Thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ hiệu quả nhất
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ chính là chủ đề được nhiều người quan tâm gần đây. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu và muốn xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, tốt cho sức khỏe thì hãy tham khảo ngay bài viết này nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Chỉ ăn rau củ có giúp giảm cân an toàn không?
Nhiều người cho rằng, chỉ ăn rau củ, cắt giảm tinh bột, dầu mỡ, Protein chính là cách giảm mỡ hiệu quả nhất, tuy nhiên vấn đề này có thật sự đúng?
Thực tế, muốn giảm mỡ thừa, việc tăng lượng rau củ trong khẩu phần ăn sẽ mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, các Vitamin, chất xơ của những thực phẩm này còn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu mọi người không biết cách kết hợp nhiều loại rau, hạt, trái cây với nhau để bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến cơ thể dễ bị suy nhược.
Chính vì thế, chỉ ăn rau củ cũng có thể giúp chúng ta giảm cân an toàn, nếu biết xây dựng thực đơn với các món ăn chứa đủ chất xơ, Vitamin, Protein, Lipid không no. Do đó, mọi người không chỉ nên ăn mỗi rau xanh, mà cần kết hợp với nhiều loại hạt, dầu thực vật khác.
2. Nguyên tắc giảm cân bằng rau củ
Nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ hiệu quả đó chính là không nóng vội, cần áp dụng từ từ, tránh ép bản thân phải loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Bất kỳ một phương pháp làm đẹp an toàn nào cũng đòi hỏi chúng ta phải kiên trì thực hiện thì mới lấy lại vóc dáng đẹp thành công mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ, mọi người không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Bởi vì đây chính là một trong những hợp chất quan trọng giúp cơ thể duy trì hoạt động sống hằng ngày. Nếu bạn không muốn ăn các món từ gạo, nếp, bột mì thì hãy dùng khoai lang, bắp, bột yến mạch, bột mì lúa mạch để cung cấp tinh bột và Glucose nhé!
Yếu tố quan trọng thứ ba đó chính là nên có thêm những bữa phụ. Nghĩa là trong 1 ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, mọi người hãy bổ sung thêm 2 bữa phụ/xế bằng các món nhẹ. Nhiều người sẽ lo lắng vì ăn nhiều lần rất khó giảm cân, tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng rau củ chứa ít Calo, không đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc liên tục suốt 5 – 6 tiếng.
3. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ
Dưới đây là một số gợi ý cách xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ hiệu quả, an toàn cho mọi người.
- Buổi sáng: 2 trái bắp, 1 ly sinh tố chuối + hạnh nhân + sữa tươi không đường
- Buổi trưa: 2 củ khoai lang tím, 1 dĩa salad trộn dầu oliu, 1 quả táo
- Buổi tối: 1 chén cháo yến mạch, 1 ly nước ép cần tây + dưa leo + táo
- Buổi sáng: 2 củ khoai lang, 50g hạt hóc óc, 1 quả chuối
- Buổi trưa: 1 chén ngũ cốc giảm cân, 1 dĩa bông cải xanh + cà rốt luộc, 2 múi bưởi
- Buổi tối: 1,5 trái bắp, 1 ly sữa hạt sen, 1 quả dưa leo
Với những gợi ý trên, mong rằng bài viết đã giúp các bạn biết thêm nhiều thông tin hữu ích để xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng rau củ. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay số hotline 1900 2222 để được chuyên viên giải đáp miễn phí nhé! Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:
Tin Cùng Chuyên Mục
Hỏi đáp
Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất
21/09/2022
Thực đơn giảm cân với bánh mì đơn giản, hiệu quả nhất
16/06/2022
Thực đơn giảm cân với thịt lợn đơn giản, hiệu quả
16/06/2022
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày
16/06/2022
Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân cho dân văn phòng
16/06/2022
Thực đơn giảm cân bằng bưởi đơn giản, hiệu quả tại nhà
16/06/2022
Thực đơn giảm cân cho người bận rộn hiệu quả nhất
16/06/2022
Thực đơn giảm cân tăng chiều cao hiệu quả cấp tốc
16/06/2022
Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ nổi tiếng
16/06/2022
Nguyễn Hương
30/03/2023
HOTLINE: 1900 2222
EMAIL: info@vienthammydiva.vn
Chat ngay 
Chat ngay