Top 10 loại trái cây giảm cân tốt và hiệu quả nhất

Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất

Nếu phải chỉ ra những loại trái cây giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả vượt trội nhất thì chắc chắn không thể bỏ qua các loại quả giàu vitamin C. Những loại quả nào chứa nhiều vitamin C và nước sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bên cạnh đó những khoáng chất này còn giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể hiệu quả. 

1. Trái cây giảm cân họ nhà cam

Những loại quả thuộc họ nhà cam như: bưởi, quýt, cam, chanh,… chính là một trong những loại trái cây giảm cân nhanh nhất cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ, gợi cảm. 

Trong các loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin C, A, B, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Đặc điểm của loại quả mọng nước này giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng cường hệ miễn dịch, chống nắng tự nhiên cho cơ thể, ức chế làm giảm hắc tố melanin trong da giúp da trắng sáng và đặc biệt, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt. 

Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một quả bưởi, hoặc 3 – 5 quả cam, quýt vào buổi sáng, trưa, chiều sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu thụ, giúp ngăn cản sự hấp thụ chất béo từ thực phẩm vào trong cơ thể. Từ đó, sau 1 thời gian ngắn, cơ thể bạn đã lấy lại thân hình thon gọn hiệu quả, nhanh chóng nhờ các loại trái cây giảm cân này. 

2. Trái cây giảm cân họ nhà dâu

Bên cạnh những loại quả họ nhà cam chứa nhiều vitamin C, nước, chất xơ, chất khoáng, thì những trái cây họ dâu cũng đóng vai trò to lớn trong việc giảm mỡ, lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn cho chúng ta. 

Một số loại quả họ nhà dâu giúp giảm cân nhanh chóng đó chính là: dâu tây, việt quất, mâm xôi, dâu tằm, phúc bồn tử, cherry,… Những loại quả này không khó để tìm kiếm, bạn có thể mua chúng dễ dàng tại bất kỳ siêu thị, chợ, cửa hàng tiện lợi. 

Hàm lượng chất xơ, vitamin C cực lớn có trong trái cây giảm cân họ nhà dâu sẽ giúp bạn vừa cải thiện làn da, tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, giảm mỡ an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Chỉ cần mỗi ngày ăn khoảng 300gr dâu hoặc việt quất, mâm xôi thì bạn đã có thể tiêu giảm mỡ thừa một lượng kha khá. 

Các loại trái cây giảm cân đẹp da

Nếu bạn muốn tìm kiếm các loại trái cây giảm cân đẹp da, giúp da trắng sáng, mịn màng, giảm mụn hiệu quả, nhanh chóng thì không nên bỏ qua những cái tên dưới đây: 

1. Ổi – Trái cây giảm cân đẹp da hiệu quả

Ổi là một trong những loại trái cây giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, cực tốt và đồng thời giúp làm đẹp da cho các chị em. Với hàm lượng vitamin C, nước, khoáng chất cao, ổi giúp loại bổ độc tố, kích thích hệ tiêu hóa hấp thụ, trao đổi chất tốt hơn. 

Ổi còn giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa trong cơ thể và kích thích giúp da trắng sáng, mịn màng, đánh tan các tế bào melanin nhanh chóng nhờ hàm lượng vitamin C cao. 

2. Dưa hấu – Trái cây giảm cân đẹp da an toàn

Một loại quả tuyệt vời khác được xướng tên trong danh sách này đó chính là dưa hấu. Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, B, sắt, kẽm,… đây là những khoáng chất rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp cho da. 

Không chỉ giúp cải thiện đường huyết, cấp nước, ngăn ngừa một số loại bệnh mà dưa hấu còn giúp da trắng hồng, mịn màng, trắng trẻo, đào thải mỡ thừa, lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn, gợi cảm sau một thời gian sử dụng. 

3. Bơ – Trái cây giảm cân đẹp da vượt trội

Bơ chính là một cái tên sáng giá cho việc giúp mọi người lấy lại cân nặng lý tưởng, sở hữu làn da đáng mơ ước, mái tóc đẹp suôn mượt. Bơ như một vị cứu tinh cho những ai gặp nhiều khuyết điểm về vóc dáng, làn da, mái tóc,… 

Trong bơ chứa nhiều thành phần chất béo hòa tan, vitamin E, A, B rất cao, cùng chất xơ có hàm lượng lớn, giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng, mà không lo bị tăng cân. Ngược lại, sau 1 thời gian ăn bơ đúng cách còn giúp giảm số cân nặng, sở hữu làn đẹp đẹp, mịn màng, hết thâm mụn. 

4. Táo – Trái cây giảm cân đẹp da nhanh chóng

Từ xưa đến nay, táo vốn đã rất nổi tiếng với công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, sắc đẹp của con người. Chính vì thế, trong danh sách những loại quả giúp giảm cân an toàn, làm đẹp da nhanh chóng đó sẽ không thể thiếu các trái táo. 

Trong táo có chứa rất nhiều axit amin, vitamin C, A, E, cùng chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn trong việc hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa, ức chế quá trình hình thành mỡ thừa. Bên cạnh đó, các vitamin trong táo giúp se khít lỗ chân lông, làm mịn da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. 

Những loại trái cây giảm cân không nên ăn

Trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn những loại quả có tính nóng, chứa hàm lượng đường lớn, ít nước. Bởi những loại quả này có thể khiến bạn tăng lượng đường trong máu, dư thừa năng lượng và dễ tăng cân. 

Những loại trái cây giảm cân không nên ăn đó chính là: mít, sầu riêng, chôm chôm, vải, nhãn, hồng xiêm,… Bạn nên tránh ăn các loại quả này với số lượng nhiều, trong thời gian dài. Chưa có chứng minh khoa học nào chỉ ra những tác hại của những loại quả này đối với làn da. 

Tuy nhiên vì ít lượng nước, hàm lượng vitamin C, A nên các loại quả trên không giúp bạn cải thiện các khuyết điểm trên da. Nhưng hàm lượng đường cao, có thể khiến da dễ bị nổi mụn, bị lão hóa nhanh,… 

Bài viết liên quan:

• 5+ loại nước ép trái cây giảm cân, đẹp da hiệu quả tại nhà
• 10+ loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân
• Uống nha đam đường phèn có giảm cân không? Góc giải đáp
• Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì
• Ăn đu đủ có béo không? Thực đơn giảm cân từ đu đủ hiệu quả
• Ăn mít có mập không? 5 cách giảm cân với mít hiệu quả

⛌

⛌