Thực đơn giảm cân với thịt lợn đơn giản, hiệu quả

“Thực đơn giảm cân với thịt lợn có thật sự mang lại hiệu quả?” là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Thịt lợn là loại thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình, được nhiều người ưa chuộng vì mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên ít ai biết được thịt lợn có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong bài viết này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn tham khảo thực đơn giảm cân với thịt lợn hiệu quả tại nhà.

1. Thực đơn giảm cân với thịt lợn có hiệu quả không?

Khi nhắc đến các loại thịt giảm cân, người ta thường nghĩ ngay đến ức gà bởi đây là phần chứa nhiều protein, tạo cảm giác no lâu, giúp cơ thể hạn chế nạp thêm năng lượng. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể giảm cân hiệu quả nhờ ăn thịt lợn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong thịt lợn chứa nhiều protein có khả năng kiểm soát cân nặng trong cơ thể. Đặc biệt, dùng sườn lợn có thể giúp cơ thể no lâu, tăng tỉ lệ trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy calo dư thừa.

Phần nạc của thịt lợn chứa rất ít chất béo nên người ăn kiêng có thể sử dụng vào thực đơn của mình. Đồng thời, để ăn thịt lợn nạc không lo tăng cân thì bạn tránh chế biến thành các món chiên rán ngập trong dầu mỡ. Thay vào đó, hãy luộc thịt lợn hoặc chế biến thành các món salad ăn kèm với rau củ quả.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thịt lợn đã được đóng gói sẵn, tốt nhất hãy ăn khi còn tươi để bổ sung các chất như kẽm, vitamin, sắt, chất béo không bão hòa,… Đặc biệt, tránh dùng tinh bột và chỉ nên ăn thịt lợn vừa phải, không được quá 300 – 500g/tuần. Như vậy, giảm cân với thịt lợn vẫn đạt hiệu quả nếu bạn tuân thủ đúng liều lượng và chế độ phù hợp.

thuc-don-giam-can-voi-thit-lon-1
Phần nạc của thịt lợn chứa rất ít chất béo nên người ăn kiêng có thể sử dụng vào thực đơn của mình

2. Bật mí thực đơn giảm cân với thịt lợn hiệu quả

Với những phân tích trên, bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn giảm cân với thịt lợn cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đang hoang mang chưa biết nên bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo mẫu thực đơn cơ bản trong 7 ngày dưới đây nhé!

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1  2 củ khoai lang luộc + 1 ly sữa tách béo. Salad thịt lợn nạc + rau củ luộc.  Cháo yến mạch và cá hồi + nước ép cam.
Ngày 2  1 quả bắp luộc + 1 quả táo. 1/2 chén cơm gạo lứt + sườn lợn luộc.  Soup bí đỏ thịt lợn + vài quả dâu tây.
Ngày 3  Bánh mì ốp la + sữa chua không đường.  Salad thịt lợn áp chảo + nước ép cà rốt.  Canh mướp thịt lợn + 1 ly protein lắc.
Ngày 4  2 quả trứng gà luộc + 1 ly sữa hạnh nhân. Bí ngòi luộc cùng thịt lợn + 1 quả táo.  1/2 chén cơm gạo lứt + salad cà chua.
Ngày 5  Salad rau củ + 1 củ khoai lang. Thịt lợn xóc tỏi + nước ép cần tây.  Tôm rim với thịt lợn + rau chân vịt luộc.
Ngày 6  Vài lát bánh mì đen + nước ép ổi.  Đậu phụ nhồi thịt lợn + sữa chua không đường.  Thịt lợn măng tây áp chảo + bông cải xanh.
Ngày 7  Cháo yến mạch khoai lang.  Thịt lợn xào kim chi + 3 múi bưởi.  Salad thịt lợn + Súp lơ luộc.
thuc-don-giam-can-voi-thit-lon-2
Bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn giảm cân với thịt lợn cho mình

3. Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân với thịt lợn

Để thực đơn giảm cân với thịt lợn phát huy hết công dụng và hiệu quả, bạn hãy tuân thủ theo một số nguyên tắc nhất định dưới đây.

  • Chỉ nên chọn thịt lợn nạc để giảm cân, không ăn thêm tinh bột hoặc các món chứa nhiều dầu mỡ khác.
  • Nên tính toán kỹ hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn với thịt lợn, từ đó dễ dàng kiểm soát cân nặng của cơ thể.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình thanh lọc, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Hạn chế ăn uống vào buổi tối, nhất là các món giàu chất béo sau 21 giờ.
  • Kết hợp các bài tập thể thao để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
  • Thường xuyên kiểm soát cân nặng của bản thân cùng chế độ sinh hoạt ổn định, hạn chế thức khuya.
  • Không ăn đồ cay nóng và hạn chế sử dụng đồ uống có gas, các chất kích thích.
thuc-don-giam-can-voi-thit-lon-3
Chỉ nên chọn thịt lợn nạc để giảm cân, không ăn các món chứa nhiều dầu mỡ

4. Lưu ý khi sử dụng và bảo quản thịt lợn khi giảm cân

Có thể nói, thịt lợn là thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình Việt. Chính vì vậy, bạn nên chú ý một số vấn đề khi sử dụng và bảo quản thịt lợn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

  • Tránh sử dụng thịt lợn đã làm sẵn hoặc đông lạnh lâu ngày.
  • Trước khi mua bất kỳ loại thịt lợn nào, bạn nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ và hạn sử dụng.
  • Hãy đảm bảo rửa thịt thật sạch trước khi đưa vào bảo quản trong tủ lạnh.
  • Nên chia nhỏ và phân loại thịt lợn theo nhu cầu sử dụng để dễ bảo quản.
  • Trước khi bảo quản thịt lợn, bạn hãy bọc thật kỹ để giữ hàm lượng dinh dưỡng trong nó.
thuc-don-giam-can-voi-thit-lon-4
Tránh sử dụng thịt lợn đã làm sẵn hoặc đông lạnh lâu ngày

Hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân với thịt lợn hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng không cần mất thời gian ăn kiêng khắt khe, hãy trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Dịch vụ giúp loại bỏ đến 98% mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn, không tái béo trở lại. Thông tin chi tiết về liệu trình giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn cụ thể.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: