thuc-don-sinh-to-giam-can-2

Thực đơn sinh tố giảm cân đơn giản, hiệu quả trong 7 ngày

Thắm Tháng Sáu 16, 2022 5685 lượt xem

Thực đơn sinh tố giảm cân trong 7 ngày sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ chi tiết đến bạn trong nội dung sau đây. Bạn nếu có nhu cầu giảm mỡ thừa, sở hữu vóc dáng thon gọn cân đối hãy tham khảo thực đơn dưới đây để nắm bắt ngay bạn nhé!

1. Nên chọn thực đơn sinh tố giảm cân hay nước ép?

“Giảm cân nên uống sinh tố hay nước ép?” là câu hỏi được nhiều người đặt ra và tìm kiếm câu trả lời cho chính mình. Nếu bạn đang thắc mắc câu hỏi này có thể tìm hiểu ngay dưới đây để nắm bắt.

Muốn tìm hiểu nên chọn thực đơn sinh tố giảm cân hay ước ép để đào thải mỡ thừa bạn cần phân biệt được sự khác nhau của hai loại này. Theo đó, đối với nước ép trái cây thường chứa nguồn dưỡng chất dồi dào hơn, thúc đẩy hấp thụ các chất dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nước ép trái cây thường chứa đường và thiếu chất xơ. Đối với sinh tố giữ lại được toàn bộ chất xơ trong trái cây, rau, củ, quả nên đảm bảo tốt cho hệ tiêu hóa, giúp người thưởng thức no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn và có tác dụng chống oxy hóa tố.

Dựa trên sự khác nhau giữa sinh tố và nước ép có thể nhận thấy khi giảm cân nên sử dụng thực đơn với nước ép. Hiệu quả chúng mang lại sẽ tốt hơn, nhanh chóng hơn và an toàn hơn so với dùng nước ép.

thuc-don-sinh-to-giam-can-1
Thực đơn sinh tố giảm cân hiệu quả</em.

2. Thực đơn sinh tố giảm cân trong vòng 7 ngày hiệu quả

Có nhiều thực đơn sinh tố giảm cân trong vòng 7 ngày, nhưng hiệu quả nhất phải kể đến những thực đơn được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ chi tiết ngay dưới đây. Bạn hãy cùng tham khảo và chọn lựa thực đơn phù hợp để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhé!

2.1. Thực đơn sinh tố xanh giảm cân trong 7 ngày

Thực đơn Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa xế Bữa tối
Ngày 1 1 ly sinh tố rau cải bó xôi  1 trái táo Bánh ngũ cốc giảm cân 1 trái bơ 1 ly sinh tố xanh gồm rau bina, chuối, đậu phộng
Ngày 2 1 trái bắp luộc

1 củ khoai luộc

1 trái chuối 1 ly sinh tố táo, dưa leo 1 chiếc bánh mì đen 1 ly sinh tố rau xanh, cà rốt

1 nắm hạt sấy khô

Ngày 3  1 miếng thịt bò steak

1 ly sinh tố cần tây

1 trái lê 1 đĩa rau xanh luộc

1 miếng cá hồi áp chảo

1 ly sinh tố rau xà lách 1 đĩa gỏi ức gà bắp cải

1 ly trà detox giảm mỡ

Ngày 4 1 ly sinh tố rau má

1 quả trứng luộc

1 đĩa salad rau 1 miếng cá hồi nướng

1 đĩa rau khoai luộc

1 ly sinh tố bơ 1 đĩa salad bơ

1 đĩa thịt heo luộc

Ngày 5 1 ly sinh tố rau má

1 miếng thịt bò steak

1 ly sữa không đường 1 trái bắp luộc

2 củ khoai luộc

1 trái lê

1 trái táo

1 miếng cá ngừ sốt cà chua

1 chén canh sườn heo hầm củ quả

Ngày 6 1 cái bánh mì

2 quả trứng ốp la

1 hũ sữa chua không đường 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa nấm xào

