Thực đơn giảm cân 'Thần tốc' của IU trong 7 ngày đơn giản

Thực đơn giảm cân ‘Thần tốc’ của IU trong 7 ngày đơn giản

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU được nhiều người đánh giá là khắt khe nhưng vẫn được các sao Hàn lựa chọn. Được biết, cô nàng IU đã giảm cân thần tốc từ 3 – 5kg chỉ vỏn vẹn trong 1 tuần. Vậy thực đơn ăn kiêng của IU có gì đặc biệt? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU dựa trên nguyên tắc nào?

Trên thực tế, thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU dựa theo chế độ GM Diet nổi tiếng về độ nghiêm ngặt. Chế độ này đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì đến khi đạt được mục tiêu giảm số cân đã đề ra. Theo đó, trong suốt quá trình giảm cân, IU chủ yếu ăn 3 loại thực phẩm là táo, khoai lang và sữa lắc. Ngoài ra, cô nàng cũng uống nhiều nước, khoảng 3000cc mỗi ngày để cơ thể no lâu, tăng khả năng đào thải mỡ thừa và duy trì độ căng mịn của làn da.

Hiện tại vóc dáng chuẩn của IU cao 1m62 nặng 45kg đã giảm được 10kg so với trước đây. Có thể nói đây là quá trình giảm cân thần tốc của IU, giúp nhiều người có thêm động lực áp dụng thực đơn ăn kiêng.

Điều quan trọng giúp IU giảm cân thành công dựa trên những nguyên tắc sau:

  • Duy trì uống nhiều nước mỗi ngày, từ 8 tới 12 ly để tạo cảm giác no cho cơ thể.
  • Ăn khoảng 2-3 chén soup nấu từ bắp cải, hành tây, cần tây, cà chua và ớt chuông mỗi ngày.
  • Không ăn đậu vì chế độ này cho rằng nó chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân.
  • Kết hợp tập luyện thể thao để gia tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày đầu tiên.
  • Có thể uống cafe hoặc trà xanh, nhưng không cho thêm chất làm ngọt. Đặc biệt không được uống các loại soda, rượu,…
  • Khi đã giảm cân thành công nhờ chế độ GM Diet, bạn cần duy trì thực đơn ít carb và giàu protein để không tái béo trở lại.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-1
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU dựa theo chế độ GM Diet nổi tiếng về độ nghiêm ngặt

2. Khám phá thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm, rau củ. Tuy nhiên, IU thường ưu tiên ăn những món có tinh bột ở dạng chuyển hóa chậm và rau củ quả tươi.

2.1. Ngày thứ nhất

Thực đơn ăn giảm cân của IU ngày đầu tiên áp dụng như sau:

  • Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh.
  • Bữa trưa: Cá hồi và cháo yến mạch.
  • Bữa tối: Salad rong biển, nấm luộc và cốc protein lắc.
  • Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố trái cây.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-2
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

2.2. Ngày thứ hai

Thực đơn ngày thứ hai của IU chủ yếu là khoai lang và táo, đồng thời ưu tiên sử dụng thêm nước ép trái cây.

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang ăn kèm cháo yến mạch.
  • Bữa phụ: Bổ sung 1 quả táo trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn kèm ức gà, rau luộc và khoai lang luộc.
  • Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép dứa.
  • Bữa tối: 1 cốc protein lắc và đĩa súp lơ luộc.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-3
Thực đơn ngày thứ hai của IU chủ yếu là khoai lang và táo

2.3. Ngày thứ ba

Sau 2 ngày đầu tiên giảm cân với chế độ GM Diet, cơ thể bắt đầu dần quen với khẩu phần ăn kiêng này. Dưới đây là thực đơn trong ngày thứ 3.

  • Bữa sáng: Ức gà luộc cùng 1 ly sữa hạnh nhân.
  • Bữa phụ: Ăn 1 quả táo nhỏ trước bữa trưa khoảng 30 phút.
  • Bữa trưa: Salad rau củ, 2 củ khoai lang.
  • Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép ổi.
  • Bữa tối: Cháo yến mạch nấu với rau dền.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-4
Ngày thứ ba, cơ thể bắt đầu dần quen với khẩu phần ăn kiêng

2.4. Ngày thứ tư

Ngày thứ 4 trong thực đơn ăn giảm cân trong 7 ngày của IU bao gồm các món sau:

  • Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.
  • Bữa phụ chiều: Ăn 2 múi bưởi.
  • Bữa tối: Ăn 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc.

2.5. Ngày thứ năm

Thực đơn ngày thứ 5 như sau:

  • Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch cùng 1 ly sữa tách béo.
  • Bữa phụ: 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút.
  • Bữa trưa: Salad rau củ trộn cùng với ức gà.
  • Bữa phụ chiều: Uống 1 ly nước ép cà rốt.
  • Bữa tối: 1 cốc protein lắc.

Đối với nhiều người, thực đơn này là một thử thách khó vượt qua, nhưng nếu đã duy trì đến ngày thứ 6 thì bạn đừng bỏ cuộc nhé. Vì lúc này cơ thể đã quen dần với thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU. Nếu tiếp tục kiên trì thực hiện, thành quả đạt được sẽ khiến bạn bất ngờ.

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-5
Đối với nhiều người, thực đơn này là một thử thách khó vượt qua

2.6. Ngày thứ sáu

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng của IU trong ngày thứ 6:

  • Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc.
  • Bữa phụ: 1 trái táo trước bữa ăn 30 phút như thường lệ.
  • Bữa trưa: Bắt đầu ăn cơm gạo lứt (khoảng 1 chén) kèm salad rau trộn cà chua.
  • Bữa phụ chiều: Một vài múi bưởi.
  • Bữa tối:Uống 1 cốc protein lắc.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-6
Đến ngày thứ 6 thì cơ thể bạn đã có những chuyển biến rõ rệt

2.7. Ngày cuối cùng

Đến ngày cuối cùng khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU thì cơ thể bạn đã có những chuyển biến rõ rệt. Dưới đây là các món ăn trong ngày thứ 7.

  • Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo yến mạch cỡ nhỏ.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang kèm salad rau trộn.
  • Bữa phụ chiều: Uống 1 ly nước ép ổi.
  • Bữa tối: 1 cốc protein lắc.

Có thể thấy rằng, bữa tối IU thường sử dụng protein lắc để tăng lượng đạm cho cơ thể, giảm cảm giác đói suốt đêm dài. Bạn có thể thay thế bằng những nguồn protein khác như đậu hũ, ức gà, các loại hạt,…

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-7
Bạn có thể thay thế bằng những nguồn protein khác như đậu hũ, ức gà, các loại hạt,…

3. Chuyên gia đánh giá về thực đơn 

Để đánh giá thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vậy nên trước khi áp dụng, bạn phải cân nhắc về nhu cầu dinh dưỡng cũng như tình trạng sức khỏe của bản thân.

Thực đơn của IU chủ yếu là táo và khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và ít tinh bột. Dưới đây là một số ý kiến đánh giá của chuyên gia về thực đơn.

  • Chế độ ăn khắt khe chỉ cung cấp khoảng 700 calo/ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành cần ít nhất từ 1.500 – 2.000 calo. Vì vậy, bạn rất dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, mệt mỏi khi áp dụng.
  • Thực hiện chế độ GM Diet trong thời gian dài sẽ nạp năng lượng mỗi ngày ít hơn 45% so với mức chuyển hóa cơ bản, có thể gây ra nhiều tác động nguy hiểm cho sức khỏe. Đặc biệt hệ miễn dịch bị suy yếu, rất dễ tích tụ calo và mỡ thừa.
  • Theo thời gian, sự trao đổi chất sẽ ngày càng thấp hơn, cơ thể sẽ bị thiếu khoáng chất và vitamin dẫn đến suy dinh dưỡng.
  • Nếu đang áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU nhưng muốn phục hồi chế độ ăn uống bình thường thì cơ thể dễ bị ảnh hưởng, cân nặng mất kiểm soát.
  • Hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến với nhiều dầu, đường, tinh bột vì khiến cơ thể tăng cân trở lại.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cua-iu-8
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

4. Có nên áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU không?

Sau khi đã giảm cân thành công với thực đơn GM Diet, IU trở nên xinh đẹp và bắt đầu nổi tiếng. Nhiều người đã thử áp dụng theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU và dành những lời khuyên thiết thực như sau:

  • Đây là một dạng thực đơn giảm cân nhanh từ 3 – 5kg chỉ trong 1 tuần nhưng không tốt cho sức khỏe. Họ đã trải qua 7 ngày vô cùng khó khăn.
  • Nếu bạn muốn áp dụng theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU, trước tiên nên hỏi ý kiến bác sĩ.
  • Hãy chủ động điều chỉnh mức calo trong khẩu phần ăn dựa trên sức khỏe của mình, không nên cố gắng theo đúng kế hoạch của IU.

Đặc biệt với những người béo phì lâu năm thì việc thay đổi đột ngột chế độ ăn như vậy rất dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn hãy tìm đến một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng hơn với công nghệ cao. Tại Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc theo cơ chế tự nhiên, nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối cho khách hàng. Ngoài ra, công nghệ còn cải thiện làn da săn chắc, chống chảy xệ, hiệu quả đạt được đến 98% không tái béo trở lại.

Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc

Trên đây là thông tin về thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU, hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng thích hợp cho mình. Để biết thêm thông tin cho tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn hãy liên hệ đến hotline 1900 2222, các chuyên viên tư vấn sẽ giải đáp và hỗ trợ nhanh nhất.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: