10+ thực đơn giảm cân trong 1 ngày hiệu quả cấp tốc
Thực đơn giảm cân trong 1 ngày nào cho hiệu quả giảm cân cao nhất? Nếu bạn chưa biết nên xây dựng thực đơn đốt cháy mỡ thừa nào hiệu quả có thể tham khảo chi tiết chia sẻ của Viện thẩm mỹ DIVA ngay dưới đây để nắm bắt.
Mục Lục Bài Viết
1. 10 thực đơn giảm cân trong 1 ngày bạn nên thực hiện ngay
Thực đơn giảm cân trong 1 ngày có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đã được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ chi tiết ngay dưới đây. Bạn hãy tham khảo và chọn lựa thực đơn giảm cân phù hợp cho chính mình để sớm sở hữu được vóc dáng hài hòa cân đối nhất nhé!
| Thực đơn | Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa xế | Bữa tối |
| Thực đơn số 1 | 3 lát bánh mì đen
2 quả trứng ốp la |
1 quả táo | 1 chén cơm gạo lứt
1 bông cải xanh luộc 1 miếng cá hồi áp chảo |
1 quả chuối ngự
1 hũ sữa chua không đường |
1 miếng ức gà luộc
1 đĩa bắp cải luộc |
| Thực đơn số 2 | 1 bát cháo yến mạch | 1 ly sữa tươi không đường | 1 đĩa salad rau củ quả
1 chén canh sườn heo 1/2 chén cơm gạo lứt |
1 quả lê | 1 chén canh rau xanh
1 miếng thịt bò sốt chanh dây |
| Thực đơn số 3 | 1 đĩa salad rau xanh | 1 nắm hạt sấy khô | 1 chén cơm gạo lứt
1 đĩa rau su su và cà rốt luộc 1 đĩa tôm nhỏ hấp |
1 quả chuối nhỏ | 1 bát cháo yến mạch đậu xanh |
| Thực đơn số 4 | 1 trái bắp luộc
2 củ khoai lang luộc |
1 quả chuối | 1 chiếc bánh mì kẹp thịt
1 ly trà xanh |
1 ly nước ép cà chua | 1 chén súp rau củ |
| Thực đơn số 5 | 1 ly sữa tươi không đường
1 miếng cá hồi phi lê 1 đĩa nhỏ rau ăn kèm |
1 hũ sữa chua không đường | 1 chén cơm gạo lứt
1 đĩa salad trộn 1 miếng thịt ức gà xé phay |
1 trái táo | 1/2 chén cơm gạo lứt
1 quả trứng ốp la 1 đĩa nấm xào |
| Thực đơn số 6 | 1 cái bánh mì đen
2 quả trứng ốp la |
1 ly sinh tố bơ | 1 đĩa salad trộn
2 củ khoai lang hấp |
1 trái ổi | 1/2 chén cơm gạo lứt
1 miếng cá hồi áp chảo 1 đĩa rau chân vịt |
| Thực đơn số 7 | 1 bát bún bò | 1 ly nước ép cam | 1 chén cơm gạo lứt
1 đĩa rau muống xào tỏi 1 đĩa thịt heo luộc |
1 củ khoai | 1 miếng thịt bò steak
1 ly sữa tươi không đường đun nóng |
| Thực đơn số 8 | 1 chén cơm gạo lứt | 3 múi bưởi | 1/2 chén cơm gạo lứt
1 trái bắp luộc 1 miếng thịt bò xào hành tây |
1 hũ sữa chua không đường | 1 bát súp bí đỏ
1 đĩa rau thơm ăn kèm |
| Thực đơn số 9 | 1 chén cháo yến mạch | 1 quả lê | 1 chén cơm gạo lứt
1 miếng cá hồi phi lê 1 đĩa rau bina luộc |
1 ly nước ép thơm | 1/2 chén cơm gạo lứt
1 đĩa trứng luộc trộn gỏi 1 đĩa thịt gà xào sả ớt |
| Thực đơn số 10 | 1 ly sinh tố bơ
1 đĩa rau trộn |
1 miếng bánh ngũ cốc giảm cân | 1 miếng ức gà xé phay trộn gỏi bắp cải
1 ly nước detox |
1 quả chuối | 1 đĩa ức gà luộc
1 đĩa rau lang luộc 1/2 chén cơm gạo lứt |
2. Những chú ý khi xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 ngày
Trong quá trình xây dựng thực đơn giảm cân 1 ngày bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố sau đây:
2.1. Cần cân bằng các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể
Bạn cần chú ý cân bằng các dưỡng chất cần thiết để nạp vào cơ thể của chính mình, không thiên về quá nhiều một chất dinh dưỡng nào đó khiến cơ thể mất cân bằng. Trong mỗi bữa ăn của 1 ngày cần có đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, sắt,… Chỉ khi được bổ sung một cách đầy đủ mới đảm bảo tốt cho sức khỏe và mang đến những hiệu quả cao nhất trong đốt cháy mỡ thừa.
2.2. Hạn chế tối đa tinh bột
Tinh bột là yếu tố hàng đầu khiến cơ thể gây ra tình trạng tăng cân, tuy nhiên cũng là chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe con người. Do đó, khi xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 ngày bạn cần chú ý hạn chế tối đa tinh bột bổ sung cho cơ thể hoặc có thể thay thế nguồn tinh bột không tốt trong gạo trắng bằng tinh bột tốt trong yến mạch, gạo lứt,…
2.3. Ưu tiên một số thực phẩm ít calo
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày với những thực phẩm ít calo như các hạt ngũ cốc, chanh, trà xanh, các loại rau lá xanh. Cần hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức uống chứa cồn, gas,…
3. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày
Muốn áp dụng thành công thực đơn giảm cân trong 1 ngày bạn hãy tham khảo những chú ý sau đây:
3.1. Uống nhiều nước
Mỗi ngày cần uống ít nhất 2 lít nước để đảm bảo tác dụng đào thải mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đồng thời, nước vô cùng cần thiết và chiếm đến 80% trong cơ thể. Bạn không chỉ uống nước lọc mà còn có thể uống thêm trà xanh, detox,…
3.2. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân bạn cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Quá trình tập luyện cần diễn ra thường xuyên, cố định theo khung giờ trong ngày và có cường độ tăng dần theo thời gian. Nên thực hiện những bài tập đơn giản đến phức tạp và phù hợp với thể trạng, tình hình sức khỏe, tránh những hoạt động quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, gây ra những ảnh hưởng trong quá trình giảm cân.
3.3. Sử dụng công nghệ LIPO Theramax Plus để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Bên cạnh sử dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày ở trên bạn nên ưu tiên kết hợp cùng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Hiệu quả giảm mỡ nhận được từ công nghệ sẽ khiến khách hàng ngạc nhiên.
- Công nghệ đã được FDA chứng nhận về an toàn và hiệu quả sử dụng khi sử dụng nguồn nhiệt năng lớn tác động trực tiếp lên các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
- Lipo Theramax Plus không xâm lấn nên không gây ra đau đớn, sau khi giảm mỡ khách hàng có thể ra về ngay mà không cần nghỉ dưỡng.
- Công nghệ giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả dễ dàng nhận thấy được sau liệu trình đầu tiên.
- Khách hàng không cần lo tái béo sau quá trình thực hiện.
Top 10 thực đơn giảm cân trong 1 ngày mang đến hiệu quả cao đã được chia sẻ trên đây. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bạn có thể áp dụng thực đơn trên cùng với liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:
Chat ngay
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.