1 miếng cá hồi sốt chanh dây

1 ly sinh tố rau cải bó xôi 1 đĩa salad rau xanh

1 miếng ức gà luộc

 

Ngày 7 1 ly sinh tố rau chùm ngây 1 ly sữa tươi không đường 1 miếng thịt bò áp chảo

1 củ khoai lang

1 trái táo 1 ly sinh tố rau má

1 đĩa tôm luộc nhỏ

thuc-don-sinh-to-giam-can-2
Thực đơn sinh tố giảm cân xanh an toàn

2.2. Thực đơn sinh tố detox giảm cân

Đối với thực đơn sinh tố giảm cân detox bạn có thể tham khảo dưới đây. Đã có nhiều khách hàng áp dụng và thành công, nên đừng ngần ngại thử ngay nếu muốn mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao bạn nhé!

  • Ngày 1: Thực đơn sinh tố detox ngày 1 gồm 800 ml nước, 100 gram cải bó xôi, 2 thìa hạt chia, 330 gram thơm, 300 gram xoài chín, 2 trái cam.
  • Ngày 2: Thực đơn sinh tố giảm cân detox ngày 2 bao gồm 800 ml nước, 90 gram bông cải xanh, 1 trái táo mỹ, 2 trái lê, 1 trái chuối, 1 trái kiwi, 2 muống hạt chia.
  • Ngày 3: Đối với thực đơn sinh tố giảm cân ngày 3 bạn gồm có 100 gram cải bó xôi, 2 quả táo, 2 trái chuối, 2 muống hạt chia và 800 ml nước.
  • Ngày 4: Nửa chặng đường theo thực đơn sinh tố giảm cân detox đã tới, trong ngày này bạn cần chuẩn bị 100 gram cà rốt, 2 trái cam, nửa quả thơm, 10 quả dâu tây, 1 nắm hạt óc chó và 800ml nước.
  • Ngày 5: Công thức detox hôm nay cần có các nguyên liệu sau 100 gram cải bó xôi, nửa quả thơm, 2 muỗng hạt chia, 10 quả dâu tây, 1 bông cải xanh và 1 lít nước.
  • Ngày 6: Thực đơn sinh tố giảm cân trong ngày thứ 6 gồm có 500 ml sữa dừa, 500 ml nước, 2 quả chuối, 1 quả cam sành, 1 quả xoài, 1 củ cà rốt, 2 muống hạt chia.
  • Ngày 7: Trong thực đơn sinh tố giảm cân detox ngày 7 bạn có thể điểm qua các nguyên liệu như 500ml sữa dừa, 300ml nước, 1/2 cái bông cải xanh, 3 quả lê, 2 muỗng hạt chia, 10 quả dâu tây.
thuc-don-sinh-to-giam-can-3
Thực đơn sinh tố giảm cân detox

2.3. Thực đơn sinh tố rau củ quả giảm cân

Thực đơn sinh tố giảm cân rau củ hiệu quả trong 7 ngày được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây. Bạn có thể tham khảo chi tiết để áp dụng thực hiện ngay dưới đây.

  • Ngày 1: Sinh tố cam, cà rốt, xoài.
  • Ngày 2: Sinh tố dưa leo, bơ, táo, bạc hà.
  • Ngày 3: Thực đơn sinh tố giảm cân rau củ quả ngày 3 gồm củ dền, dâu tây và gừng.
  • Ngày 4: Sinh tố rau cải bina.
  • Ngày 5: Sinh tố cam, sữa chua.
  • Ngày 6: Thực đơn sinh tố giảm cân ngày thứ 6 gồm chuối, bơ, socola.
  • Ngày 7: Sinh tố rau má. 
thuc-don-sinh-to-giam-can-4
Thực đơn sinh tố rau củ quả giảm cân

Thực đơn sinh tố giảm cân trong 7 ngày hiệu quả, dễ chế biến đã được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ở trên. Bạn có thể áp dụng thực đơn trên để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối nhất.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

75
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM