10+ thực đơn Low Carb giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày

Thực đơn low carb là gì?

Thực đơn low carb là chế độ ăn uống cắt giảm lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể mà không hạn chế đạm, chất xơ,…

Chính vì vậy, thực đơn low carb vẫn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, mang lại hiệu quả giảm cân mà không làm cơ thể bị mệt mỏi, uể oải.

Thực đơn low carb dành cho mọi đối tượng

Sau đây là một số thực đơn ăn kiêng theo chế độ low carb mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bạn có thể tráo đổi các bữa trong các thực đơn gợi ý để tạo một thực đơn giảm cân mới. 

1. Thực đơn low carb dành cho nữ

Thực đơn low carb dành cho nữ thường là những món ăn vừa giúp giảm cân vừa đảm bảo chị em sẽ được chăm sóc da một cách hiệu quả nhất.

2. Thực đơn low carb dành cho nam

Thực đơn low carb dành cho nam sẽ tập trung vào các loại thực phẩm nhiều đạm, tốt cho cơ bắp, tăng năng lượng cho cơ thể.

Lợi ích của việc áp dụng thực đơn low carb 

Hiện nay việc áp dụng thực đơn low carb thực sự đã được chứng minh là mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người

1. Thực đơn low carb hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Việc giảm lượng tinh bột và đường khiến cho cơ thể giảm tiết insulin,  giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể lâu ngày một cách nhanh chóng.

Thực đơn low carb thực sự là chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, thay vì những chế độ ăn uống quá hà khắc khi cắt giảm hoàn toàn tinh bột hoặc protein.

2. Hỗ trợ phòng chống và điều trị bệnh tiểu đường

Việc giảm lượng đường trong thực đơn low carb thực sự là lựa chọn hàng đầu trong chế độ ăn uống của người bị bệnh tiểu đường.

Tuân thủ đúng những quy định trong việc ăn uống kết hợp với phác đồ điệu trị thích hợp sẽ giúp người bệnh luôn có chỉ số đường huyết tốt, hạn chế tối đa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 

3. Thực đơn low carb đẩy lùi các bệnh lý tim mạch

Việc tăng cân quá mức hoặc thường xuyên bổ sung vào cơ thể một lượng đường, tinh bột lớn khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chính vì vậy, khi áp dụng thực đơn low carb bạn sẽ thực sự bất ngờ vì hiệu quả nhận được: một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, máu nhiễm mỡ,..

4. Thực đơn low carb giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Hiện nay, chế độ ăn uống thiếu chất xơ và vitamin khiến hệ tiêu hóa trở nên mệt mỏi. Bên cạnh giảm lượng đường và tinh bột, thực đơn low carb cũng tăng cường lượng lớn chất xơ có trong các loại rau xanh, củ quả,…có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn low carb

Thực đơn low carb là chế độ ăn uống hiện đại và khoa học, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề như sau:

✓ Một số người khi mới bắt đầu thực hiện chế độ low carb thường xuất hiện một số triệu chứng như: chóng mặt, đau đầu,…

Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng vì đây là biểu hiện bình thường của cơ thể khi bạn thay đổi chế độ ăn uống giảm lượng đường, bột mà thôi.

Sau khoảng 3-5 ngày cơ thể sẽ thích nghi hoàn toàn, và các dấu hiệu trên sẽ biến mất

✓ Khi áp dụng thực đơn low carb, nhiều người sẽ gặp tình trạng hơi thở có mùi do cơ thể bị mất nước dẫn đến sản sinh axeton.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày hơn 2 lít nước và sử dụng một số dụng dịch xịt khuẩn cho miệng.

✓ Việc thực hiện thực đơn low carb được khuyến cáo không nên áp dụng đối với những người có tiền sử: huyết áp thấp, mắc bệnh gan thận. ….

Bí quyết lấy vóc dáng trẻ trung, mảnh mai không cần ăn kiêng

Việc thực hiện thực đơn low carb để lấy lại vóc dáng được nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, để thấy được hiệu quả nhanh chóng bạn cần áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt, kết hợp với việc tăng cường các hoạt động thể dục, thể thao để tiêu hao năng lượng.

Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập luyện, ăn kiêng, hãy đến với Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus.

Công nghệ Lipo Theramax là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay, giúp bạn giải quyết nỗi lo âu về tình trạng béo sau sinh, béo lâu năm, béo bệnh lý,…để có được một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

• 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất
• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản và khoa học
• Giảm cân IU là gì? Thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà
• Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày
• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho học sinh hiệu quả
• Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn
• Thực đơn EAT Clean giảm cân trong 1 tháng hiệu quả
• Thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày hiệu quả tại nhà
• Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Lisa BlackPink
• Thực đơn giảm cân của Jennie giúp lấy lại vóc dáng thon gọn