Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không?

Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không?

“Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có mập lên không?” được nhiều người quan tâm. Bởi, tôm là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, mang đến cho cơ thể những tác dụng nổi bật. Đồng thời, thực phẩm này còn thường xuyên có mặt trong mâm cơm của các gia đình. Nếu đang thắc mắc câu hỏi trên, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua giải đáp dưới đây.

1. Tôm bao nhiêu calo?

Tôm là hải sản quen thuộc được nhiều gia đình chọn lựa thưởng thức. Với tần suất ăn tôm của gia đình khá thường xuyên nên đã khiến bạn thắc mắc tôm bao nhiêu calo. Nếu muốn giải đáp câu hỏi này hãy dựa vào các thành phần dinh dưỡng có trong loại hải sản này để nắm bắt.

tom-bao-nhieu-calo-1
Nếu chưa biết tôm bao nhiêu calo hãy tìm hiểu dưới đây

1.1. Hàm lượng dưỡng chất trong tôm

Tôm chứa đa dạng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, cần kể đến:

  • Trong tôm chứa 18g chất đạm.
  • Vitamin B12 chiếm 21% RDI.
  • Selen chiếm 48% RDI.
  • Sắt chiếm 15% RDI.
  • Phốt pho chứa 12% RDI.
  • Vitamin B3 chiếm 11% RDI.
  • Kẽm chiếm 9% RDI.
  • Magie chứa 7% RDI.
  • Trong tôm còn chứa i-ốt, omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe.
tom-bao-nhieu-calo-2
Tôm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng

1.2. Các món ăn từ tôm bao nhiêu calo?

Bên cạnh chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao ở trên, tôm còn chứa lượng ít calo. Vậy, tôm sống bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g tôm sống chứa 99 calo. Mỗi cách chế biến khác nhau sẽ mang đến lượng calo khác biệt nhau.

  • Một con tôm chiên xù bao nhiêu calo? Chúng khoảng 150 calo.
  • 100g tôm luộc bao nhiêu calo? Tôm luộc có lượng calo không khác bao nhiêu so với tôm thường. Do đó, chúng chứa 99 calo.
  • 100g thịt tôm bao nhiêu calo? Chúng có 99 calo. Nếu chế biến thành món ăn, lượng calo trong chúng có thể thay đổi.
  • 100g tôm khô bao nhiêu calo? Chúng chứa 269 calo.
  • Trong 100g tôm kho chứa 125 calo.
  • 100g tôm hùm khoảng 185 calo.
  • Trong 100g calo chiếm 200 – 300 calo.
tom-bao-nhieu-calo-3
Tôm chứa hàm lượng calo ít, chỉ 99 calo trong 100g tôm

2. Tôm có tác dụng gì?

Bên cạnh tôm bao nhiêu calo thì ăn tôm có tác dụng gì cũng được nhiều người quan tâm. Nếu bạn muốn biết chi tiết những lợi ích mà tôm mang lại, có thể điểm qua dưới đây:

2.1. Ăn tôm tốt cho hệ tim mạch

Tôm chứa hàm lượng choline cao nên gây ra những tác động tích cực đến homocysteine trong cơ thể con người. Trong tôm không chứa hàm lượng cholesterol béo bão hòa nên đẩy lùi các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

tom-bao-nhieu-calo-4
Tôm tốt cho hệ tim mạch

2.2. Tôm có tác dụng duy trì cân nặng tốt

Tôm không chứa nhiều calo nhưng rất giàu protein. Do đó, nếu thường xuyên bổ sung tôm cho cơ thể sẽ duy trì cân nặng, hạn chế tăng cân hiệu quả. Nếu bổ sung thực phẩm tôm sống cùng chế độ ăn kiêng khoa học còn mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

2.3. Tôm tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Tôm rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Hải sản này không chứa thủy ngân nên an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, lượng protein và choline cao thúc đẩy sự phát triển vượt trội của thai nhi.

tom-bao-nhieu-calo-5
Thường xuyên ăn tôm tốt cho mẹ bầu và thai nhi

2.4. Tôm tốt cho não bộ

Trong hoạt động chức năng của não bộ cần có choline. Trong tôm lại chứa nhiều choline nên thúc đẩy khả năng hoạt động của não bộ tốt hơn. Đây cũng là lý do khiến những người có tiền sử thần kinh, mất trí nhớ hay có vấn đề về nhận thức, đột quỵ nên bổ sung tôm vào thực đơn mỗi tuần.

2.5. Tôm tốt cho hệ xương khớp

Tác dụng tiếp theo của tôm phải kể đến tốt cho hệ xương khớp. Bởi, trong hải sản có chứa nhiều khoáng chất như canxi, selen, magie và giàu protein nên giúp xương khớp chắc khỏe. Nếu bổ sung đều đặn cho cơ thể tôm giúp hạn chế bệnh loãng xương, gãy xương ở người lớn tuổi.

tom-bao-nhieu-calo-7
Tôm tốt cho hệ xương khớp

3. Ăn tôm thường xuyên có mập không?

Tôm bao nhiêu calo bạn đã biết. Tôm chứa lượng calo khá ít nên thường không gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn tôm không khoa học sẽ trở thành nguyên nhân khiến cơ thể mập lên.

Đối với những người ăn tôm khoa học, chỉ bổ sung mỗi tuần 1 – 2 lần và mỗi lần không quá 300g sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, đối với một người ăn tôm mỗi ngày trong cùng một tuần và ăn với số lượng lớn sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

tom-bao-nhieu-calo-8
Ăn tôm không đúng cách có thể khiến bạn mập lên

3.1. Những lưu ý trong quá trình ăn tôm

Khi ăn tôm đừng chỉ chú ý đến tôm bao nhiêu calo mà còn cần tìm hiểu những lưu ý trong quá trình thưởng thức hải sản này như sau:

  • Hạn chế ăn phần đầu tôm vì chúng tập trung rất ít chất dinh dưỡng so với các phần khác.
  • Không ăn cùng lúc tôm kết hợp với những loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C để hạn chế chất asen trong tôm gây ảnh hưởng sức khỏe.
  • Chỉ nên ăn các loại vitamin C sau ăn tôm ít nhất 3 phút.
  • Mỗi tuần không nên ăn tôm quá 2 lần.
  • Không ăn vỏ tôm vì chúng chứa nhiều kitin gây ra tình trạng táo bón.
  • Người có tiền sử dị ứng không ăn tôm.
  • Người bệnh gout không ăn thực phẩm này.
  • Chỉ nên chọn ăn tôm tươi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất.
tom-bao-nhieu-calo-9
Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus hiện đại

Tôm bao nhiêu calo bạn đã được giải đáp. Nếu thường xuyên ăn tôm có thể khiến cơ thể tăng cân. Do đó, nếu muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa nên sử dụng phương pháp giảm mỡ công nghệ cao Lipo Theramax Plus đến từ Viện thẩm mỹ DIVA. Khách hàng khi sử dụng dịch vụ sẽ được tư vấn, thăm khám và đưa ra cách giảm mỡ phù hợp. Hiệu quả dễ dàng thấy được sau liệu trình đầu tiên.

Những thông tin trên đây đã giải đáp cho bạn các câu hỏi “Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm thường xuyên có mập lên không?”. Nếu bạn đang ăn tôm không đúng cách khiến cơ thể mũm mĩm nên liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Khách hàng sẽ dễ dàng nhận thấy hiệu quả giảm mỡ ngay sau liệu trình đầu tiên sử dụng dịch vụ.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: