Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh hiệu quả

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở học sinh

Hiện nay có không ít bậc cha mẹ buồn phiền và lo lắng vì vấn đề cân nặng của con mình. Tuy mới chỉ ở độ tuổi học sinh nhưng các em đã bị béo phì, đối diện với khá nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa. Vậy nguyên nhân là gì? 

Ngày nay, khi cuộc sống vật chất, tinh thần ngày càng được đảm bảo và tốt lên, bậc cha mẹ luôn muốn con cái mình được ăn uống ngon bổ đầy đủ. Tuy nhiên, từng cơ địa thể trạng mỗi trẻ mà khả năng hấp thụ sẽ khác nhau. Có rất nhiều em dễ tăng cân, nhưng bố mẹ không lên thực đơn phù hợp dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. 

Không những thế, trẻ em trong độ tuổi học sinh ở vùng thành thị thường ít được ra ngoài tập luyện thể thao, lao động hay tham gia các hoạt động ngoài trời. Theo thống kê, có hơn 68% học sinh tại các thành phố lớn chỉ ở trong nhà chơi điện tử, xem ti vi sau thời gian học. Việc ít vận động cũng trở thành lý do khiến học sinh bị béo phì. 

Một yếu tố khác dẫn đến tình trạng thừa cân ở học sinh ngày một tăng đó chính là ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, đường, tinh bột. Có một điều khá thú vị đó chính là trẻ em thường không hứng thú với các loại rau quả. Chính vì thế, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh sẽ tập trung thay thế các món chiên rán, bánh ngọt thành rau củ quả. 

2. Tại sao cần xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh? 

Không phải ai cũng biết được vì sao nên xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh. Bởi vì nhiều bậc cha mẹ sẽ nóng vội, mong muốn con xuống cân nhanh nhất có thể, để hạn chế mắc những bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, ở độ tuổi còn đi học, các em cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển hoàn chỉnh bộ phận trong cơ thể. 

Việc giảm cân cho học sinh đúng là quan trọng, nhưng không thể thực hiện trong thời gian ngắn và khắc nghiệt như người trưởng thành. Bậc cha mẹ nên lưu ý đến thời gian lấy lại vóc dáng cho con em mình, đặt mục tiêu ban đầu ở mức thấp, sau đó tăng dần lên theo từng cấp độ để cơ thể trẻ quen được với việc cắt giảm Calo. 

Tốt nhất, chỉ nên đặt mục tiêu dùng thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh xuống từ 2kg- 4kg. Như vậy mới đảm bảo, con em của bạn không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, cơ thể vẫn phát triển hoàn thiện đúng nhịp độ mà mỡ thừa vẫn được đốt cháy hiệu quả và an toàn. 

3. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh hiệu quả nhất

Dưới đây là một số gợi ý cách xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho học sinh khoa học, mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn. 

⛌

⛌