Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc chỉ trong 7 ngày, bạn đã biết chưa? Chế độ ăn Keto đã giúp không ít chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, thân hình mảnh mai như ý muốn. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về dạng thực đơn giảm cân này nhé!

1. Thực đơn Keto là gì?

Chế độ ăn giảm cân theo dạng Keto là một trong những xu hướng ăn kiêng thịnh hành và được ưa chuộng nhất trên thế giới. Hiện nay, nhiều người áp dụng thực đơn Keto giảm cân cấp tốc mang lại hiệu quả cao.

Theo đó, chế độ Keto sẽ giảm lượng carbohydrate và tăng chất béo có lợi cho sức khỏe. Việc này đồng nghĩa với lượng đường glucose sẽ ít hơn, cơ thể phải dựa vào chất béo để cung cấp năng lượng. Từ đó, chất béo đốt cháy liên tục để tạo ra năng lượng duy trì hoạt động cơ thể.

thuc-don-keto-1
Chế độ ăn giảm cân theo dạng Keto là một trong những xu hướng ăn kiêng thịnh hành và được ưa chuộng nhất trên thế giới.

2. Các dạng thực đơn Keto giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Đối với những ai mới bắt đầu ăn kiêng thì việc xây dựng thực đơn Keto 7 ngày không phải là điều dễ dàng. Bạn sẽ không tránh khỏi thắc mắc về hàm lượng calo trong thực phẩm cũng như thay đổi bữa ăn ra sao để đỡ ngán. Hiểu được điều đó, các chuyên gia của Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý 3 mẫu thực đơn Keto đơn giản nhất, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp.

2.1. Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc (mẫu 1)

Ngày Buổi sáng Buổi trưa Buổi tối
1 Salad trứng luộc, cà chua. Thịt viên sốt cà chua và rau xà lách. Cá hồi nấu cùng măng tây.
2 Bánh mì bơ đậu và một ly cacao nóng. Thịt hun khói và một ít pho mát. Cà ri gà và bông cải trắng luộc.
3 Trứng chiên cà chua, húng quế và phomat sữa dê Salad gà, dầu ô liu và một ít phomat Thịt viên, phomat cheddar và rau.
4 Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa. Salad tôm với dầu ô liu. Cá hồi và sữa hạt óc chó.
5 Khoai lang luộc và pho mat sữa dê. Cá ngừ áp chảo và ớt chuông xào chua ngọt. Trứng bác với bơ, xốt hành tây.
6 Trứng nướng bơ và một ly sinh tố. Gà om nấm, cà rốt, hạt sen. Salad ức gà, bông cải xanh luộc.
7 Một cốc sữa lắc ketogenic. Thịt bò và măng tây áp chảo. Hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat.
thuc-don-keto-2
Đối với những ai mới bắt đầu ăn kiêng thì việc xây dựng thực đơn Keto 7 ngày không phải là điều dễ dàng.

2.2. Thực đơn Keto giảm cân trong 1 tuần (mẫu 2)

Ngày thứ nhất: 

Sáng: Cháo gạo lứt ăn cùng cá bống rim.

Trưa: Trứng chiên cuộn phô mai.

Tối: Ức gà xào với ớt chuông, bí ngòi, phô mai.

Ngày thứ hai:

Sáng: Trứng cuộn xúc xích, 1 quả bơ.

Trưa: Cá hồi sốt tiêu, salad xà lách và dưa chuột.

Tối: Bánh sandwich làm từ súp lơ, kẹp trứng và phô mai.

Ngày thứ ba:

Sáng: 2 cốc sữa chua nguyên chất trộn với dầu olive và phô mai

Trưa: Salad tôm và bông cải xanh luộc.

Tối: Cơm chiên làm bằng súp lơ.

Ngày thứ tư:

Sáng: Sữa hạnh nhân và trứng luộc.

Trưa: Thịt ba rọi áp chảo, bí đỏ luộc.

Tối: Cá hồi nấu măng tây kèm bơ.

Ngày thứ năm:

Sáng: Trứng, thịt hun khói, cà chua.

Trưa: Nấm sốt cà chua ăn kèm rau cải ngọt luộc.

Tối: Salad cá ngừ và rau chân vịt.

Ngày thứ sáu:

Sáng: Salad gà, dầu ô liu và một ít pho mát.

Trưa: Thịt viên, trứng và rau xà lách.

Tối: Thịt gà tây xào rau cuộn trong vỏ làm bằng phô mai

Ngày thứ bảy:

Sáng: Trứng chiên bơ ăn kèm rau chân vịt xào.

Trưa: Sườn và măng tây nướng.

Tối: Bí xanh cuộn ức gà sốt cà chua.

thuc-don-keto-3
Thực đơn Keto giảm cân trong 7 ngày hiệu quả.

2.3. Thực đơn Keto 7 ngày hiệu quả (mẫu 3)

Ngày Buổi sáng Buổi trưa Buổi tối
1 Bánh mì phô mai kẹp thịt và một ly sữa hạt. Thịt viên, trứng và rau xà lách. Bông cải xanh xào sốt Tahini ăn cùng với đùi gà nướng.
2 Trứng luộc, sữa chua không đường. Tôm luộc, cá chiên và rau chân vịt luộc. Trứng trộn thịt xông khói và cà chua khô nướng
3 Sữa chua không đường và yến mạch. Tôm rim với thịt heo, rau củ luộc. Cá thu sốt cà chua.
4 Salad mực và quả bơ. Thịt xông khói cuộn gà và phô mai nướng. Xúc xích gà và bí ngòi xào.
5 Hamburger với xúc xích, cà chua và dưa leo. Bò bít tết với măng tây luộc. Cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa.
6 Trứng chiên cuộn phô mai. Bắp bò xào cần tây. Thịt lợn nạc luộc, bông cải xanh luộc.
7  Gà viên phô mai và rau cải luộc. Thịt hun khói, cá hồi sốt tiêu và bắp cải luộc. Gà hầm cà chua và ớt cay
thuc-don-keto-4
Thực đơn Keto giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần.

3. Những lợi ích khi ăn theo thực đơn Keto

Giảm cân hiệu quả: Đây là lợi ích đầu tiên và dễ thấy nhất khi chúng ta thực hiện ăn theo chế độ giảm cân Keto. Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, những người theo thực đơn Keto giảm cân cấp tốc đạt hiệu quả cao gấp 2,2 lần so với bình thường. Đông thời, chế độ này giúp người ăn kiêng cảm thấy no lâu, hạn chế cơ thèm ăn.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Ngoài giảm cân, chế độ Keto còn giúp người ăn giảm lượng đường trong cơ thể xuống, sử dụng chất béo để tạo năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Như vậy, việc kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường hiệu quả.

Hỗ trợ trị bệnh động kinh ở trẻ: Theo các chuyên gia, thực hiện chế độ Keto rất hữu ích đối với trẻ để hạn chế các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Đồng thời, lượng chất béo dồi dào sẽ nâng cao nguồn năng lượng và sức đề kháng ở trẻ.

thuc-don-keto-5
Bên cạnh giảm cân, thực đơn Keto còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu không có thời gian ăn theo thực đơn Keto, bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm béo cấp tốc với công nghệ Lipo Theramax Plus độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến sẽ đánh tan mỡ thừa hiệu quả đến 95% tại mọi vị trí trên cơ thể, đồng thời đào thải các chất độc hại ra bên ngoài theo cơ chế tự nhiên mà không cần ăn kiêng.

Hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn Keto giảm cân hiệu quả, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.

437
Đánh giá