Thực đơn giảm cân với trứng và chuối hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối hiệu quả tại nhà

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối được rất nhiều người yêu thích cũng như đánh giá cao về hiệu quả mang lại. Đây cũng là hai loại thực phẩm vô cùng phổ biến, thường xuyên có mặt trong các chế độ ăn kiêng, giữ dáng. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo ngay 5 mẫu thực đơn giảm cân với trứng và chuối bên dưới đây nhé!

1. Giảm cân bằng trứng với chuối có mang lại hiệu quả không?

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối sử dụng hai loại thực phẩm vô cùng quen thuộc, phổ biến trong hầu hết các chế độ ăn kiêng. Bên cạnh đó, thực hiện ăn kiêng bằng trứng và chuối cũng khá đơn giản, nguyên liệu dễ mua, dễ chế biến, tiết kiệm thời gian cũng như chi phí.

Chuối và trứng (bao gồm cả trứng gà, trứng vịt, trứng cút,…) đều có hàm lượng calo tương đối thấp nên rất phù hợp cho người đang muốn ăn kiêng, giảm cân. Theo các chuyên gia, trung bình 100g chuối có chứa 90 calo và 100g trứng cung cấp khoảng 160 calo.

Trứng cung cấp lượng protein lý tưởng cho cơ thể, hỗ trợ tác động tích cực đến quá trình đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Nên sẽ không lấy làm lạ khi bạn thường xuyên thấy trứng xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng.

Chuối cũng được xếp vào loại trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ nguồn chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn cũng như nạp vào cơ thể thực phẩm khác. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi như vitamin B6, vitamin C, magie, đồng, mangan,…

Đặc biệt, chuối và trứng còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng để hoạt động, hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa hay gây ảnh hưởng đến cân nặng.

thuc-don-giam-can-voi-trung-va-chuoi-1
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa

2. Các món ăn giảm cân từ trứng và chuối

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, tùy vào sở thích, khẩu vị của bản thân. Hoặc bạn có thể tham khảo 3 món ăn giảm cân từ trứng và chuối phổ biến nhất bên dưới đây nhé!

Giảm cân với chuối và trứng luộc: Chỉ với 2 quả trứng luộc + 1 quả chuối, thêm 1 ly nước là bạn đã có một bữa sáng lý tưởng rồi đó nha. Hàm lượng calo ít nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài.

Giảm cân chuối và bánh mì đen trứng: Sự kết hợp giữa trứng, chuối và bánh mì đen sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa tốt nhất, đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, món ăn này cũng tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp vào cơ thể việc nạp lượng thức ăn dư thừa, gây tăng cân.

Giảm cân bằng trứng, chuối, yến mạch: Nấu cháo yến mạch cùng trứng gà và chuối là sự kết hợp hoàn hảo, với hàm lượng calo cực kỳ thấp nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Có thể ăn cháo vào bữa tối mà không lo tăng cân.

thuc-don-giam-can-voi-trung-va-chuoi-2
Thực đơn giảm cân với trứng và chuối khá đơn giản, có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau

3. Gợi ý 7 mẫu thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Sau đây là 7 thực đơn giảm cân với trứng và chuối vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, tùy vào sở thích cũng nhu cầu mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho quá trình giảm cân của mình nhé!

3.1. Thực đơn giảm cân với trứng và chuối ngày 1

Sáng: 2 lát bánh mì đen nướng, 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa tươi không đường.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 lát cá hấp, 1 đĩa rau luộc.

Tối: 1 bát cháo gạo lứt nấu rau củ, 1 ly nước ép cần tây.

thuc-don-giam-can-voi-trung-va-chuoi-3
Bánh mì đen nướng với trứng gà luộc

3.2. Thực đơn giảm cân từ trứng và chuối ngày 2

Sáng: 2 lát bánh mì đen phết bơ đậu phộng, 1 quả trứng chần, 1 ly nước ép táo.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt bò xào súp lơ, 1 ly sinh tố chuối dâu.

Tối: 1 củ khoai lang nướng, 1 miếng phô mai, 1 quả cam.

3.3. Thực đơn giảm cân từ trứng và chuối ngày 3

Sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly sinh tố chuối và yến mạch, hạnh nhân.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 trứng gà chiên, 1 quả chuối.

Tối: 1 bát canh rau củ, 1 ly sinh tố rau spinach.

thuc-don-giam-can-voi-trung-va-chuoi-4
Sinh tố chuối và yến mạch

3.4. Thực đơn giảm cân từ trứng và chuối ngày 4

Sáng: 1 bát yến mạch ngâm sữa chua, ăn kèm chuối và việt quất.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả trứng hấp cá ngừ, 1 đĩa salad.

Tối: 1 quả bắp luộc, 1 ly sữa hạnh nhân không đường.

3.5. Thực đơn giảm cân từ trứng và chuối ngày 5

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp lết, 1 quả cam.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 miếng ức gà cuộn măng tây, 1 ly sinh tố chuối sữa chua.

Tối: 1 củ khoai lang nướng, 1 quả chuối.

thuc-don-giam-can-voi-trung-va-chuoi-5
Trứng ốp lết

3.6. Thực đơn giảm cân từ trứng và chuối ngày 6

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh sườn heo nấu khoai tây, 1 ly nước ép dứa.

Tối: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad.

3.7. Thực đơn giảm cân từ trứng và chuối ngày 7

Sáng: 2 lát bánh mì, 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả trứng luộc.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 miếng cá hồi nướng, 1 đĩa rau cải luộc.

Tối: 1 bát cháo yến mạch và chuối, 1 ly sữa mè đen.

thuc-don-giam-can-voi-trung-va-chuoi-6
Trứng gà luộc

4. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Mặc dù thực đơn giảm cân với trứng và chuối khá đơn giản, dễ chế biến nhưng không phải ai cũng áp dụng đúng cách. Để đảm bảo mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất cũng như an toàn cho sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Dùng thực phẩm tươi, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tránh thực phẩm đã quá lâu, có dấu hiệu mốc, mùi khó chịu.

– Chỉ nên ăn trứng và chuối với số lượng vừa phải, ăn quá nhiều có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, dư thừa cholesterol. Trung bình nên ăn 2 – 3 quả trứng, 3 – 5 quả chuối trong một tuần.

– Áp dụng các phương pháp hấp, luộc, chưng, hạn chế chiên, nướng hoặc sử dụng quá nhiều gia vị để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

– Cân bằng dinh dưỡng với những thực phẩm khác để tăng cường thêm vitamin, khoáng chất, vừa cải thiện sức khỏe trong quá trình giảm cân .

– Hạn chế những thực phẩm, món ăn có hại đối với cơ thể. Kết hợp thêm chế độ tập luyện khoa học nhằm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Đối với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì việc áp dụng thực đơn giảm cân với trứng và chuối sẽ cần kiên trì trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, hiệu quả đạt được cũng không quá cao và dễ tái béo trở lại. Nhất là nếu bạn mong muốn giảm cân cấp tốc thì chắc chắn đây không phải là giải pháp tốt nhất.

Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax tiên tiến, sử dụng nguồn nhiệt lớn có khả năng tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể.

Hiệu quả lên đến 98%, áp dụng mọi vị trí và cả những cơ địa khó giảm nhất.

Kết hợp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể nhằm cải thiện sức khỏe.

Hỗ trợ khắc phục vùng da bị chùng nhão, chảy xệ, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Giảm béo nhanh chóng không cần phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện.

Duy trì vóc dáng như ý lâu dài, hạn chế tình trạng tái béo trở lại.

Giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến

Với 7 mẫu thực đơn giảm cân với trứng và chuối kể trên, hy vọng sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: