1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo? Ăn trứng ốp la béo không?

1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo? Ăn trứng ốp la béo không?

Trứng ốp la bao nhiêu calo? Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề lượng calo có trong món trứng ốp la thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé! Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp cũng như mẹo ăn trứng ốp la không lo tăng cân.

1. Một quả trứng ốp la bao nhiêu calo?

Trứng ốp la – một món ăn được rất nhiều người yêu thích, cách chế biến đơn giản nhưng hương vị thơm ngon, dễ ăn trong nhiều trường hợp. Vậy 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, trung bình 1 quả trứng lớn khoảng 50g sẽ cung cấp 72 calo, khi ốp la sẽ tăng lên khoảng 90 – 100 calo. Như vậy 100g trứng ốp la bao nhiêu calo thì câu trả lời là khoảng 153,7 calo.

Trứng bao gồm hai thành phần chính là lòng đỏ (31.9%) và lòng trắng (55.8%) cung cấp khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là protein.

Ngoài ra, trứng ốp la bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào việc bạn kết hợp ăn uống như thế nào, món ăn được chế biến ra sao. Bánh mì trứng ốp la bao nhiêu calo? Trung bình 1 ổ bánh mì trứng ốp la sẽ cung cấp khoảng 300 calo.

trung-op-la-bao-nhieu-calo-1
1 quả trứng ốp la cung cấp khoảng 153,7 calo

2. Ăn trứng ốp la có béo không?

Sau khi giải đáp thắc mắc trứng ốp la bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều người cảm thấy băn khoăn về tình trạng cân nặng khi ăn món này.

Theo chuyên gia, trứng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Với hàm lượng calo của 1 quả trứng ốp la là 90 – 100 calo thì sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Bởi một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ngày, tương đương 667 calo/bữa ăn, nếu chỉ ăn trứng ốp la để no trong bữa thì sẽ cần ăn 6 – 7 quả trứng. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm nha.

trung-op-la-bao-nhieu-calo-2
Ăn trứng ốp la không gây tăng cân

Ngoài ra, nếu như bạn biết xây dựng chế độ ăn uống đúng cách, hợp lý thì còn có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Các thành phần vitamin A, B, D, E còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt  vitamin B12 giúp kích thích tuần hoàn máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Một số lợi ích đối với sức khỏe khi ăn trứng ốp la

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là protein, axit amin, trứng đã trở thành một loại thực phẩm giàu năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt với người suy dinh dưỡng, vừa khỏi ốm.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Theo một số nghiên cứu, việc ăn trứng ốp la có thể giảm nguy cơ đột quỵ xuất huyết đến 26%, bệnh tim mạch 12% và 28% tỉ lệ tử vong.

Tăng sức đề kháng: Ngoài protein, lipid, trứng ốp la còn cung cấp nhiều vitamin có lợi giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Tốt cho mắt: Thành phần lutein và zeaxanthin giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

trung-op-la-bao-nhieu-calo-3
Ăn trứng ốp la mang lại nhiều lợi ích đói với sức khỏe

3. Hướng dẫn ăn trứng ốp la không tăng cân

Bên cạnh giải đáp thắc mắc trứng ốp la bao nhiêu calo, có béo không thì sau đây, chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA sẽ mách nhỏ giúp bạn các cách ăn trứng ốp la sao cho vừa đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, vừa hạn chế tình trạng tăng cân nhé!

Nên ăn vào buổi sáng: Ăn trứng ốp la vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một bữa sáng giàu năng lượng nhưng lại không quá nhiều calo, tạo cảm giác no lâu cũng như tránh tình trạng khó tiêu, chướng bụng. Lưu ý, điều này có thể áp dụng cho tất cả các món ăn luôn đó nha.

Kiểm soát lượng dầu sử dụng: Khi chế biến trứng ốp la, bạn chỉ nên sử dụng một lượng dầu nhất định, vừa đủ để tránh nạp thêm calo, chất béo vào cơ thể. Ưu tiên các loại dầu như dầu oliu, dầu đậu nành hoặc dầu dùng trong ăn kiêng,…

Ăn nhiều lòng trắng trứng: Mặc dù protein trong lòng trắng thấp hơn so với lòng đỏ nhưng lại có tác dụng hỗ trợ xây dựng cơ bắp, từ đó giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Không ăn trứng sống: Trong trứng sống có thành phần antitrypsin gây khó khăn cho quá trình hấp thu cũng như tiêu hóa protein. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ tích trữ mỡ thừa gây tăng cân.

Chỉ ăn tối đa 2 quả/ngày: Không ăn quá 2 quả /ngày và 3 – 4 quả/tuần. Việc nạp dư số trứng cần thiết sẽ gây tình trạng thừa chất dinh dưỡng, tích tụ chất béo, tăng mỡ thừa trong cơ thể.

Kết hợp các loại rau củ quả: Nên kết hợp ăn trứng ốp la cùng với các loại rau xanh, củ quả khác nhau để giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, đồng thời cân bằng lượng calo nạp vào.

trung-op-la-bao-nhieu-calo-4
Chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng/ngày

Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến giúp phá vỡ liên kết mô mỡ, đào thải ra bên ngoài nhanh chóng. Hiệu quả đạt đến 98% mà không cần ăn kiêng, tập luyện, đồng thời hỗ trợ vùng da căng mịn, săn chắc, không lo tái béo trở lại.

Trứng ốp la bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết qua bài viết trên cung như hướng dẫn cách ăn hạn chế tăng cân vô cùng hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: