Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản và khoa học

Thắm
23/03/2022 9436 lượt xem Đã kiểm duyệt

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày” là từ khóa được nhiều người quan tâm và tìm kiếm nhất hiện nay. Tuy nhiên, trước vô vàn thông tin chia sẻ trên mạng xã hội, không phải thực đơn nào cũng đạt hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tham khảo 3 chế độ ăn giảm cân tốt nhất.

1. Cách ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày theo chế độ GM

Nếu bạn là một người đang giảm cân hoặc hứng thú với chủ đề giảm cân thì ít nhiều cũng sẽ nghe đến chế độ ăn GM. Đây chính là một trong những cách giúp đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy cách ăn kiêng này có gì đặc biệt? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết nhé!

1.1. Đôi nét về chế độ ăn GM

Chế độ GM chính là thực đơn giảm cân trong 1 tuần bằng cách tập trung vào một thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm nhất định theo từng ngày. Phương pháp này đòi hỏi thực hiện nghiêm ngặt suốt 7 ngày thì mới mang lại kết quả như mong muốn.

Thực đơn ăn kiêng GM

1.2. Nguyên tắc khi thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc GM

Nguyên tắc khi thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc GM đó chính là lên thực đơn giảm cân chỉ trong vòng 7 ngày chỉ được giới hạn trong 1 vài nhóm thực phẩm. Bên cạnh đó muốn đạt được kết quả như ý, thì mọi người cần phải thực hiện cơ chế bổ sung Calo phải ít hơn số Calo cần được đốt cháy. Điều này vừa giúp cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng để duy trì hoạt động sống mà không dẫn đến tình trạng thừa kcal tích trữ mỡ thừa.

Mọi người cần lựa chọn những thực phẩm có chứa lượng Calo thấp, phân chia đồng đều trong từng bữa ăn để đảm bảo 1 ngày tổng số Calo nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn 1300 – 1500 đối với nữ và 1700 – 2000 đối với nam. Bên cạnh đó, vì đây là chế độ ăn kiêng cấp tốc trong 7 ngày, nên bắt buộc người giảm cân hạn chế ăn chất béo, đường, tinh bột thay vào đó nên ưu tiên lựa chọn rau củ quả kèm theo một vài món thịt, cá giàu protein nhưng ít Calo.

1.3. Thực đơn giảm cân 7 ngày theo chế độ ăn GM

GM Diet (General Motor Diet) là 1 trong những chế độ ăn kiêng khoa học phổ biến nhất thế giới, giúp cải thiện từ 8 – 10kg chỉ trong một tuần. Vì thế GM Diet dẫn đầu top thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả, được nhiều người đánh giá cao. 

Với thực đơn này, mỗi khẩu phần ăn sẽ cắt giảm lượng calo hợp lý, kết hợp bổ sung rau xanh và trái cây cho cơ thể. Đồng thời, các thực phẩm giàu chất béo và đường sẽ hạn chế tối đa.

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-1
GM Diet (General Motor Diet) giúp cải thiện từ 8 – 10kg chỉ trong một tuần.

Cụ thể như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn các loại hoa quả tươi và uống từ 8 – 12 ly nước trong cả ngày, Đặc biệt tránh ăn chuối.

Ngày 2: Chỉ nên bổ sung cho cơ thể các loại rau củ, đặc biệt là rau xanh, kết hợp uống nhiều nước như lượng của ngày đầu. Tránh ăn khoai tây hay đậu.

Ngày 3: Bổ sung lượng calo tương đối nhưng phải kết hợp ăn nhiều hoa quả và rau củ, uống 8 – 12 ly nước trong cả ngày. Tương tự như ngày 1 và 2, kiêng ăn chuối, khoai tây và đậu.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối và uống 4 ly sữa tươi không đường tách béo, đồng thời uống thêm nước lọc như những ngày trước đó.

Ngày 5: Bắt đầu bổ sung thịt gà/lợn/bò với hàm lượng thấp (500-550 gram) cùng 6 quả cà chua và 10 – 14 ly nước cả ngày.

Ngày 6: Có thể ăn thịt và rau xanh (không giới hạn) và uống nhiều nước như những ngày trước.

Ngày 7: Bổ sung tinh bột (tốt nhất là ăn gạo lứt hoặc yến mạch) kèm thịt, rau xanh (không giới hạn) và uống lượng nước như trên.

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-2
GM Diet dẫn đầu top thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả, được nhiều người đánh giá cao. 

1.4. Những ưu nhược điểm của phương pháp giảm cân cấp tốc 7 ngày

Ngoài công dụng chính giúp giảm cân, thì chế độ ăn kiêng GM còn mang đến những lợi ích tuyệt vời khác như:

  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể
  • Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa
  • Giúp da trắng khỏe, mịn màng, tươi trẻ
  • Thanh nhiệt thải độc
  • Giảm tình trạng rụng tóc
  • Ngăn ngừa lão hóa
  • Cải thiện sức khỏe tinh thần

Bên cạnh những lợi ích tích cực, thì chế độ ăn kiêng GM này cũng tồn tại một số nhược điểm được một số người phản ánh đó chính là:

  • Có thể khiến cơ thể dễ bị mất sức vì thiếu hụt lượng Calo
  • Một số trường hợp bị tăng dịch tiết dạ dày
  • Làm cho cơ thể dễ bị mệt mỏi, chóng mặt trong thời gian đầu
Những ưu nhược điểm của phương pháp giảm cân cấp tốc 7 ngày

2. Cách ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto được biết đến với nguyên tắc cắt giảm tinh bột, chất béo từ động vật thay vào đó sẽ ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu protein, chất béo, chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe nhưng chứa ít calo. Tương tự như thực đơn giảm cân GM, hướng theo cơ chế Calo nạp vào thấp hơn Calo cần đốt cháy.

Có 4 chế độ ăn Keto chính đó chính là:

  • Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn: Trong 1 bữa ăn sẽ có 5% Carb, 20% Protein, 75% chất béo từ thực vật và một ít từ động vật nhưng ít Calo
  • Chế độ ăn Keto xoay vòng: Có 5 ngày ăn theo chế độ ít Carb và 2 ngày ăn chứa Carb vừa phải
  • Chế độ ăn Keto theo mục tiêu: Tùy thuộc vào nhu cầu muốn giảm bao nhiêu cân hoặc tăng cơ như thế nào mà sẽ lựa chọn tỉ lệ tăng giảm Protein, chất béo, Carb khác nhau
  • Chế độ ăn Keto với Protein cao: Tức là 1 bữa ăn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 30% Protein, 60% chất béo, 5% Carb

Cách ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn Keto sẽ quy định một số thực phẩm nên và không nên sử dụng, cụ thể:

Những thực phẩm nên ăn:

  • Protein: Cá hồi, cá thu, trứng, thịt ức gà, thịt lợn nạc, thịt bò, hải sản, các loại ngũ cốc
  • Chất xơ: Tất cả các loại rau xanh
  • Vitamin: Những loại trái cây giàu vitamin C, A, B, E
  • Chất béo: Những loại hạt, quả chứa omega3, chất béo thực vật
  • Nước lọc và nước ép từ rau củ quả

Những thực phẩm không nên ăn:

  • Thực phẩm chứa nhiều đường
  • Chất béo có nguồn gốc từ động vật
  • Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột hấp thụ nhanh
  • Đậu lăng, đậu hà lan,…
  • Những thức uống chứa cồn như rượu bia
Thực đơn giảm cân Keto

3. Thực đơn giảm cân 7 ngày theo chế độ ăn Keto

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ Keto khá phổ biến trong cộng đồng người giảm cân nhờ hiệu quả mà nó mang lại. Tuy nhiên, để áp dụng chế độ này một cách hiệu quả, bạn cũng cần phải trang bị một vốn kiến thức tốt về dinh dưỡng thực phẩm. Với thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản dưới đây, bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của nó. 

Ngày đầu tiên:

Buổi sáng: Ăn trứng chưng cà chua + Thịt xông khói. 

Buổi  trưa: Salad rau củ trộn với thịt gà (bỏ da) xé phay và dầu oliu + 1 miếng phô mai từ sữa dê.

Buổi tối: Cá hồi măng tây áp chảo sốt cam.

Thực đơn ngày tiếp theo:

Buổi sáng: Trứng chưng cà chua + Pho mai từ sữa dê.

Buổi trưa: Cá hồi nướng + 1 tô bông cải xanh luộc.

Buổi tối: Thịt viên chiên + 1 bát rau xanh luộc + 1 miếng phô mai.

Thực đơn ngày thứ 3:

Buổi sáng: Uống 1 cốc sữa bò tươi hoặc sữa hạt.

Buổi trưa: Ăn 1 tô salad trộn giữa quả bơ, tôm và dầu oliu. 

Buổi tối: Thịt heo chiên bơ + 1 bát salad rau củ + 1 miếng phô mai.

Thực đơn ngày thứ 4:

Buổi sáng: Chỉ nên ăn 1 quả trứng gà luộc và 2 miếng phô mai.

Buổi trưa: Thăn gà chiên bơ + 1 bát salad rau + 1 cốc sữa hạnh nhân.

Buổi tối: Thăn heo bọc phô mai chiên bơ + 1 bát rau củ luộc.

Thực đơn giảm cân ngày 5:

Buổi sáng: Chỉ nên ăn 1 hũ sữa chua không đường trộn với bột cacao và bơ đậu phộng. 

Buổi trưa: Ăn 1 đĩa thịt bò xào rau cải sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu.

Buổi tối: Chỉ nên ăn 150 gram Phile cá hồi với măng tây áp chảo.

Thực đơn giảm cân ngày 6:

Buổi sáng: 100 gram cá hồi áp chảo + 1 – 2 miếng phô mai.

Buổi trưa: 1 tô salad tôm trộn quả bơ và dầu oliu.

Buổi tối: 2 quả trứng gà ốp la + 1 cốc sữa hạt hạnh nhân hoặc hạt óc chó. 

Cuối cùng, thực đơn giảm cân ngày thứ 7:

Buổi sáng: Chỉ nên ăn 1 quả trứng ốp la + Thịt xông khói + Nấm.

Buổi trưa: Ăn 1 tô thịt thăn bò hầm với bí đỏ và hạt sen.

Buổi tối: Cá sốt cà chua + 1 tô rau cải bó xôi luộc.

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-3
Chế độ Keto khá phổ biến trong cộng đồng người giảm cân nhờ hiệu quả mà nó mang lại.

4. Cách ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày theo chế độ Military Diet

Nói đến thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày thì không thể bỏ qua Military Diet. Đây là chế độ ăn sạch không chỉ là nguồn thực phẩm mà còn trong cách chế biến thức ăn. 

Cụ thể như sau:

Ngày 1: Bổ sung năng lượng buổi sáng bằng 1 bát hoa quả tươi trộn sữa chua không đường, tách kem. Ăn nhẹ 1 quả cam hoặc các loại trái cây có múi khác như bưởi hay quýt. Bữa trưa chỉ nên ăn nửa chén cơm + 100 gram rau luộc + 150 gram ức gà áp chảo. Riêng buổi tối hạn chế ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, chỉ nên bổ sung khoảng 150 gram cá hoặc tôm hấp + 100 gram rau luộc.

Ngày 2: Buổi sáng ăn 1 củ khoai luộc + rau cải luộc + thịt gà luộc, có thể ăn nhẹ 1 quả chuối nếu đói. Bữa trưa sẽ ăn nửa chén cơm gạo lứt cùng 100 gram bắp cải luộc + 150 gram thịt bò áp chảo. Món ăn nhẹ buổi chiều là 1 quả cam/quýt hoặc ½ quả bưởi cỡ vừa. Bữa tối ăn đơn giản chỉ 1 tô salad rau + 100 gram cá nướng.

Ngày 3: Buổi sáng ăn 1 hộp sữa chua tách kem, không đường trộn với yến mạch quaker oats + 1 bát trái cây tươi. Buổi trưa có thể ăn 1 củ khoai tây + ½ bắp ngô + 100 gram thịt gà luộc xé phay + 100 gram su hào và cà rốt luộc.Kết hợp ăn nhẹ bằng các loại trái cây như dâu tây, việt quất,… Cuối ngày chỉ nên ăn 150 gram cá hấp + 100 gram rau cải luộc.

Ngày thứ 4: Buổi sáng ăn 1 củ khoai luộc + 1 quả trứng gà luộc + 1 bát rau bắp cải luộc, có thể ăn nhẹ thêm ½ tô các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macadamia…). Buổi trưa ăn nửa chén cơm gạo lứt kèm 100 gram gà xào nấm hương và hành tây. Cuối cùng bữa tối là 150 gram cá nướng + 1 tô salad rau củ.

Ngày 5: Sáng ăn khoảng 100 gram ức gà luộc + 1 cốc sữa tươi tách kem không đường. Trưa có thể ăn nhẹ: 1 quả táo hoặc 1 bát dưa hấu. Đồng thời, bữa ăn chính là 1 tô cơm gạo lứt + 100 gram thịt lợn thăn luộc + 1 bát rau cải bó xôi luộc. Đến bữa tối, bạn có thể bổ sung cho 1 tô salad rau củ trộn ức gà xé nhỏ.

Ngày 6: Ăn sáng với 2 quả trứng gà luộc + 1 tô salad trộn tùy thích, có thể ăn nhẹ thêm 1 quả dưa chuột nếu thích. Buổi trưa ăn 1 củ khoai luộc + ½  bắp ngô luộc (loại nhỏ) + 100 gram thịt bò luộc + 1 bát nhỏ rau luộc. Và cuối cùng, buổi tối bổ sung khoảng 150 gram cá hồi áp chảo + 100 gram su hào và cà rốt hấp.

Ngày thứ 7: Ăn sáng bằng 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng gà ta ốp la + 1 bát salad rau tùy thích. Ăn trưa với 100 gram thịt lợn luộc + 1 tô salad dưa chuột và cà chua. Nếu cơ thể cần thêm năng lượng hoạt động, bạn có thể bổ sung thêm món ăn nhẹ như 1 tô salad trái cây với lê, táo, kiwi, việt quất, mâm xôi… Cuối cùng, ăn tối với 150 gram thịt bò áp chảo  + 100 gram rau luộc.

Chế độ Military Diet

5. Thực đơn giảm cân 7 ngày cùng chế độ Das Diet

Nếu bạn là người không quá quan tâm đến vấn đề cần phải giảm một lượng mỡ lớn trong thời gian ngắn thì có thể tham khảo chế độ ăn kiêng Das Diet này. Đây là thực đơn giảm cân nhưng bạn vẫn có thể được ăn món mình thích vì theo áp dụng theo chu kỳ 3 1 2 1. Chế độ giảm cân này không quá khắt khe, mà còn giúp bạn không cảm thấy nhàm chán hoặc dễ bỏ cuộc.

  • 3 Das 1 Relax: Cứ 3 ngày ăn theo chế độ Das Diet thì sẽ 1 ngày sau đó được ăn món yêu thích
  • 2 Das 1 Relax: 2 ngày thực hiện ăn kiêng rồi 1 ngày tiếp đó sẽ ăn món mà bạn mong muốn.

