Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Thực đơn smoothies giảm cân là phương pháp cải thiện cân nặng nhanh chóng bằng thức uống chế biến từ trái cây, rau xanh. Ngoài ra, đây còn là giải pháp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn smoothies giảm cân đơn giản hiệu quả trong 5 ngày nhé!

1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?

Smoothies là thức uống được pha trộn từ các loại trái cây, rau củ hữu cơ kết hợp cùng sữa chua, sữa tươi và các chất tạo hương,… –  một phương pháp detox cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng với đó, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống lão hóa, đào thải độc tố trong cơ thể nhanh chóng và cung cấp lượng vitamin dồi dào, kiểm soát cân nặng tối ưu. 

Khi bắt đầu áp dụng thực đơn smoothies giảm cân, bạn sẽ luôn cảm thấy đói vì thức uống này chuyển hóa rất nhanh trong cơ thể. Với năng lượng cung cấp cơ thể chủ yếu là sinh tố rau củ, trái cây  nên nếu thấy đói, bạn có thể bổ sung các loại bánh và hạt ngũ cốc ở bữa phụ. 

Hãy kiên trì thực hiện, chỉ sau một thời gian áp dụng bạn sẽ dần quen với chế độ smoothies và nhận thấy hiệu quả nhanh chóng. 

Hiện nay có 2 chế độ giảm cân là Smoothie Detox 5 ngày và Smoothie Detox 12 ngày. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn và kết hợp kế hoạch tập luyện thể thao hợp lý bạn sẽ giảm từ 3kg – 7kg. 

>>> Xem thêm: 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất

thuc-don-smoothies-giam-can-1
Smoothies là thức uống được pha trộn từ các loại trái cây, rau củ hữu cơ

2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?

Cùng tìm hiểu thực đơn smoothies giảm cân mang lại lợi ích gì đối với cơ thể nhé!

Cải thiện cân nặng: Thành phần chính trong rau củ là Vitamin, xenluloza, vi khoáng, dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể ngừa lão hóa, ung thư, viêm nhiễm. 

Đối với những người tích tụ mỡ lâu năm ở bắp tay, đùi, chân, bụng thì áp dụng thực đơn smoothies giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả thay đổi nhanh chóng, ngoài ra còn giúp bạn có một sức khỏe toàn diện vượt trội. 

Loại bỏ độc tố: Với thành phần chủ yếu là chất xơ nên thức uống smoothies góp phần giảm cân hiệu quả bởi vì giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, đào thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể nhanh chóng. 

Làm cho người thực hiện cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác nặng nề khi ăn no, từ đó giúp bạn có một chế độ sinh hoạt lành mạnh. 

Cải thiện vẻ bề ngoài: Rau củ tươi chứa hàm lượng Folate cao, nhiều chất xơ, lượng vitamin A, C E,… dồi dào và chất chống oxy hóa, giúp bật tone da sáng hồng tự nhiên, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. 

Các loại rau màu xanh đậm thường chứa nhiều các chất trên  như: cần tây, rau bina, cải xoong,… Ngoài ra, bạn nên kết hợp cùng chuối chín, táo và các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp cải thiện vóc dáng chuẩn.

thuc-don-smoothies-giam-can-2
Smoothie Detox vữa hỗ trợ giảm cân vừa mang lại làn da mịn màng

3. Công thức smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 5 ngày

Cùng tìm hiểu công thức smoothies giảm cân đơn giản trong 5 ngày, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả và trở nên tự tin trong cuộc sống nhé! 

3.1. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 1

Công thức smoothies sữa chua rau bina, cải bó xôi

  • Rau bina: 90g.
  • Cải bó xôi: 70g.
  • Nước lọc: 720ml.
  • Thơm: 300g.
  • Sữa chua không đường: 1 hủ .
  • Táo: 200g.
  • Cam úc: ½ quả.
  • Hạt chia: 1 muỗng cà phê.
  • Chanh: vài giọt.

thuc-don-smoothies-giam-can-3
Thực đơn smoothies giảm cân ngày 1

3.2. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 2

Công thức smoothies giảm cân bông cải xanh, cần tây

  • Bông cải xanh: 120g
  • Cần tây: 150g 
  • Nước lọc: 720ml
  • Xoài: 300g
  • Gừng: 1 lát nhỏ
  • Táo: 200g
  • Cam úc: ½ quả
  • Củ dền: ¼ quả
  • Chanh: vài giọt

thuc-don-smoothies-giam-can-4
Thực đơn smoothies giảm cân ngày 2

3.3. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 3

Công thức smoothies từ nho, dâu, táo và rau xanh

  • Cải bó xôi: 130g.
  • Sữa dừa: 100g .
  • Nho: 300g.
  • Dâu: 200g.
  • Táo: 200g.
  • Cam úc: ½ quả.
  • Rau chân vịt: 200g.

thuc-don-smoothies-giam-can-5
Thực đơn smoothies giảm cân ngày 3

3.4. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 4

Công thức smoothies giảm cân từ rau bia, cam, táo 

  • Rau bina: 150g
  • Nước lọc: 250ml.
  • Cam tươi: 200g.
  • Dứa: 100g.
  • Táo: 100g.
  • Hạt chia: 1 muỗng cà phê.
  • Chanh: vài giọt.

thuc-don-smoothies-giam-can-6
Thực đơn smoothies giảm cân ngày 4

3.5. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 5

Giảm cân bằng smoothies cần tây, củ dền

  • Cần tây: 200g.
  • Nước lọc: 100ml.
  • Củ dền: 150g.
  • Táo: 100g.
  • Cam: 150g.
  • Gừng: 1 lát nhỏ.
  • Chanh: vài giọt.

thuc-don-smoothies-giam-can-7
Thực đơn smoothies giảm cân ngày 5

Đây là những công thức áp dụng cho thực đơn smoothies giảm cân trong vòng 5 ngày. Bạn có thể thực hiện liên tục từ thứ 2 đến thứ 6  và nghỉ vào 2 ngày cuối tuần, sau đó quay lại vòng lặp từ ngày đầu tiên. 

Khuyến cáo tháng đầu tiên nên áp  dụng đều đặn mỗi tuần, tuy nhiên với tháng thứ 2, hãy tuân thủ nguyên tắc 1 ngày dùng – 2 ngày nghỉ. Vì lúc này, cơ thể đã đào thải hoàn toàn các độc tố gây hại và đưa bạn vào chế độ ăn uống lành mạnh, nên chỉ cần thực hiện ở mức duy trì để kiểm soát cân nặng tối đa.

Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn thực đơn smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 5 ngày. Nếu bạn mong muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn với sức khỏe hãy đến Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm “Vua hủy mỡ” Lipo Theramax Plus ngay. Liên hệ ngay hotline 1900 2222 để được đặt lịch hẹn và trao đổi cùng chuyên gia nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: