Thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày hiệu quả
Những người bị chứng đau dạ dày thường rất khó chịu và chán ăn nên dẫn đến tình trạng sụt cân, mất sức. Do đó, có khá nhiều người tìm kiếm thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày để cải thiện việc ăn uống tốt hơn. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày tốt nhất, bạn hãy tham khảo qua nhé!
1. Nguyên tắc ăn uống tăng cân cho người đau dạ dày
Đối với những người đau dạ dày thì việc ăn uống để tăng cân là vô cùng khó khăn. Do đó, nếu muốn tăng cân nhanh chóng và hạn chế tình trạng đau dạ dày thì bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
1.1. Nên ăn vừa đủ no
Một số người thường có thói quen ăn no căng bụng khi thấy đồ ăn. Tuy nhiên, việc này sẽ làm dạ dày bị căng và gây ra nhiều bệnh lý. Nếu bị đau dạ dày sẽ khiến bộ phận này chịu sự tổn thương lớn. Do đó, bạn chỉ nên ăn vừa đủ no không nên tiêu thụ lượng thức ăn quá lớn.
Đối với thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày, bạn nên chia nhỏ khẩu phần thành từng bữa nhỏ trong ngày. Điều này sẽ làm giảm áp lực hoạt động trên dạ dày và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
1.2. Ăn chậm nhai kỹ
Thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt và giúp cải thiện tình trạng đau hiệu quả. Nhờ đó, sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt và tăng cân nhanh chóng hơn.
1.3. Ăn đủ bữa và đúng giờ
Xây dựng thói quen ăn đủ bữa và đúng giờ sẽ giúp dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cải thiện cân nặng và hỗ trợ đẩy lùi các bệnh đường tiêu hóa hiệu quả.
2. Những người bị đau dạ dày nên ăn gì để tăng cân?
Bên cạnh việc tuân thủ các nguyên tắc trên thì bạn cần xây dựng thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng. Sau đây thẩm mỹ viện DIVA sẽ gợi ý những nhóm thực phẩm tốt cho bệnh đau dạ dày để bạn tham khảo nhé!
2.1. Thực phẩm giàu tinh bột
Trong quá trình xây dựng thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày thì bạn nên bổ sung thực phẩm nhiều tinh bột. Nhóm thực phẩm này giúp dễ tiêu hóa, bổ sung năng lượng và cải thiện cân nặng hiệu quả. Một số loại thực phẩm chứa tinh bột như gạo, bánh quy, bột mì, bột sắn,…
2.2. Thực phẩm chế biến mềm
Với những người bị đau dạ dày thì nên ăn thực phẩm dạng mềm và lỏng. Bởi dạ dày bị tổn thương, chức năng giảm hẳn sẽ khiến quá trình tiêu hóa khó khăn hơn. Do đó, bạn nên ăn bún, miến, phở để dễ tiêu hóa và giảm áp lực cho thành bao tử.
2.3. Ăn rau củ
Rau củ quả không chỉ cung cấp khoáng chất, vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tối ưu hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cân hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như chuối, đu đủ, khoai lang vào thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày.
2.4. Thực phẩm giàu đạm
Bạn nên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm giàu đạm để giúp tăng cân hiệu quả. Nhóm thực phẩm giàu đạm sẽ giúp việc trao đổi ở hệ tiêu hóa thuận lợi và hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng. Một số loại thực phẩm giàu đạm như sữa, trứng, cá, thịt,…
3. Những người bị bệnh đau dạ dày nên chú ý ăn uống thế nào?
Với những người bị bệnh dạ dày, để tránh tình trạng đau nhức, khó chịu thì bạn cần lưu ý ăn uống như sau:
- Người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khô.
- Loại bỏ thói quen ăn cơm chan nước vì sẽ khiến bạn không nhai kỹ làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Không nên ăn đồ quá nóng và quá lạnh vì sẽ làm dạ dày co bóp mạnh, gây tổn thương lớn hơn.
- Không ăn thực phẩm cay nóng, kích thích như ớt, gừng, tiêu,… Những thực phẩm này sẽ làm tổn thương dạ dày và đường ruột của bạn.
- Người bị dạ dày không nên uống đồ có cồn và cà phê để tránh làm tổn thương dạ dày.
4. Gợi ý thực phẩm tăng cân cho người đau dạ dày trong 1 tuần hiệu quả
Việc xây dựng thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày phù hợp sẽ giúp cải thiện cân nặng và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày tốt nhất, bạn hãy tham khảo qua nhé!
4.1. Thực đơn tăng cân cho thứ 2 và thứ 5
Để tránh tình trạng bệnh dạ dày trở nặng và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng thì trong ngày thứ 2, thứ 5, bạn có thể áp dụng thực đơn như sau:
- Bữa sáng: 1 bát cháo đậu xanh, 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 đĩa rau cải luộc và 1 đĩa cá hồi áp chảo.
- Bữa chiều: 2 bát cơm, 1 chén canh cải bẹ xanh và 1 đĩa thịt lợn băm viên hấp.
- Bữa tối: 2 miếng bánh quy, 1 chén chè đậu xanh.
4.2. Thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày thứ 3, thứ 6 và chủ nhật
Thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày vào thứ 3, thứ 6 và chủ nhật sẽ gồm các thực phẩm như sau:
- Bữa sáng: 1 bát phở và 1 ly sữa nhỏ.
- Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 đĩa thịt luộc, 1 chén canh bắp cải nấu tôm và 1 miếng dưa hấu.
- Bữa chiều: 1 bát cơm, 1 đĩa thịt bò xào với cà rốt.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.
4.3. Thực đơn tăng cân vào thứ 4 và thứ 7
Nếu bạn đang phân vân không biết nên ăn gì vào thứ 4 và thứ 7 thì hãy tham khảo ngay thực đơn dưới đây nhé!
- Bữa sáng: 1 đĩa miến xào hoặc 1 bát bánh canh.
- Bữa trưa: 2 bát cơm, 1 súp rau củ, 1 đĩa thịt luộc và 1 quả chuối.
- Bữa chiều: 1 bát cơm, 1 đĩa trứng chiên và 1 đĩa rau mồng tơi luộc.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.
Bài viết trên của Viện thẩm mỹ DIVA vừa gợi ý đến bạn thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày hiệu quả nhất. Với người bị đau dạ dày, bạn nên xây dựng chế độ ăn theo đúng nguyên tắc để tránh làm tổn thương bộ phận này. Đặc biệt, để tăng cân nhanh chóng thì bạn nên bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn nhé!
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.