Thực đơn giảm cân 7 ngày cùng chế độ Das Diet:

  • Ngày thứ 1: Buổi sáng ăn 2 quả trứng + 1 ly trà; buổi trưa ăn 1 miếng thịt ức gà áp chảo + salad rau củ; buổi tối ăn 1 chén súp cua + 1 quả táo
  • Ngày thứ 2: Buổi sáng ăn 1 miếng bò bít tết + 1 ly nước ép bưởi; buổi trưa dùng bữa cùng với salad cá hồi + 1 quả chuối; buổi tối 1 chén súp hải sản + 1 ly nước ép ổi
  • Ngày thứ 3: Buổi sáng ăn mì ý sốt rau củ + 1 ly sinh tố chuối dâu tây; buổi trưa ăn cơm gạo lứt với cá thu và rau củ luộc; buổi tối ăn 1 miếng cá hồi sốt tiêu xanh + 1 quả táo
  • Ngày thứ 4: Ăn bất kỳ món nào bạn thích nhưng hạn chế chứa nhiều tinh bột, chất béo và đường
  • Ngày thứ 5: Buổi sáng ăn 1 chén súp nấm + 5 quả dâu tây; buổi trưa 1 củ khoai lang + salad tôm + 1 quả chuối; buổi tối 1 chén canh rau cải thịt bằm + 2 tép bưởi
  • Ngày thứ 6: Buổi sáng salad hải sản + 1 quả bơ; buổi trưa 1 dĩa mỳ ý sốt rau củ + 1 ly sinh tố việt quất; buổi tối 1 miếng cà hồi áp chảo + bông cải xanh luộc
  • Ngày thứ 7: Ăn bất kỳ món nào bạn thích nhưng hạn chế chứa nhiều tinh bột, chất béo và đường
Thực đơn giảm cân 7 ngày cùng chế độ Das Diet

6. Phương pháp tập yoga giảm cân trong 7 ngày

Bên cạnh những cách giảm cân bằng cực kỳ hiệu quả bằng một số bài tập yoga. Dưới đây là một số bài yoga Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ để mọi người giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sự dẻo dai, hãy tham khảo ngay nhé!

6.1. Bài tập yoga với tư thế con thuyền

Đây được xem là một trong những bài tập yoga nâng cao, đòi hỏi người tập phải đạt được trạng thái cân bằng nhất định. Đối với những người mới làm quen với yoga hoặc chưa có nhiều kỹ thuật rất dễ tập sai động tác. Cách giảm cân này ngoài công dụng tuyệt vời hỗ trợ đào thải mỡ thừa, còn giúp cải thiện cột sống, tăng cơ bụng, cải thiện hệ tiêu hóa.

Các bước thực hiện bài tập yoga tư thế con thuyền:

  • Bước 1: Ngồi thẳng lưng, duỗi 2 chân thẳng trước mặt, hai bàn tay đặt trên mặt sàn
  • Bước 2: Thở ra rồi gập chân, sau đó nâng chân lên với góc 45 độ, giữ thẳng lưng
  • Bước 3: Đưa thẳng tay ra trước chạm đầu gối, song song với mặt sàn
  • Bước 4: Giữ thẳng lưng, ưỡn ngực bụng siết chặt và giữ thăng bằng từ 20 giây đến 1 phút
Bài tập yoga với tư thế con thuyền

6.2. Bài tập yoga giảm cân theo tư thế gập người, thẳng gối

Một bài tập đặc biệt khác mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn giới thiệu đến mọi người đó chính là kiểu gập người thẳng gối. Thực tế đây là bài yoga không hề dễ dàng thực hiện mà đòi hỏi cần có một khoảng thời gian dài tập luyện mới có thể làm được.

Tư thế gập người thẳng gối nghe có vẻ là đơn giản và nhẹ nhàng những đây là bài tập giúp đốt cháy một lượng lớn Calo trong cơ thể, đảm bảo sau khi thực hiện xong, người của bạn sẽ đầm đìa mồ hôi. Ngoài công dụng giúp giảm cân, thì tư thế yoga này còn hỗ trợ cải thiện cột sống, tốt cho tim mạch, tiêu hóa và não bộ.

6.3. Bài tập yoga tư thế con mèo

Bài tập yoga tư thế con mèo bạn có thể hiểu chính mình sẽ làm động tác co lưng, nín thở và duỗi hết cơ giống như một con mèo đang duỗi cơ thể của nó mỗi sáng. Động tác này hỗ trợ rất tốt vấn đề giúp mọi người giảm cân.

Các bước thực hiện bài tập yoga tư thế con mèo:

  • Bước 1: Áp các ngón chân xuống sàn, đầu gối quỳ, vai mở rộng, tay chống thẳng vuông góc với mặt sàn
  • Bước 2: Thở ra hóp bụng, đầu ngẩng lên cao đưa hông với xương chậu hướng lên tại thành cái võng lưng ở giữa
  • Bước 3: Sau đó nín thở, nâng từ từ vùng lưng lên cao nhất, hạ đầu và mông xuống tạo thành một đường cong từ tay đến đỉnh lưng rồi tới chân
  • Bước 4: Tiếp tục chuyển qua tư thế ở bước thứ 2 rồi thực hiện khoảng 3 – 5 phút

Bài tập yoga tư thế con mèo

6.4. Bài tập với tư thế cây cầu

Trong các bài tập yoga thì đây là bài giảm cân dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần nằm ngửa và làm những động tác giúp đốt cháy mỡ thừa bằng các bước như sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, hay tay đặt song song thẳng với người, lòng bàn chân chạm sàn
  • Bước 2: Thở vào, siết chặt cơ bụng và cơ mông trước khi đẩy người lên cao
  • Bước 3: Nín thở, rồi dùng lực từ cơ bụng, mông để nâng toàn bộ cơ thể lên cao, trừ đầu, lưng giữ thẳng
  • Bước 4: Thở ra, giữ nguyên tư thế đó khoảng 3 – 5s rồi từ từ hạ xuống
Bài tập với tư thế cây cầu

7. Giảm cân nhanh chóng và an toàn trong 7 ngày với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Nếu bạn là người sở hữu thân hình quá khổ, bị mỡ khó giảm hoặc béo do bẩm sinh không thể lấy lại vóc dáng thon gọn bằng các phương pháp ăn kiêng, bài tập thông thường thì hãy nghĩ đến vấn đề nhờ sự hỗ trợ can thiệp của công nghệ hiện đại nhé!

7.1. Giới thiệu công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus

Công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA chính là một trong những loại thiết bị hiện đại với khả năng tác động nhiệt đến các mô tế bào mỡ dưới da hiệu quả. Bằng cách hủy diệt mỡ bằng năng lượng ánh sáng tia laser, Lipo Theramax Plus sẽ giúp mọi người dễ dàng sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai và gợi cảm hơn sau một thời gian.

7.2. Ưu điểm vượt trội của công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus

Sau đây là một số các ưu điểm vượt trội của công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA:

  • Tiêu hủy mỡ cứng đầu ở mọi bộ phận: bụng, đùi, bắp chân, bắp tay, hông, toàn thân,…
  • Loại bỏ hiệu quả những cơ địa khó huỷ mỡ nhất.
  • Da căng bóng, săn chắc (kể cả trường hợp mỡ nhiều khiến da chảy xệ).
  • Giúp da mịn màng, căng mướt, giảm khuyết điểm sần sùi trên da.
  • Tái tạo và định hình lại đường cong cơ thể trở nên thu hút khó cưỡng.
  • Cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
  • KHÔNG phẫu thuật, KHÔNG ăn kiêng quá độ, KHÔNG tập luyện cực khổ, KHÔNG cần nghỉ dưỡng.
  • An toàn tuyệt đối không xâm lấn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là những thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học và hiệu quả, hy vọng bạn sẽ áp dụng đúng cách và thành công. Ngoài ra nếu muốn giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng, bạn có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được giải đáp và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

284
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM