Thực đơn giảm cân với granola như thế nào sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây. Nếu bạn có nhu cầu đào thải mỡ thừa sớm sở hữu vóc dáng thon gọn nhất hãy tham khảo chi tiết ngay dưới đây.

1. Thực đơn giảm cân với granola tại sao được ưa chuộng?

Granola là một trong những loại ngũ cốc được nhiều người sử dụng với mục đích giảm cân. Loại ngũ cốc này thuần chay với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và được đánh giá cao bởi hiệu quả giảm cân tốt.

Ngũ cốc granola được kết hợp với nhiều loại trái cây khô, hạt khô như yến mạch nguyên hạt, hạt bí xanh, hạnh nhân, óc chó, nho, mâm xôi, anh đào đảm bảo các dinh dưỡng. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ khác nhau thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, đảm bảo thực hiện tốt các chức năng nghiền thức ăn. Chính hàm lượng chất xơ trong granola dồi dào đã ức chế cảm giác thèm ăn, no lâu hơn bình thường.

Những thành phần trong ngũ cốc granola còn có tác dụng đốt cháy năng lượng hiệu quả, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa. Công dụng của granola đã được chứng nhận nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

thuc-don-giam-can-voi-granola-1
Thực đơn giảm cân với granola được ưa chuộng

2. Cách xây dựng thực đơn giảm cân với granola cho các bữa ăn

Granola mang đến nhiều công dụng đặc biệt tốt cho cơ thể người dùng. Nếu bạn muốn xây dựng thực đơn giảm cân với granola đừng ngần ngại tham khảo chi tiết thực đơn được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây để nắm bắt.

2.1. Thực đơn giảm cân với granola cho bữa sáng

Thực đơn giảm cân với granola cho bữa sáng được nhiều người chọn lựa sử dụng và đánh giá cao. Bởi, bữa sáng vô cùng quan trọng với con người khi chúng cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.

Cách chế biến granola khá đơn giản nên phù hợp cho những người bận rộn. Bạn chỉ cần 1 chén granola hòa chung với sữa tươi không đường đã có bữa sáng vừa no vừa bổ dưỡng. Nguồn năng lượng granola mang lại sẽ giúp bạn hoạt động trong suốt cả ngày dài không biết mệt mỏi.

thuc-don-giam-can-voi-granola-2
granola cho bữa sáng đầy năng lượng

2.2. Bữa phụ sáng

Bữa phụ sáng không cần quá chi tiết hay cầu kỳ bởi bạn chỉ cần trộn ngũ cốc granola cùng với một ít hoa quả tươi để chống đói và thúc đẩy hiệu quả giảm cân tăng cao. Bữa phụ sáng nên ăn vào lúc 9h để ức chế cảm giác thèm ăn.

2.3. Bữa trưa

Trong thực đơn giảm cân với granola muốn đạt hiệu quả cao nhất cần kết hợp với nhiều nhóm dưỡng chất khác nhau. Theo đó, bạn sử dụng một chén granola kết hợp sữa chua tráng miệng đừng quên thêm 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt heo luộc và 1 đĩa rau xanh để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cao. Đối với thực đơn bữa trưa cần hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.

thuc-don-giam-can-voi-granola-3
Bữa trưa nên kết hợp granola cùng với các thực đơn khác để đảm bảo giá trị dinh dưỡng

2.4. Bữa phụ chiều

Bữa phụ chiều tương tự như bữa phụ buổi sáng khi bạn chỉ cần ăn nhẹ nhàng. 1 ly sữa chua cho thêm ngũ cốc granola vào sử dụng đã thúc đẩy hiệu quả giảm cân cao nhất.

2.5. Thực đơn giảm cân với granola cho bữa tối

Vào bữa tối nên chọn áp dụng thực đơn giảm cân với granola đầy đủ giá trị dinh dưỡng. Bạn cần kết hợp bổ sung ngũ cốc granola cùng với các nhóm chất khác như tinh bột, protein, chất béo, chất xơ để đảm bảo hiệu quả giảm cân cao nhất.

thuc-don-giam-can-voi-granola-4
Granola có thể ăn vào buổi tối

3. 7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân với granola

Dựa vào thực đơn giảm cân với granola ở trên bạn có thể tự mình áp dụng ngay. Ngoài ra, nên tham khảo thực đơn 7 ngày được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây để có thêm những nhiều lựa chọn.

Thực đơn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7
Bữa sáng 1 bát ngũ cốc granola sữa tươi không đường 3 lát bánh mì

2 quả trứng ốp la

1 chén canh rau ngót thịt bằm

1 quả chuối

1 quả chuối

2 quả trứng

1 trái bắp luộc

3 củ khoai luộc

1 bát cháo yến mạch 1 bát bún bò

1 đĩa rau trộn

Bữa phụ  1 quả táo 1 quả chuối kết hợp granola 1 đĩa salad rau xanh 1 hũ sữa chua không đường granola 1 ly nước ép bưởi

1 đĩa granola nguyên hạt

1 ly sữa tươi granola 1 chén sữa chua granola
Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt

1 chén canh rau xanh

1 quả trứng gà luộc

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa thịt heo luộc

1 đĩa nấm xào

1 bát bún bò

1 đĩa salad rau xanh

1 miếng thịt bò sốt dưa leo

1 đĩa rau xanh

1 chén cơm gạo lứt

1 lát cá hồi áp chảo

1 chén canh rau đay

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa thịt heo luộc

1 đĩa salad

1 đĩa nấm xào

1 chén cơm gạo lứt

1 con cá bống kho

 

Bữa xế 1 quả chuối 1 quả táo 1 ly sữa tươi kết hợp granola 1 trái dưa leo 1 đĩa rau trộn 1 bát chuối yến mạch 1 quả táo
Bữa tối 1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa cải xanh luộc

1 chén canh cà chua thịt bò

1 chén cơm gạo lứt

1 chén canh rau củ

1 đĩa rau lang luộc

1 bát súp cua

1 chén granola sữa chua không đường

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa bắp cải xào

1 chén canh sườn heo hầm củ quả

1 chén cơm gạo lứt

1 miếng cá hồi phi lê

1 chén canh rau càng cua

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa salad trộn

1 củ khoai lang

1 miếng cá thu sốt cà chua

1 chén canh  chua

1 chén cơm gạo lứt

thuc-don-giam-can-voi-granola-5
Thực đơn giảm cân với granola khá phong phú

Thực đơn giảm cân với granola hiệu quả, chi tiết nhất đã được điểm qua ở trên. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhanh chóng hơn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện nên liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus. Hiệu quả giảm cân thu được sẽ khiến khách hàng ngạch nhiên.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

719
Đánh giá