tran-chau-bao-nhieu-calo-1

Trân châu bao nhiêu calo? Ăn trân châu có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 27, 2022 6039 lượt xem

Trân châu bao nhiêu calo? Trân châu là loại một topping cực kỳ quen thuộc và gần như không thể thiếu trong các ly trà sữa béo ngậy, mang lại hương vị thơm ngon đặc trưng. Vậy bạn có biết trân châu bao nhiêu calo không? Có gây tăng cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Trân châu bao nhiêu calo?

Trân châu là loại topping được làm từ bột năng và đường. Trong đó bột năng là nguyên liệu được xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và hàm lượng gulcose thì ở vị trí 100. Trân châu cũng là loại topping phổ biến cũng như được yêu thích nhất khi uống kèm với 1 ly trà sữa thơm ngon, béo ngậy, mặc dù hiện nay có rất nhiều món thạch ăn kèm khác rất ngon miệng. Trân châu được biết đến nhiều nhất với hai loại là trân châu trắng và trân châu đen. Vậy 100g trân châu bao nhiêu calo?

100g trân châu trắng bao nhiêu calo? Trân châu trắng mặc dù xuất hiện sau trân châu đen nhưng được khá nhiều bạn yêu thích bởi vị ngọt thanh và độ giòn giòn dai dai đặc trưng, trung bình 100g sẽ cung cấp khoảng 358 calo.

Còn trân châu đen bao nhiêu calo thì con số này chắc chắn sẽ cao hơn so với trân châu trắng khá nhiều bởi kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như đường, đường đen. Trung bình 100g trân châu đen sẽ cung cấp khoảng 370 calo.

Như vậy, nếu tính 1 ly trà sữa chân trâu trắng hoặc đen thì hàm lượng calo sẽ dao động trong khoảng 350 – 500 calo. Đây là con số khá cao nên các bạn cần cân nhắc khi uống để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn nhé!

tran-chau-bao-nhieu-calo-1
Trân châu bao nhiêu calo?

2. Ăn trân châu có mập không?

Trân châu bao nhiêu calo đã được giải đáp ở phía trên, nên điều băn khoăn tiếp theo của nhiều người chính là loại topping này liệu có gây ảnh hưởng đến cân nặng hay không? Theo chuyên gia, trân châu có gây tăng cân không là tùy vào cách ăn của mỗi người. Xét riêng về hàm lượng calo của trân châu thì mức 358 – 370 là khá cao và rất dễ khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát.

Tuy nhiên, với người trưởng thành thì hàm lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động trong ngày là 1800 – 2000 calo, tương đương một bữa ăn khoảng 667 calo. Và nếu như bạn chỉ ăn trân châu một lượng vừa phải, không quá 100g/ngày thì vẫn có thể đảm bảo duy trì được vóc dáng như mong muốn

Ngược lại nếu bạn ăn quá nhiều trân châu, chưa kể uống cùng với trà sữa và cộng lượng calo nạp vào cơ thể từ những bữa ăn khác trong ngày thì chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng, béo phì nhanh chóng. Đặc biệt đối với người lười vận động, ít tập luyện thể thao thì lượng calo nạp vào không được tiêu thụ sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ bên trong cơ thể.

Vì vậy, việc ăn trân châu có mập không sẽ tùy vào việc mỗi người cân đối lượng dùng cũng như chế độ ăn uống, luyện tập trong ngày. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp, thon gọn, cân đối như ý thì chắc chắn cần phải lưu ý đến vấn đề này nhé!

tran-chau-bao-nhieu-calo-2
Ăn trân châu mập không sẽ tùy vào mỗi người cân đối lượng dùng

3. Mẹo dùng trân châu hạn chế tăng cân

Để không phải lo lắng trân châu bao nhiêu calo hay có gây tăng cân hay không, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ mách bạn một số mẹo sau đây, hãy tham khảo và áp dụng ngay nha!

– Không ăn trân châu vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì đây là thời điểm nghỉ ngơi, cơ thể ít hoạt động. Nếu ăn vào thời gian này sẽ rất dễ gây tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tăng cân.

– Khi uống trà sữa với topping trân châu thì nên dùng với lượng vừa phải. Có thể chọn giảm đường trong trà sữa hoặc lượng trân châu để hạn chế calo nạp vào cơ thể.

– Cân đối lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cũng như không vượt quá mức calo cần thiết.

– Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, nhẹ nhàng để tăng hiệu quả đốt cháy calo đã nạp vào, tránh tích tụ chất béo hình thành mỡ thừa, từ đó duy trì vóc dáng cân đối như mong muốn.

– Nên tự nấu trân châu tại nhà để dễ dàng điều chỉnh lượng đường nhằm giảm độ ngọt cũng như calo nạp vào cơ thể.

tran-chau-bao-nhieu-calo-3
Nên tự nấu trân châu tại nhà để dễ dàng điều chỉnh lượng đường

Với những bạn cơ địa béo phì, dễ tăng cân và rất yêu thích loại topping này nhưng lo lắng về hàm lượng calo cũng như cân nặng cơ thể thì hoàn toàn có thể lựa chọn giải pháp hủy mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA – Lipo Theramax Plus. Công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 98%.

Áp dụng giảm béo toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, tập luyện khắt khe.

Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện.

Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cho vùng da sau giảm béo.

Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, duy trì lâu dài.

Lấy lại vóc dáng thon gọn với công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Trân châu bao nhiêu calo?” cũng như mẹo ăn sao cho hạn chế tăng cân, duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM