Smoothie giảm cân từ rau bina, cần tây, cà rốt, cà chua và ớt chuông

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

16/05/2022 5847 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Thực đơn smoothies giảm cân là phương pháp cải thiện cân nặng nhanh chóng bằng thức uống chế biến từ trái cây, rau xanh. Ngoài ra, đây còn là giải pháp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn smoothies giảm cân đơn giản hiệu quả trong 5 ngày nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?
2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?
3. Công thức smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 5 ngày

1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?

Smoothies là thức uống được pha trộn từ các loại trái cây, rau củ hữu cơ kết hợp cùng sữa chua, sữa tươi và các chất tạo hương,… – một phương pháp detox cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng với đó, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống lão hóa, đào thải độc tố trong cơ thể nhanh chóng và cung cấp lượng vitamin dồi dào, kiểm soát cân nặng tối ưu.

Khi bắt đầu áp dụng thực đơn smoothies giảm cân, bạn sẽ luôn cảm thấy đói vì thức uống này chuyển hóa rất nhanh trong cơ thể. Với năng lượng cung cấp cơ thể chủ yếu là sinh tố rau củ, trái cây nên nếu thấy đói, bạn có thể bổ sung các loại bánh và hạt ngũ cốc ở bữa phụ.

Hãy kiên trì thực hiện, chỉ sau một thời gian áp dụng bạn sẽ dần quen với chế độ smoothies và nhận thấy hiệu quả nhanh chóng.

Hiện nay có 2 chế độ giảm cân là Smoothie Detox 5 ngày và Smoothie Detox 12 ngày. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn và kết hợp kế hoạch tập luyện thể thao hợp lý bạn sẽ giảm từ 3kg – 7kg.

thuc-don-smoothies-giam-can-1 — *Smoothies là thức uống được pha trộn từ các loại trái cây, rau củ hữu cơ*

2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?

Cùng tìm hiểu thực đơn smoothies giảm cân mang lại lợi ích gì đối với cơ thể nhé!

Cải thiện cân nặng: Thành phần chính trong rau củ là Vitamin, xenluloza, vi khoáng, dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể ngừa lão hóa, ung thư, viêm nhiễm.

Đối với những người tích tụ mỡ lâu năm ở bắp tay, đùi, chân, bụng thì áp dụng thực đơn smoothies giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả thay đổi nhanh chóng, ngoài ra còn giúp bạn có một sức khỏe toàn diện vượt trội.

Loại bỏ độc tố: Với thành phần chủ yếu là chất xơ nên thức uống smoothies góp phần giảm cân hiệu quả bởi vì giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, đào thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Làm cho người thực hiện cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác nặng nề khi ăn no, từ đó giúp bạn có một chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Cải thiện vẻ bề ngoài: Rau củ tươi chứa hàm lượng Folate cao, nhiều chất xơ, lượng vitamin A, C E,… dồi dào và chất chống oxy hóa, giúp bật tone da sáng hồng tự nhiên, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.

Các loại rau màu xanh đậm thường chứa nhiều các chất trên như: cần tây, rau bina, cải xoong,… Ngoài ra, bạn nên kết hợp cùng chuối chín, táo và các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp cải thiện vóc dáng chuẩn.

thuc-don-smoothies-giam-can-2 — *Smoothie Detox vữa hỗ trợ giảm cân vừa mang lại làn da mịn màng*

3. Công thức smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 5 ngày

Cùng tìm hiểu công thức smoothies giảm cân đơn giản trong 5 ngày, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả và trở nên tự tin trong cuộc sống nhé!

3.1. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 1

Công thức smoothies sữa chua rau bina, cải bó xôi

Rau bina: 90g.
Cải bó xôi: 70g.
Nước lọc: 720ml.
Thơm: 300g.
Sữa chua không đường: 1 hủ .
Táo: 200g.
Cam úc: ½ quả.
Hạt chia: 1 muỗng cà phê.
Chanh: vài giọt.

thuc-don-smoothies-giam-can-3 — *Thực đơn smoothies giảm cân ngày 1*

3.2. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 2

Công thức smoothies giảm cân bông cải xanh, cần tây

Bông cải xanh: 120g
Cần tây: 150g
Nước lọc: 720ml
Xoài: 300g
Gừng: 1 lát nhỏ
Táo: 200g
Cam úc: ½ quả
Củ dền: ¼ quả
Chanh: vài giọt

thuc-don-smoothies-giam-can-4 — *Thực đơn smoothies giảm cân ngày 2*

3.3. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 3

Công thức smoothies từ nho, dâu, táo và rau xanh

Cải bó xôi: 130g.
Sữa dừa: 100g .
Nho: 300g.
Dâu: 200g.
Táo: 200g.
Cam úc: ½ quả.
Rau chân vịt: 200g.

thuc-don-smoothies-giam-can-5 — *Thực đơn smoothies giảm cân ngày 3*

3.4. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 4

Công thức smoothies giảm cân từ rau bia, cam, táo

Rau bina: 150g
Nước lọc: 250ml.
Cam tươi: 200g.
Dứa: 100g.
Táo: 100g.
Hạt chia: 1 muỗng cà phê.
Chanh: vài giọt.

thuc-don-smoothies-giam-can-6 — *Thực đơn smoothies giảm cân ngày 4*

3.5. Thực đơn smoothies giảm cân – Ngày 5

Giảm cân bằng smoothies cần tây, củ dền

Cần tây: 200g.
Nước lọc: 100ml.
Củ dền: 150g.
Táo: 100g.
Cam: 150g.
Gừng: 1 lát nhỏ.
Chanh: vài giọt.

thuc-don-smoothies-giam-can-7 — *Thực đơn smoothies giảm cân ngày 5*

Đây là những công thức áp dụng cho thực đơn smoothies giảm cân trong vòng 5 ngày. Bạn có thể thực hiện liên tục từ thứ 2 đến thứ 6 và nghỉ vào 2 ngày cuối tuần, sau đó quay lại vòng lặp từ ngày đầu tiên.

Khuyến cáo tháng đầu tiên nên áp dụng đều đặn mỗi tuần, tuy nhiên với tháng thứ 2, hãy tuân thủ nguyên tắc 1 ngày dùng – 2 ngày nghỉ. Vì lúc này, cơ thể đã đào thải hoàn toàn các độc tố gây hại và đưa bạn vào chế độ ăn uống lành mạnh, nên chỉ cần thực hiện ở mức duy trì để kiểm soát cân nặng tối đa.

Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn thực đơn smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 5 ngày. Nếu bạn mong muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn với sức khỏe hãy đến Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm “Vua hủy mỡ” Lipo Theramax Plus ngay. Liên hệ ngay hotline 1900 2222 để được đặt lịch hẹn và trao đổi cùng chuyên gia nhé!

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

714

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.