Thực đơn giảm cân trong 13 ngày giảm 7KG đơn giản

Bạn đang muốn biết cách lên thực đơn giảm cân 13 ngày hiệu quả và an toàn? Bài viết này sẽ giới thiệu cho mọi người bí quyết giúp lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn, thon gọn và quyến rũ nhờ chế độ ăn kiêng khoa học, mời bạn đọc cùng theo dõi.

1. Thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg có thật không?

Với một lý do nào đó, mà nhiều người bắt buộc phải tìm kiếm và áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc. Việc ép cân bằng chế độ ăn kiêng khắt khe cùng cường độ tập luyện cao sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và số lượng lớn.

Những người hay thực hiện kế hoạch ép cân thường làm các ngành nghề liên quan đến nghệ thuật – giải trí như: ca sĩ, diễn viên, người mẫu,… Khi áp dụng chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột, chất béo và tăng hàm lượng chất xơ, Vitamin, nước với các bài tập thể thao hỗ trợ siết cơ giảm mỡ sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Chính vì thế việc áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg là hoàn toàn có thể xảy ra. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng như những huấn luyện viên thể hình dành lời khuyên cho mọi người về vấn đề này là không nên đặt mục tiêu cũng như thực hiện phương pháp lấy lại vóc dáng này. Bởi vì đốt cháy 7kg mỡ chỉ trong vòng 2 tuần sẽ gây ra một số hệ lụy có hại đối với sức khỏe.

Con số lý tưởng nhất mà mọi người nên đạt được là giảm từ 2 – 3kg/tháng. Điều này giúp đảm bảo được bạn đang thật sự loại bỏ mỡ thừa chứ không phải là tình trạng mất nước, không những thế sức khỏe sau khi đốt cháy 2 – 3kg mỡ vẫn chẳng bị ảnh hưởng hay gặp bất cứ vấn đề nào. So với việc giảm 7kg trong 13 ngày thì kết quả này sẽ giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.

Nếu bạn vẫn muốn áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg thì cần phải tìm đến những lời khuyên cũng như cách thực hiện đảm bảo khoa học từ bác sĩ cũng như huấn luyện viên thể hình nhé! Họ sẽ giúp bạn phân tích được tình trạng cơ thể với các chỉ số đo mỡ, cơ, nhịp tim, huyết áp,… rồi đưa ra các phương pháp đốt cháy mỡ phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

thuc-don-giam-can-13-ngay-1
Thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg có thật không? 

2. Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Bạn có biết ngoài những ca sĩ, diễn viên, người mẫu,… phi hành gia cũng là người phải ép cân giảm mỡ nhằm đảm bảo đạt tiêu chuẩn về cân nặng sức khỏe trước khi thực hiện các chuyến du hành ra vũ trụ không? Thông thường họ sẽ thường xuyên luyện tập thể thao, áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt từ trước đó rất lâu, thế nhưng trong những trường hợp đặc biệt, phi hành gia sẽ phải giảm cân trong 13 ngày để chuẩn bị làm nhiệm vụ.

Theo những thông tin mà NASA chia sẻ, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia rất đặc biệt, không phải chỉ nhằm mục đích giảm mỡ thông thường như mọi người. Chế độ ăn này sẽ tập trung vào việc hạn chế lượng không khí được sinh ra trong dạ dày, lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, từ đó đảm bảo công việc hay bất cứ yếu tố nào liên quan đến không gian, máy móc bị ảnh hưởng sau khi rời khỏi Trái Đất.

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia được thực hiện nghiêm ngặt dựa theo cơ chế tăng khẩu phần Protein, giảm Carbohydrate, chất béo nhiều nhất có thể. Chế độ độ ăn này giúp đảm bảo phi hành đoàn không bị teo cơ khi bị mất trọng lực, hạn chế sinh khí trong dạ dày và ruột, từ đó không làm ảnh hưởng đến môi trường sống trong không gian nhân tạo của tàu vũ trụ. Với thực đơn này, phi hành gia dễ dàng giảm được từ 5 – 7kg trong 13 ngày.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong vòng 13 ngày của phi hành gia, mọi người có thể tham khảo chế độ ăn kiêng này.

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Thứ 2 2 quả trứng luộc

100g phô mát

1 quả táo

Cá hồi áp chảo

Salad sốt mè rang

Ức gà sốt nấm
Thứ 3 Soup gà bí ngô

Sữa hạt sen không đường

Tôm hấp

Bông cải xanh luộc

Salad rau củ với trứng
Thứ 4 Soup nấm

1 quả chuối

Salad cá hồi

sữa đậu nành

Bò bít tết
Thứ 5 1 quả bắp

Salad cá ngừ

Bánh tacos

Nước cam ép

Soup hải sản
Thứ 6 Soup cà rốt hạnh nhân

1 quả táo

Bò bít tết

Salad rau củ sốt mè rang

Salad cá hồi
Thứ 7 Bánh tacos

Sữa hạt sen không đường

Salad ức gà

1 quả chuối

Soup tôm bí ngô
Chủ nhật Salad phô mai

Nước ép lựu

Mực nhồi thịt hấp

Bông cải, rau xanh luộc

1 quả trứng

200g hạt óc chó

1 quả chuối

thuc-don-giam-can-13-ngay-2

thuc-don-giam-can-13-ngay-3

thuc-don-giam-can-13-ngay-4

thuc-don-giam-can-13-ngay-5
Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

3. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong vòng 13 ngày

Dưới đây là những lưu ý mà mọi người cần phải ghi nhớ khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày để đạt hiệu quả cao, không gây hại cho sức khỏe:

  • Không bỏ bữa và luôn ăn đúng giờ khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày.
  • Luôn uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
  • Kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên với cường độ thích hợp.
  • Không uống nước có chứa cồn, gas và nhiều đường.
  • Không ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, muối chua.
  • Thay các loại dầu từ mỡ động vật sang dầu thực vật.
thuc-don-giam-can-13-ngay-6
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong vòng 13 ngày

Mong rằng với những chia sẻ về thực đơn giảm cân 13 ngày. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm những phương pháp đốt cháy mỡ thừa tốt nhất thì hãy gọi đến sốt hotline 1900 2222 nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: