10+ loại trái cây giảm cân tốt và hiệu quả

1. Các loại trái cây giảm cân có đặc điểm gì?

Theo nghiên cứu, trái cây giảm cân là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có trong các loại trái cây giảm cân sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và giảm tổng lượng calo phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Các loại trái cây giảm cân chứa rất nhiều nước giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Trái cây giàu chất xơ, chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp giảm cảm giác đói, BMI, cholesterol, vòng eo của bạn nhanh chóng, hiệu quả. Hơn nữa, ăn các loại trái cây giảm cân còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Top 10 loại trái cây giảm cân tốt nhất hiện nay

Hiện nay, có rất nhiều loại trái cây giảm cân vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Giờ cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua 10 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất hiện nay nhé!

2.1. Chuối

Chuối có hàm lượng calo rất cao nhưng chứa nhiều kali, mangan, magie, chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin. Chuối giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn no lâu hơn. Đây là loại trái cây dễ ăn và có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo ra các món ăn ngon như sinh tố, salad, sữa chua,…

2.2. Táo

Loại trái cây giảm cân tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua chính là táo. Thực phẩm này giàu chất xơ, ít calo sẽ tạo cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn và mang lại sự tỉnh táo. Do đó, ăn táo trong bữa sáng hoặc trưa sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi ngày và cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn.

2.3. Bơ

Bơ rất giàu chất béo và calo nhưng nó lại luôn nhằm trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Theo nghiên cứu thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no, giảm và chống lại cảm giác thèm ăn hiệu quả cao. Trái cây giảm cân này hỗ trợ chống lại lượng cholesterol cao và ngăn ngừa bệnh tim rất tốt.

2.4. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, mangan và chất oxy hóa có hàm lượng calo thấp. Trong đó, dâu tây chứa nhiều vitamin C, mangan còn việt quất có lượng lớn vitamin K tạo cảm giác no nhanh.

2.5. Dưa gang

Dưa gang chứa rất ít calo và có hàm lượng nước cao nên đây là loại trái cây giảm cân tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng. Dưa gang chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ và kali nhưng chúng cũng có chỉ số đường huyết cao.

2.6. Bưởi

Theo các nghiên cứu, bưởi chứa nhiều vitamin A, C, axit folic, kali và chúng có khả năng đốt cháy mỡ bụng, giảm vòng eo, điều chỉnh mức huyết áp vô cùng tốt. Ăn bưởi trước bữa ăn sẽ làm giảm mức insulin và giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cao.

2.7. Quả lê

Trái cây giảm cân mà bạn không nên bỏ qua tiếp theo chính là quả lê. Loại trái cây này chứa rất nhiều chất xơ và có hàm lượng vitamin C vô cùng cao. Ngoài công dụng tạo cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn, quả lên còn giúp phòng chống bệnh tim mạch vành và đái tháo đường type 2.

2.8. Quả Kiwi

Kiwi chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin E, C và folate giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm kích thước vòng eo nhanh chóng. Ngoài công dụng giảm cân, kiwi còn giúp cải thiện cholesterol, sức khỏe đường ruột và giảm huyết áp. Do đó, kiwi chính là trái cây giảm cân mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn ăn kiêng của mình.

2.9. Đu đủ

Đu đủ chứa một loại enzyme được gọi là papain giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và phân hủy thức ăn có trong cơ thể. Việc này sẽ ngăn cơ thể giữ lại quá nhiều chất béo và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, flavonoid giúp giảm cân nhanh chóng.

2.10. Lựu

Lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin, polyphenol giúp tăng cường trao đổi chất và giữ cho chất béo không mong muốn ở khoảng cách xa. Ngoài ra, lựu còn giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn và tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Đồng thời, lựu cũng hỗ trợ giảm mức cholesterol LDL trong hệ thống.

3. Giảm cân an toàn và hiệu quả bằng công nghệ tiên tiến

Mặc dù, các loại trái cây giảm cân có thể giúp cải thiện vóc dáng nhưng hiệu quả lại không được cao. Do đó, nếu muốn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến tại spa, thẩm mỹ viện.

Viện thẩm mỹ DIVA chính là địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín, chất lượng nhất khi sở hữu quy mô hơn 100 chi nhánh trên khắp 40 tỉnh thành. Đến với Viện thẩm mỹ DIVA, mỡ thừa của bạn sẽ được đánh tan nhanh chóng khi nơi đây quy tụ nhiều ưu điểm như ứng dụng công nghệ tiên tiến, bác sĩ tay nghề cao, quy trình chuẩn Y khoa, thiết bị máy móc hiện đại và chi phí phải chăng.

Hiện nay, công nghệ giảm mỡ được đánh giá cao nhất chính là Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus sẽ tác động đến các lớp mỡ dưới da, phá vỡ liên kết tế bào mỡ và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên. Đặc biệt, công nghệ này đã được chứng nhận an toàn và hiệu quả từ tổ chức FDA Hoa Kỳ nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng.

Cùng nhìn qua hình ảnh khách hàng giảm béo thành công tại Viện thẩm mỹ DIVA nhé!