
Chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng vịt lộn trong một tuần

3.2. Thời điểm nên ăn trứng vịt lộn

Để không phải lo lắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo, có gây ảnh hưởng đến cân nặng thì việc lựa chọn thời điểm ăn là vô cùng quan trọng. Tuyệt đối không nên ăn trứng vào buổi tối bởi đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn, dễ dẫn đến tình trạng tích trữ năng lượng, đồng thời làm ảnh hưởng hoạt động hệ tiêu hóa, gây ra hiện tượng khó tiêu, đầy bụng.

Thay vào đó, bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng cho hoạt động trong ngày cũng như khả năng tiêu thụ tốt hơn so với buổi tối. Bạn có thể ăn một quả trứng vịt lộn kèm với một bát cháo hoặc mì để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

3.3. Đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn

Mặc dù đây là một món ăn giàu dinh dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn trứng vịt lộn. Trong đó, bạn sẽ cần lưu ý các đối tượng sau đây:

– Người tiền sử bệnh huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ hoặc bệnh về tim mạch thì không nên ăn trứng vịt lộn để tránh gây tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, nguy hiểm tính mạng.

– Người mắc bệnh gout nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ khiến hàm lượng protein tăng cao hơn, khiến bệnh nặng hơn.

– Người mắc bệnh về thận khi ăn hột vịt lộn sẽ có thể khiến hàm lượng ure tăng cao, gây tổn thương nặng nề hơn cho cơ quan, từ đó tăng nguy cơ nhiễm độc đường tiết niệu.

– Phụ nữ sau sinh cũng nên hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh tình trạng tiêu hóa kém, đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, lời khuyên từ chuyên gia đó là chị em chỉ nên ăn trứng sau khi sinh khoảng 2 – 3 tuần. Chỉ ăn 1 trứng/ngày và không quá 2 lần/tuần.

– Trẻ em dưới 5 tuổi thì không nên ăn trứng vịt lộn bởi hệ tiêu hóa lúc này còn chưa phát triển hoàn thiện, rất dễ xảy ra tình trạng rối loạn, đầy bụng. Còn đối với trẻ từ 5 tuổi trở lên cũng chỉ nên ăn 1/2 quả/lần và không quá 2 lần/tuần. Ngoài ra, trứng vịt lộn còn khiến tích lũy vitamin A dư thừa bên dưới da, trong gan gây ra tình trạng vàng da, bong tróc, ảnh hưởng quá trình hình thành xương của trẻ nhỏ.

trung-vit-lon-bao-nhieu-calo-4
Một số đối tượng cần lưu ý không nên ăn trứng vịt lộn để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe

Trứng vịt lộn là một món ăn giàu dinh dưỡng và rất dễ gây tăng cân nếu không có cách ăn phù hợp. Ngoài ra, đối với những người có nhu cầu giảm cân, ăn kiêng thì nên áp dụng giải pháp giảm béo cấp tốc bằng Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để hủy bỏ mỡ thừa hiệu quả đến 98%, không lo tái béo. Đặc biệt, bạn sẽ không cần lo lắng trứng vịt lộn bao nhiêu calo.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?” và hướng dẫn cách ăn món này sao cho hợp lý nhất, hạn chế tăng cân cũng như ảnh hưởng sức khỏe. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Chủ đề: Calo
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: