Tré trộn đang là một trong những món ăn vặt đang hot được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng cần quan tâm tré trộn bao nhiêu calo để kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Hãy để Viện thẩm mỹ DIVA giúp bạn có được giải đáp chính xác lượng calo trong tré trộn để ăn uống đúng cách hơn nhé!

1. Người giảm cân nên tiêu thụ bao nhiêu calo một ngày?

Trước khi đi vào câu hỏi tré trộn bao nhiêu calo, hãy cùng làm rõ lượng calo cần thiết của một người giảm cân cần tiêu thụ mỗi ngày. Calo là đơn vị đo năng lượng. Để tăng cân, bạn cần ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy. Ngược lại, nếu muốn giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào.

Một người cần bao nhiêu calo mỗi ngày mới có thể giúp giảm cân? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, mức độ trao đổi chất trong cơ thể,… Tuy nhiên, nguyên tắc chung là để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn mức cơ thể cần để cân bằng lượng calo.

Cụ thể, để giảm 0,45 kg cân nặng mỗi tuần, bạn cần ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày so với lượng calo ở mức cân nặng hiện tại. Lượng calo trung bình hàng ngày được ước tính dựa trên giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động.

Muốn giảm cân nên tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày?
Để giảm 0.45kg cân nặng mỗi tuần, bạn cần cắt giảm 500 calo mỗi ngày

2. 1 phần tré trộn bao nhiêu calo?

Tré trộn là món ăn vặt thơm ngon khiến các chị em khó lòng cưỡng nỗi. Vậy tré trộn bao nhiêu calo? Theo đó, nguyên liệu chính chế biến ra món tré trộn là tai lợn, thịt ba chỉ hoặc da lợn. Và theo báo cáo dinh dưỡng, trong 100g tré trộn chiếm khoảng 213 calo.

tré trộn bao nhiêu calo?
Trong 100g Tré sẽ chiếm khoảng 213kcal

3. Ăn tré trộn có mập không?

Trọng lượng trung bình của món tré trộn là từ 250 gram đến 300 gram. Khi làm món tré trộn, bạn có thể gắn vào xiên tre tùy theo sở thích. Theo đó, trong khoảng 300g tré trộn tương đương với 639 calo. Mức năng lượng này thấp hơn so với ham lượng calo cơ thể cần. Vì vậy nếu bạn ăn vừa phải, mức năng lượng này sẽ không khiến bạn bị thừa cân.

4. Hướng dẫn cách ăn tré trộn mà không lo tăng cân

Như đã đề cập, mỗi cây tré sẽ không chứa nhiều calo. Nhưng khi kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như cóc, xoài non, nem chua, chả giò, dưa chuột, trứng cút, rau răm,… là nguyên nhân gây dư thừa năng lượng, chuyển hóa thành mỡ thừa dưới da. Dưới đây là 3 mẹo giúp bạn có thể thưởng thức món ngon nổi tiếng này mà không lo tăng cân.

4.1 Đừng cho quá nhiều nem và chả

Nguyên liệu chính của món ăn này là tré nên đừng lạm dụng quá nhiều nguyên liệu khác nhau. Một khẩu phần tré trộn chỉ cần 3 – 4 miếng nem chua và 1-2 miếng chả lụa. Nếu bạn thích nem chua thì hãy giảm bớt lượng tré lại nhé!

Đừng ăn quá nhiều nem và chả sẽ dễ gây tăng cân
Đừng ăn quá nhiều nem và chả sẽ dễ gây tăng cân

4.2 Đừng cho quá nhiều đường

Đường chắc chắn không thể thiếu trong nước sốt và là một phần nguyên nhân gây tăng hàm lượng calo. Vì vậy, hãy cố gắng thêm ít đường vào hỗn hợp, chỉ 1 thìa cà phê là đủ.

Xoài, cóc có hàm lượng đường tự nhiên cao nên cơ thể thường có cảm giác ấm nóng sau khi ăn. Đối với người lớn, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 80 -100 gram, không nên ăn quá 300 gram một ngày. Nếu bạn thấy hỗn hợp của mình quá chua, có thể bớt lượng cóc và xoài lại. Hoặc bạn có thể dùng đường ăn kiêng cho món ăn này cũng rất tuyệt.

4.3 Bổ sung nhiều dưa leo

Dưa leo có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Ngoài hàm lượng nước cao, loại quả này còn rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, K, magie, kali, mangan,…

Theo các chuyên gia, dưa chuột có lượng calo thấp (một chén tré trộn vừa chỉ cung cấp khoảng 13 calo) nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ. Do đó, bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không lo ngại tăng cân.

Bổ sung thêm vitamin từ dưa leo
Bổ sung thêm vitamin từ dưa leo

Xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ phần nào giải quyết được vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, phương pháp này cần thực hiện lâu dài, kiền trì mới cho hiệu quả tốt. Bên cạnh đó, để giúp nhanh lấy lại vóc dáng, chị em nên thực hiện liệu trình giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này tác động sâu và chính xác vị trí lớp mỡ dư thừa, hóa lỏng và đào thải ra bên ngoài bằng hệ bài tiết. Nhờ đó, sau một liệu trình chị em có thể giảm nhanh đến 4 – 5 kg. 

Trên đây, Viện thẩm mỹ DIVA đã giải đáp chi tiết đến bạn: “Tré trộn bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không?” Với thông tin này, mong rằng sẽ giúp ích được cho chị em trong quá trình ăn uống hàng ngày để hạn chế việc tích trữ mỡ gây tăng cân nhé!

0
Đánh giá