Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho Nam chuẩn khoa học

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho Nam chuẩn khoa học

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam là từ khóa được rất nhiều quý ông quan tâm trong thời gian gần đây. Với chế độ ăn không lành mạnh, tiêu thụ nhiều chất béo, rượu bia, lười vận động,… đã khiến nam giới tăng cân nhanh chóng, đặc biệt tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và khoa học cho nam, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây!

1. Thực đơn giảm cân 7 ngày cho nam

Được xây dựng dựa trên cơ sở khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam đang nhận rất nhiều đánh giá tích cực từ người dùng. Thực đơn này sẽ giúp nam giới nạp đủ năng lượng trong một tuần nhưng vẫn cải thiện cân nặng, vóc dáng hiệu quả.

Cụ thể hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn tham khảo thực đơn 7 ngày hỗ trợ giảm cân trong bảng dưới đây:

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 2 quả trứng gà luộc cùng 2 múi bưởi tươi. 200g thịt nạc bò, 1 ly nước ép trái cây và 1 đĩa rau salad trái cây. 120g steak thịt bò, 1 quả cà chua, rau bina, 1 củ khoai tây.
Ngày 2 1 lát bánh mì nướng, 1 ly cà phê đen chỉ cho 1 muỗng cà phê đường. 100g ức gà nướng, 45g yến mạch, 1 ly nước ép táo. 1 bát cơm gạo lứt 1 chén nấm xào và rau súp lơ luộc.
Ngày 3 1 ly nước ép cà rốt và 1 củ khoai lang. thịt heo luộc, 1 đĩa bí đao luộc và 1 trái cam.  1 tô bún, 1 quả trứng gà luộc và 1 củ cà rốt sống.
Ngày 4 2 quả trứng ốp la với phô mai và 200ml sữa không đường. 1 lát bánh mì đen, 90g cá mòi. 200g thịt nạc bò, 1 đĩa salad trộn trái cây và 1 trái lê.
Ngày 5 1 chén cháo yến mạch và 200ml nước chanh mật ong ấm. 1 chén cơm,1 con cá luộc hoặc hấp, 1 chén canh bí đao nấu thịt heo bằm. 1 bát cơm gạo lứt, 100g cá hồi, rau cải luộc.
Ngày 6 1 bát bún và 1 ly nước ép bưởi. 200g ức gà luộc, 1 chén canh mướp nấu tôm và 1 trái táo. 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép hoa quả.
Ngày 7  2 lát bánh mì và 1 ly sữa tách béo. 1 ly sữa tươi, 100g thịt phần ức gà. 70g gạo lứt, 100g cá hồi nướng cùng một ít măng tây, đậu xanh.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-1
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam đang nhận rất nhiều đánh giá tích cực

2. Lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam

Khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam cần lưu ý một số yếu tố để đạt hiệu quả như mong đợi.

  • Ăn chậm nhai kỹ: Quá trình tiêu hóa thức ăn ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng. Khi ăn quá nhanh, cơ thể sẽ tiếp nhận lượng thực phẩm chưa được làm nhuyễn kỹ, tăng áp lực đến hệ tiêu hóa. Từ đây, các năng lượng dư thừa dễ tích tụ gây béo. Ngược lại, ăn chậm nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu, hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hạn chế nguy cơ tích trữ năng lượng dư thừa.
  • Sinh hoạt đúng giờ: Việc thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc rất dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nam giới nên điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình để cải thiện cân nặng. Tốt nhất nên ngủ trước 23 giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày.
  • Dùng thực phẩm ít calo: Khi xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam, bạn nên cân nhắc đưa những loại thực phẩm ít calo vào khẩu phần mỗi ngày. Tuyệt đối không được ăn những món chiên rán, cay nóng, hạn chế thức uống có cồn.
  • Kiểm soát stress: Căng thẳng kéo dài dễ khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol, gia tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, khi bị stresss, nồng độ Cortisol trong cơ thể tăng cao khiến cơn đói trở nên dữ dội. Vì vậy, nam giới nên điều hòa cơ thể, hạn chế lo âu sẽ giảm cân hiệu quả.
  • Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng: Hiệu quả của thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố này. Khi bạn áp dụng ăn kiêng đều đặn theo chế độ đã đặt ra, cơ thể sẽ thích nghi dần với hàm lượng dinh dưỡng. Từ đây, cân nặng được kiểm soát và giảm từ từ, vóc dáng nam giới cũng dần thon gọn hơn.
  • Không nên ăn vặt: Hầu hết trong các món ăn vặt hiện nay đều chứa thành phần dinh dưỡng khá cao. Vì vậy, sau khi ăn sẽ tích tụ một lượng lớn năng lượng dư thừa. Điều này khiến nam giới tăng cân, thậm chí là béo phì.
thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-2
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam phụ thuộc rất nhiều vào mức độ kiên trì.

3. Giảm cân hiệu quả cấp tốc cùng công nghệ Lipo Theramax Plus

Viện thẩm mỹ DIVA hiện là địa chỉ giảm béo an toàn được các quý ông tin tưởng, không cần mất thời gian áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam. Tại đây ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến nhất trên thế giới, đươc tổ chức FDA chứng nhận chất lượng, hiệu quả trong điều trị.

Lipo Theramax Plus là công nghệ thông minh sử dụng nguồn nhiệt năng tác động mọi vị trí mong muốn, giúp phá vỡ các liên kết mô mỡ. Sau đó, mỡ thừa được đánh tan và đào thải khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi hoặc hệ thống bài tiết.

Công nghệ Lipo Theramax Plus thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ trở nên săn chắc hơn.

Ngoài ra, quy trình giảm mỡ thực hiện an toàn theo chuẩn Y khoa, không xâm lấn, tổn thương đến các vùng da xung quanh. Công nghệ còn có khả năng thanh lọc, đào thải độc tố giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-3

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-4

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-5

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-6

thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-cho-nam-7
*** Lưu ý: kết quả tùy thuộc cơ địa từng người.

Với những thông tin về thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho nam, Viện thẩm mỹ DIVA hy vọng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng như mong muốn. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng với công nghệ cao, hãy liên hệ qua hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: