tom-bao-nhieu-calo-3

Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 28, 2022 5735 lượt xem

Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có mập lên không?” được nhiều người quan tâm. Bởi, tôm là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, mang đến cho cơ thể những tác dụng nổi bật. Đồng thời, thực phẩm này còn thường xuyên có mặt trong mâm cơm của các gia đình. Nếu đang thắc mắc câu hỏi trên, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua giải đáp dưới đây.

1. Tôm bao nhiêu calo?

Tôm là hải sản quen thuộc được nhiều gia đình chọn lựa thưởng thức. Với tần suất ăn tôm của gia đình khá thường xuyên nên đã khiến bạn thắc mắc tôm bao nhiêu calo. Nếu muốn giải đáp câu hỏi này hãy dựa vào các thành phần dinh dưỡng có trong loại hải sản này để nắm bắt.

tom-bao-nhieu-calo-1
Nếu chưa biết tôm bao nhiêu calo hãy tìm hiểu dưới đây

1.1. Hàm lượng dưỡng chất trong tôm

Tôm chứa đa dạng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, cần kể đến:

  • Trong tôm chứa 18g chất đạm.
  • Vitamin B12 chiếm 21% RDI.
  • Selen chiếm 48% RDI.
  • Sắt chiếm 15% RDI.
  • Phốt pho chứa 12% RDI.
  • Vitamin B3 chiếm 11% RDI.
  • Kẽm chiếm 9% RDI.
  • Magie chứa 7% RDI.
  • Trong tôm còn chứa i-ốt, omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe.
tom-bao-nhieu-calo-2
Tôm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng

1.2. Các món ăn từ tôm bao nhiêu calo?

Bên cạnh chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao ở trên, tôm còn chứa lượng ít calo. Vậy, tôm sống bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g tôm sống chứa 99 calo. Mỗi cách chế biến khác nhau sẽ mang đến lượng calo khác biệt nhau.

  • Một con tôm chiên xù bao nhiêu calo? Chúng khoảng 150 calo.
  • 100g tôm luộc bao nhiêu calo? Tôm luộc có lượng calo không khác bao nhiêu so với tôm thường. Do đó, chúng chứa 99 calo.
  • 100g thịt tôm bao nhiêu calo? Chúng có 99 calo. Nếu chế biến thành món ăn, lượng calo trong chúng có thể thay đổi.
  • 100g tôm khô bao nhiêu calo? Chúng chứa 269 calo.
  • Trong 100g tôm kho chứa 125 calo.
  • 100g tôm hùm khoảng 185 calo.
  • Trong 100g calo chiếm 200 – 300 calo.
tom-bao-nhieu-calo-3
Tôm chứa hàm lượng calo ít, chỉ 99 calo trong 100g tôm

2. Tôm có tác dụng gì?

Bên cạnh tôm bao nhiêu calo thì ăn tôm có tác dụng gì cũng được nhiều người quan tâm. Nếu bạn muốn biết chi tiết những lợi ích mà tôm mang lại, có thể điểm qua dưới đây:

2.1. Ăn tôm tốt cho hệ tim mạch

Tôm chứa hàm lượng choline cao nên gây ra những tác động tích cực đến homocysteine trong cơ thể con người. Trong tôm không chứa hàm lượng cholesterol béo bão hòa nên đẩy lùi các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

tom-bao-nhieu-calo-4
Tôm tốt cho hệ tim mạch

2.2. Tôm có tác dụng duy trì cân nặng tốt

Tôm không chứa nhiều calo nhưng rất giàu protein. Do đó, nếu thường xuyên bổ sung tôm cho cơ thể sẽ duy trì cân nặng, hạn chế tăng cân hiệu quả. Nếu bổ sung thực phẩm tôm sống cùng chế độ ăn kiêng khoa học còn mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

2.3. Tôm tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Tôm rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Hải sản này không chứa thủy ngân nên an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, lượng protein và choline cao thúc đẩy sự phát triển vượt trội của thai nhi.

tom-bao-nhieu-calo-5
Thường xuyên ăn tôm tốt cho mẹ bầu và thai nhi

2.4. Tôm tốt cho não bộ

Trong hoạt động chức năng của não bộ cần có choline. Trong tôm lại chứa nhiều choline nên thúc đẩy khả năng hoạt động của não bộ tốt hơn. Đây cũng là lý do khiến những người có tiền sử thần kinh, mất trí nhớ hay có vấn đề về nhận thức, đột quỵ nên bổ sung tôm vào thực đơn mỗi tuần.

2.5. Tôm tốt cho hệ xương khớp

Tác dụng tiếp theo của tôm phải kể đến tốt cho hệ xương khớp. Bởi, trong hải sản có chứa nhiều khoáng chất như canxi, selen, magie và giàu protein nên giúp xương khớp chắc khỏe. Nếu bổ sung đều đặn cho cơ thể tôm giúp hạn chế bệnh loãng xương, gãy xương ở người lớn tuổi.

tom-bao-nhieu-calo-7
Tôm tốt cho hệ xương khớp

3. Ăn tôm thường xuyên có mập không?

Tôm bao nhiêu calo bạn đã biết. Tôm chứa lượng calo khá ít nên thường không gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn tôm không khoa học sẽ trở thành nguyên nhân khiến cơ thể mập lên.

Đối với những người ăn tôm khoa học, chỉ bổ sung mỗi tuần 1 – 2 lần và mỗi lần không quá 300g sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, đối với một người ăn tôm mỗi ngày trong cùng một tuần và ăn với số lượng lớn sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

tom-bao-nhieu-calo-8
Ăn tôm không đúng cách có thể khiến bạn mập lên

3.1. Những lưu ý trong quá trình ăn tôm

Khi ăn tôm đừng chỉ chú ý đến tôm bao nhiêu calo mà còn cần tìm hiểu những lưu ý trong quá trình thưởng thức hải sản này như sau:

  • Hạn chế ăn phần đầu tôm vì chúng tập trung rất ít chất dinh dưỡng so với các phần khác.
  • Không ăn cùng lúc tôm kết hợp với những loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C để hạn chế chất asen trong tôm gây ảnh hưởng sức khỏe.
  • Chỉ nên ăn các loại vitamin C sau ăn tôm ít nhất 3 phút.
  • Mỗi tuần không nên ăn tôm quá 2 lần.
  • Không ăn vỏ tôm vì chúng chứa nhiều kitin gây ra tình trạng táo bón.
  • Người có tiền sử dị ứng không ăn tôm.
  • Người bệnh gout không ăn thực phẩm này.
  • Chỉ nên chọn ăn tôm tươi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất.
tom-bao-nhieu-calo-9
Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus hiện đại

Tôm bao nhiêu calo bạn đã được giải đáp. Nếu thường xuyên ăn tôm có thể khiến cơ thể tăng cân. Do đó, nếu muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa nên sử dụng phương pháp giảm mỡ công nghệ cao Lipo Theramax Plus đến từ Viện thẩm mỹ DIVA. Khách hàng khi sử dụng dịch vụ sẽ được tư vấn, thăm khám và đưa ra cách giảm mỡ phù hợp. Hiệu quả dễ dàng thấy được sau liệu trình đầu tiên.

Những thông tin trên đây đã giải đáp cho bạn các câu hỏi “Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm thường xuyên có mập lên không?”. Nếu bạn đang ăn tôm không đúng cách khiến cơ thể mũm mĩm nên liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Khách hàng sẽ dễ dàng nhận thấy hiệu quả giảm mỡ ngay sau liệu trình đầu tiên sử dụng dịch vụ.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM