Trứng cút lộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

1. Trứng cút lộn bao nhiêu calo?

Trứng cút lộn là món ăn được rất nhiều người yêu thích, vì không những ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vậy trứng cút lộn bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng thì lượng Kcal bạn nạp vào cơ thể khi ăn trứng cút lộn sẽ phụ thuộc vào số lượng trứng hoặc món ăn mà chế biến từ trứng cút lộn. Cụ thể như sau:

1 quả trứng cút lộn bao nhiêu calo?

Trứng cút lộn có kích thước rất nhỏ, trọng lượng chỉ khoảng 9 – 12g. Tuy nhiên, nó lại chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 quả trứng cút lộn sẽ chứa khoảng 24kcal. Đặc biệt, ngoài kcal, trứng cút lộn còn chứa rất nhiều thành phần khác như 1.24g lipit1, 36g protein, 21.2mg photpho, 8.2mg canxi, 60mg cholesterol và Vitamin nhóm A, B, C, Betacaroten, gluxit, sắt,… Vì vậy, đây là món ăn phù hợp với những người cần bổ sung dưỡng chất, người đang bị suy nhược cơ thể,…

10 quả trứng cút lộn bao nhiêu calo? 

Vì 1 quả trứng cút lộn chứa khoảng 24kcal vậy nên 10 quả trứng cút lộn sẽ chứa khoảng 240 Kcal. Hàm lượng Kcal không quá cao, nên bạn vẫn có thể yên tâm ăn loại trứng này để tăng cường sức khỏe nhé!

Trứng cút lộn xào me bao nhiêu calo? 

Cút lộn khi được kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau để chế biến thành nhiều món khác nhau, nổi bật là trứng cút lộn xào me thì hàm lượng Kcal cũng theo đó mà tăng lên. Hiện nay, 1 dĩa cút lộn xào me sẽ chứa khoảng 300 Kcal, do đó, mọi người đừng nên ăn quá nhiều nếu không muốn tăng cân nhé!

2. Ăn trứng cút lộn có tăng cân không?

Thực tế thì ăn trứng cút lộn có tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào số lượng trứng cút mà bạn ăn. Ví dụ, nếu bạn chỉ ăn 1 quả thì nó sẽ khiến bạn bị tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn nhiều và ăn liên tục thì việc lên kg là điều dễ hiểu. 

Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong trứng cút lộn rất cao. Đặc biệt, trường hợp bạn ăn các món trứng cút lộn được chế biến, kết hợp với những thực phẩm, gia vị khác như dầu, mỡ, đường,… thì lượng Kcal sẽ tăng lên, vì vậy bạn sẽ dễ bị lên cân.

Ngoài ra, nếu muốn không tăng cân, bạn hãy tính số lượng Calo nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách căn cứ vào trứng cút lộn bao nhiêu calo, rồi tính toán xem mình nên ăn bao nhiêu quả trứng để tránh việc không kiểm soát được cân nặng.

3. Những lợi ích khi ăn trứng cút lộn

Trứng cút lộn mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng, có thể kể đến như:

Tăng cường trí não: Trứng cút lộn giúp bổ sung lecithin và cephalin, 2 hoạt chất có khả năng hỗ trợ tăng cường trí não, giảm stress, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

Tăng cường đề kháng: Trứng cút lộn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đề kháng.

Bảo vệ sức khỏe phái nữ: Phái nữ ăn trứng cút lộn có thể giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ thiếu máu, hạn chế tình trạng lão hóa.

Tăng cường thị lực: Trứng cút lộn có chứa Vitamin B2, nên có thể giúp làm sáng mắt, bảo vệ và ngăn ngừa tác động xấu của những tác nhân xấu lên thị lực.

Tăng cường trí nhớ: Trứng cút lộn chứa rất nhiều Vitamin D, giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện hệ thần kinh.

4. Lưu ý khi ăn trứng cút lộn chưa?

Khi ăn trứng cút lộn, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

– Trẻ em trên 5 tháng tuổi mới có thể ăn trứng cút lộn, nếu nhỏ hơn 5 tháng tuổi thì không được ăn và chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày. Nếu trẻ đã trên 1 tuổi thì có thể ăn từ 3 – 4 quả/ ngày, nhưng không nên ăn liên tục nhiều ngày.

– Phụ nữ mang thai chỉ ăn tối đa 4 – 5 quả trứng cút lộn/ ngày và người trưởng thành cũng không nên ăn nhiều hơn 10 quả/ ngày.

– Những người đang mắc bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, viêm gan, cao huyết áp, tiểu đường không nên ăn trứng cút lộn.

– Khi ăn trứng cút lộn nên ăn kèm gừng hoặc rau răm sẽ giúp gia tăng gia vị cho món ăn và giảm nguy cơ đau bụng, khó tiêu.

Để không phải băn khoăn trứng cút lộn bao nhiêu calo, có gây tăng cân không hoặc lo lắng từng bữa ăn, phải tìm cách kiểm soát lượng Calo mỗi ngày, thì bạn hoàn toàn có thể tìm đến biện pháp giảm cân nhẹ nhàng hơn. Đó chính là áp dụng giảm béo bằng công nghệ cao.

Hiện tại, Viện thẩm mỹ DIVA là một trong những đơn vị hàng đầu ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus – Một trong những công nghệ giảm béo tiên tiến bậc nhất hiện nay. Sở hữu hàng loạt ưu điểm nổi bật như:

Hơn 100.000 khách hàng đã trải nghiệm công nghệ giảm béo  Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA và vô cùng hài lòng với kết quả thẩm mỹ đạt được.

Đặt lịch làm đẹp tiện lợi chưa từng có

Để đặt lịch làm đẹp cũng như cập nhật các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng DIVA Queen ( Google Play/ App Store) để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.