Thực đơn keto đơn giản cho học sinh luôn là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Bởi, keto mang đến đa dạng các lợi ích tốt cho sức khỏe, đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt. Do đó, nếu đang tìm thực đơn keto dễ thực hiện nhất bạn hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết dưới đây.

1. Tại sao nên áp dụng thực đơn keto đơn giản cho học sinh?

Keto được biết đến là chế độ ăn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng lại ít carb. Chúng nhằm mục đích đạt trạng thái ketosis, giúp cơ thể sử dụng chất béo hiệu quả, đảm bảo năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động trong suốt một ngày dài.

Thực đơn keto đơn giản cho học sinh mang đến những lợi ích tuyệt vời. Trong đó, có thể điểm qua những lý do dưới đây để nắm bắt:

  • Keto giúp quá trình giảm cân hiệu quả.
  • Keto hạn chế lượng đường dung nạp vào cơ thể nên giúp học sinh sinh viên tránh bị tiểu đường.
  • Thực đơn keto tốt cho não bộ con người.
  • Keto giúp người giảm cân ăn uống ngon miệng, được ăn đa dạng các thực phẩm khác nhau.
  • Chi phí để xây dựng thực đơn keto khá rẻ.
thuc-don-keto-don-gian-cho-hoc-sinh-1
Thực đơn keto đơn giản cho học sinh mang lại nhiều lợi ích

2. Những nguyên tắc xây dựng thực đơn keto đơn giản cho học sinh

Khi xây dựng thực đơn keto cần chú ý đến các nguyên tắc sau đây:

2.1. Chú ý đến phương pháp thực hiện chế độ ăn keto

Khi xây dựng thực đơn keto cần chú ý dựa trên những nguyên tắc cơ bản. Trong số đó cần kể đến:

  • Cần loại bỏ carb ra khỏi những thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày.Nên trữ sẵn các thực phẩm chủ lực trong thực đơn keto cho học sinh.
  • Bổ sung thêm rau cho cơ thể để hạn chế calo và tăng cường chất xơ tạo nên cảm giác no lâu cho cơ thể.
  • Nên xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Cần theo dõi tiến độ hoạt động, đảm bảo mang đến cho bạn chế độ ăn keto hiệu quả tốt nhất.

2.2. Những thực phẩm nên bổ sung trong thực đơn keto

Đối với keto nên bổ sung những thực phẩm sau đây:

  • Nhóm thực vật như bơ, rau lá xanh, bông cải, cà chua, ớt, nấm,…
  • Nhóm động vật gồm cá béo, thịt bò, thịt heo, thịt gà.
  • Trứng.
  • Các sản phẩm từ sữa nguyên kem như sữa chua, bơ, kem.
  • Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, macca, đậu phộng.
  • Chất béo như dầu dừa, dầu ô liu, dầu mè, bơ, bơ dừa.
  • Gia vị như muối, tiêu, giấm, thảo mộc, nước cốt chanh.
thuc-don-keto-don-gian-cho-hoc-sinh-3
Thực đơn keto cần đa dạng

2.3. Thực phẩm nên tránh khi xây dựng thực đơn keto cho học sinh

Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung ở trên hãy tránh các loại thực phẩm sau trong thực đơn keto cho học sinh:

  • Các loại bánh mì, bánh nướng.
  • Thực phẩm có đường.
  • Các loại thức ăn nhanh, mì sợ.
  • các sản phẩm từ ngũ cốc như yến mạch, gạo, ngũ cốc.
  • Cấc loại rau giàu tinh bột.
  • Các loại đậu.
  • Trái cây chứa nhiều đường.
  • Đồ uống có cồn, có gas.
  • Những thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh.

3. Gợi ý thực đơn keto đơn giản cho học sinh 7 ngày

Nếu chưa biết thực đơn keto đơn giản cho học sinh dễ thực hiện như thế nào bạn có thể áp dụng kế hoạch như sau:

3.1. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 1

Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày thứ nhất nên chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng chiên ớt chuông, lạp xưởng kết hợp cùng 1 quả bơ.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt kết hợp cùng với ức gà luộc.
  • Bữa tối: 1 chén thịt viên chiên kết hợp cùng salad rau bina.
thuc-don-keto-don-gian-cho-hoc-sinh-4
Bạn hãy tham khảo thực đơn keto 7 ngày cho học sinh giảm cân hiệu quả

3.2. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 2

Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày thứ nhất nên chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 cái bánh rán keto kết hợp cùng sốt bơ và việt quất.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad cá ngừ kết hợp cùng sốt chanh.
  • Bữa tối: 1 đĩa thịt bò băm nhuyễn xào cùng trứng và phô mai.

3.3. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 3

Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày thứ 3 cần chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: Muffin trứng, xúc xích và rau.
  • Bữa trưa: Thịt gà xào bí cùng súp lơ xanh hành tây sốt cà chua, phô mai.
  • Bữa tối: Rau xà lách cuộn thịt bò.

3.4. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 4

Trong ngày thứ 4 giảm cân theo keto cho học sinh cần chuẩn bị đầy đủ các món ăn dưới đây:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng nướng bơ.
  • Bữa trưa: 1 chén mì bí ngòi kết hợp cùng thịt gà nướng.
  • Bữa tối: 1 miếng bít tết thăn bò nướng cùng 1 đĩa salad rau trộn.
thuc-don-keto-don-gian-cho-hoc-sinh-5
Cá ngừ sốt chanh là thực đơn keto nên sử dụng

3.5. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 5

Thực đơn ngày 5 giảm cân có những món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng nướng bơ.
  • Bữa trưa: 1 cái ức gà luộc kết hợp cùng trứng, bột hạnh nhân, phô mai nướng và bông cải xanh xào cà chua.
  • Bữa tối: 1 cái bánh trứng bông cải xanh kết hợp cùng thịt xông khói và phô mai que.

3.6. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 6

Trong ngày thứ 6 của thực đơn keto giảm cân gồm có các món ăn sau:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ hạnh nhân.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt kết hợp cùng thịt bò hầm nấm, hành tây, rau thơm.
  • Bữa tối: 1 chén gà sốt kem nấm tỏi.
thuc-don-keto-don-gian-cho-hoc-sinh-6
Bò bít tết nằm trong thực đơn giảm cân 7 ngày cho học sinh

3.7. Thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 7

Nếu chưa biết trong thực đơn keto đơn giản cho học sinh ngày 7 bạn có thể điểm qua chi tiết dưới đây:

  • Bữa sáng: 1 ly cà phê keto.
  • Bữa trưa: 1 miếng gà rán keto.
  • Bữa tối: 1 nắm bí ngòi nướng cùng với cà chua sốt thịt bò phô mai.

Bên cạnh thực đơn keto đơn giản cho học sinh ở trên nên kết hợp với sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân cao. Đồng thời, Lipo Theramax Plus đã được chứng nhận về hiệu quả và an toàn trong quá trình sử dụng dịch vụ. Chỉ sau một liệu trình thực hiện, mỡ thừa đã giảm đáng kể.

Thực đơn keto đơn giản cho học sinh dễ thực hiện nhất như thế nào bạn đã biết. Bên cạnh sử dụng thực đơn giảm cân có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để tham khảo và sử dụng công nghệ giảm mỡ tiên tiến Lipo Theramax. Hiệu quả giảm cân vượt trội từ công nghệ sẽ khiến khách hàng hài lòng.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

641
Đánh giá