Thực đơn giảm cân với Granola an toàn, hiệu quả

1. Thực đơn giảm cân với granola tại sao được ưa chuộng?

Granola là một trong những loại ngũ cốc được nhiều người sử dụng với mục đích giảm cân. Loại ngũ cốc này thuần chay với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và được đánh giá cao bởi hiệu quả giảm cân tốt.

Ngũ cốc granola được kết hợp với nhiều loại trái cây khô, hạt khô như yến mạch nguyên hạt, hạt bí xanh, hạnh nhân, óc chó, nho, mâm xôi, anh đào đảm bảo các dinh dưỡng. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ khác nhau thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, đảm bảo thực hiện tốt các chức năng nghiền thức ăn. Chính hàm lượng chất xơ trong granola dồi dào đã ức chế cảm giác thèm ăn, no lâu hơn bình thường.

Những thành phần trong ngũ cốc granola còn có tác dụng đốt cháy năng lượng hiệu quả, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Công dụng giảm cân của granola đã được chứng nhận nên bạn hoàn toàn có thể an tâm trong quá trình sử dụng để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

2. Cách xây dựng thực đơn giảm cân với granola cho các bữa ăn

Granola mang đến nhiều công dụng đặc biệt tốt cho cơ thể người dùng. Nếu bạn muốn xây dựng thực đơn giảm cân với granola đừng ngần ngại tham khảo chi tiết thực đơn được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây để nắm bắt.

2.1. Thực đơn giảm cân với granola cho bữa sáng

Thực đơn giảm cân với granola cho bữa sáng được nhiều người chọn lựa sử dụng và đánh giá cao. Bởi, bữa ăn vô cùng quan trọng với con người khi chúng cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.

Cách chế biến granola khá đơn giản nên phù hợp cho những người bận rộn. Bạn chỉ cần cho 1 chén granola hòa chung với sữa tươi không đường đã đủ cho bữa sáng vừa no vừa bổ dưỡng. Nguồn năng lượng granola mang lại sẽ giúp bạn hoạt động trong suốt cả ngày dài không biết mệt mỏi.

2.2. Bữa phụ sáng

Bữa phụ sáng không cần quá chi tiết và cầu kỳ bởi bạn chỉ cần trộn ngũ cốc granola cùng với một ít hoa quả tươi để chống đói và thúc đẩy hiệu quả giảm cân tăng cao. Bữa phụ sáng nên ăn vào lúc 9h để ức chế cảm giác thèm ăn vào buổi trưa.

2.3. Bữa trưa

Trong thực đơn giảm cân với granola muốn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất cần kết hợp với nhiều nhóm dưỡng chất khác nhau. Theo đó, bạn sử dụng một chén granola kết hợp sữa chua tráng miệng và đừng quên thêm 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt heo luộc và 1 đĩa rau xanh để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cao. Đối với thực đơn bữa trưa cần hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.

2.4. Bữa phụ chiều

Bữa phụ chiều tương tự như bữa phụ buổi sáng khi bạn chỉ cần ăn nhẹ nhàng. Chỉ cần 1 ly sữa chua cho thêm ngũ cốc granola vào sử dụng đã thúc đẩy hiệu quả giảm cân cao nhất.

2.5. Thực đơn giảm cân với granola cho bữa tối

Vào bữa tối nên chọn áp dụng thực đơn giảm cân với granola đầy đủ giá trị dinh dưỡng. Bạn cần kết hợp bổ sung ngũ cốc granola cùng với các nhóm chất khác như tinh bột, protein, chất béo, chất xơ để đảm bảo hiệu quả giảm cân cao nhất.

3. 7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân với granola

Dựa vào cách áp dụng thực đơn giảm cân với granola ở trên bạn có thể tự mình xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thực đơn 7 ngày được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây để nắm bắt.

⛌

⛌