Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?

Smoothies là thức uống được pha trộn từ các loại trái cây, rau củ hữu cơ kết hợp cùng sữa chua, sữa tươi và các chất tạo hương,… –  một phương pháp detox cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng với đó, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống lão hóa, đào thải độc tố trong cơ thể nhanh chóng và cung cấp lượng vitamin dồi dào, kiểm soát cân nặng tối ưu. 

Khi bắt đầu áp dụng thực đơn smoothies giảm cân, bạn sẽ luôn cảm thấy đói vì thức uống này chuyển hóa rất nhanh trong cơ thể. Với năng lượng cung cấp cơ thể chủ yếu là sinh tố rau củ, trái cây  nên nếu thấy đói, bạn có thể bổ sung các loại bánh và hạt ngũ cốc ở bữa phụ. 

Hãy kiên trì thực hiện, chỉ sau một thời gian áp dụng bạn sẽ dần quen với chế độ smoothies và nhận thấy hiệu quả nhanh chóng. 

Hiện nay có 2 chế độ giảm cân là Smoothie Detox 5 ngày và Smoothie Detox 12 ngày. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn và kết hợp kế hoạch tập luyện thể thao hợp lý bạn sẽ giảm từ 3kg – 7kg. 

2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?

Cùng tìm hiểu thực đơn smoothies giảm cân mang lại lợi ích gì đối với cơ thể nhé!

Cải thiện cân nặng: Thành phần chính trong rau củ là Vitamin, xenluloza, vi khoáng, dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể ngừa lão hóa, ung thư, viêm nhiễm. 

Đối với những người tích tụ mỡ lâu năm ở bắp tay, đùi, chân, bụng thì áp dụng thực đơn smoothies giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả thay đổi nhanh chóng, ngoài ra còn giúp bạn có một sức khỏe toàn diện vượt trội. 

Loại bỏ độc tố: Với thành phần chủ yếu là chất xơ nên thức uống smoothies góp phần giảm cân hiệu quả bởi vì giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, đào thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể nhanh chóng. 

Làm cho người thực hiện cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác nặng nề khi ăn no, từ đó giúp bạn có một chế độ sinh hoạt lành mạnh. 

Cải thiện vẻ bề ngoài: Rau củ tươi chứa hàm lượng Folate cao, nhiều chất xơ, lượng vitamin A, C E,… dồi dào và chất chống oxy hóa, giúp bật tone da sáng hồng tự nhiên, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. 

Các loại rau màu xanh đậm thường chứa nhiều các chất trên  như: cần tây, rau bina, cải xoong,… Ngoài ra, bạn nên kết hợp cùng chuối chín, táo và các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp cải thiện vóc dáng chuẩn.

3. Công thức smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 5 ngày

Cùng tìm hiểu công thức smoothies giảm cân đơn giản trong 5 ngày, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả và trở nên tự tin trong cuộc sống nhé! 

3.1. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 1

3.2. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 2

3.3. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 3

3.4. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 4

3.5. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 5