Thực đơn giảm cân tăng chiều cao hiệu quả cấp tốc

Thực đơn giảm cân tăng chiều cao trong 7 ngày hiệu quả nhất sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ngay dưới đây. Bạn nếu có nhu cầu đốt cháy mỡ thừa đừng ngần ngại tham khảo thực đơn sau và nắm bắt.

1. Thực đơn giảm cân tăng chiều cao trong 7 ngày chi tiết nhất

Nếu đang tìm kiếm cho mình thực đơn giảm cân tăng chiều cao trong 7 ngày hiệu quả và chi tiết nhất bạn có thể tham khảo chi tiết ngay dưới đây để áp dụng vào đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thực đơn Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa Bữa xế Bữa tối
Ngày 1 1 tô phở bò

1 đĩa rau ăn kèm

1/2 quả xoài chín

1 ly sữa đậu nành 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa tôm rang thịt heo

1 chén canh nghêu rau cải

1 chùm nho tráng miệng

2 quả chuối 1/2 chén cơm

1 miếng cá thu sốt cà chua

1 đĩa bông cải xanh luộc

Ngày 2 1 miếng bánh sandwich thịt

1 quả trứng luộc

1 ly sữa hạt

1 hũ sữa chua 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa sườn xào chua ngọt

1 đĩa rau bina luộc

3 múi bưởi

1 chiếc bánh bông lan nhỏ 1/2 chén cơm chiên

1 chén bò lúc lắc

1 chén canh cải thịt bằm

Ngày 3 1 đĩa bánh cuốn chay

1 ly nước cam

1 ly ngũ cốc 1/2 chén cơm gạo lứt

1 miếng cá hồi áp chảo

1 đĩa bắp cải luộc

1 quả táo tráng miệng

1 phần trái cây tô 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa thịt kho trứng

1 chén canh bầu nấu tôm khô

Ngày 4 1 tô bún riêu cua

1 ly sữa hạt

1 trái chuối 1/2 chén cơm

1 đĩa mực xào chua ngọt

1 chén canh rau ngót thịt bằm

1 trái cam

1 trái chuối 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa trứng gà kho gừng

1 chén canh chua

Ngày 5 1 tô hủ tiếu

1 trái chuối

1 ly ngũ cốc 1/2 chén cơm cá chiên

1 chén canh khổ qua cá thát lát

1 trái ổi

1 ly sữa chua trái cây 1/2 chén cơm gạo lứt

 

Ngày 6 1 bánh mì ốp la

1 ly sữa tươi không đường

1 đĩa trái cây tùy thích 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa nhỏ mực hấp

1 đĩa rau dền luộc

10 quả nhãn tráng miệng

1 ly ngũ cốc 1/2 chén cơm gạo lứt

1 quả trứng luộc

1 đĩa rau củ luộc

Ngày  7 1 đĩa cơm tấm

1 quả chuối

1 ly sữa chua 1/2 chén cơm gạo lứt

1 chén thịt kho tộ

1 chén canh cải thảo thịt bằm

1 đĩa trái cây tùy loại 1 cái bánh mì cà ri

1 miếng rau câu tráng miệng

thuc-don-giam-can-tang-chieu-cao-1
Thực đơn giảm cân tăng chiều cao trong 7 ngày cần đảm bảo được chế độ dinh dưỡng cao

2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn vừa giảm cân vừa tăng chiều cao

Khi áp dụng thực đơn giảm cân tăng chiều cao bạn cần chú ý đến những lưu ý sau đây:

2.1. Kết hợp thực đơn giảm cân tăng chiều cao với vận động

Nếu muốn mang đến hiệu quả cao khi áp dụng thực đơn giảm cân tăng chiều cao luôn cần kết hợp với vận động. Cần chú ý xây dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao để vừa rèn luyện sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn. Những bài tập thể thao cần quan tâm đến phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng của từng người, không chọn những bài tập quá sức gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Có thể chọn nhiều môn thể dục thể thao khác nhau như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, đu xà ngang… Dù chọn hình thức vận động nào đi chăng nữa đều cần đúng cách và nên tập luyện trong một khung giờ nhất định để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất và thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa.

thuc-don-giam-can-tang-chieu-cao-2
Nên áp dụng thực đơn giảm cân tăng chiều cao kết hợp cùng vận động

2.2. Xây dựng chế độ nghỉ dưỡng phù hợp

Thực đơn tăng chiều cao mà không tăng cân bạn cần quan tâm phải kể đến xây dựng chế độ nghỉ dưỡng phù hợp cho chính mình. Bạn cần ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ và không nên thức khuya kết hợp cùng xây dựng thời gian ngủ nghỉ hợp lý để đảm bảo mang đến hiệu quả giảm cân và tăng chiều cao tối ưu.

2.3. Không bỏ bữa

Cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh nhất mà không phải ai cũng biết phải kể đến không bỏ bữa. Nhiều người cho rằng việc nhịn ăn sẽ thúc đẩy hiệu quả giảm cân tăng lên nhanh chóng nhưng bạn đã nhầm. Nếu nhịn ăn hoặc ăn không đúng bữa sẽ khiến bạn cảm thấy đói và kích thích nạp thêm nhiều năng lượng vào các bữa ăn tiếp theo sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng, khiến cơ thể khó có thể tăng cân.

thuc-don-giam-can-tang-chieu-cao-3
Không được bỏ bữa trong thực đơn giảm cân tăng chiều cao

2.4. Không ăn sau 7h tối

Hạn chế tối đa bổ sung năng lượng sau 7h tối khi áp dụng thực đơn giảm cân tăng chiều cao. Nếu bổ sung thực phẩm sau khung giờ trên thường khiến bao tử phải hoạt động nhiều hơn, insulin tiết ra ngày càng nhiều gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và không tốt cho quá trình giảm cân tăng chiều cao của chính bạn.

2.5. Không sử dụng những thức uống chứa nhiều chất kích thích

Bạn cần hạn chế tối đa bổ sung những thực phẩm chứa nhiều đường, các chất kích thích, chất béo, nước uống có gas,… Chúng sẽ khiến kìm hãm chiều cao phát triển và khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng.

2.6. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Mỗi ngày nên bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước bởi chúng rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn. Nước còn có tác dụng chống lão hóa tốt nên bạn hãy ưu tiên bổ sung cho thực đơn giảm cân tăng chiều cao của chính mình.

thuc-don-giam-can-tang-chieu-cao-4
Bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao

Trên đây là thực đơn giảm cân tăng chiều cao trong vòng 7 ngày bạn nên tham khảo và áp dụng. Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn hãy liên hệ hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ giúp đào thải mỡ thừa, không lo tái béo.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: