Chủ đề: Kiến thức Giảm cân

Thực đơn giảm cân quân đội là phương pháp giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả và được áp dụng rộng rãi hiện nay. Thực đơn này được đánh giá hiệu quả “chỉ trong 3 ngày bạn có thể giảm đến 5 kg”. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thực đơn giảm cân quân đội qua bài viết bên dưới nhé!

1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?

Chế độ ăn kiêng quân đội có tên Military Diet với nguyên tắc hoạt động là ăn 3 ngày và nghỉ liên tục 4 ngày, sau đó  lặp lại chu kỳ hàng tuần cho đến lúc đạt cân nặng như mong muốn. Trong thời gian nghỉ, cơ thể sẽ sử dụng protein, chất béo và đạm dự trữ trong cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng. Đây được xem là quá trình tự đốt cháy mỡ thừa mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. 

Tuy nhiên bạn cần lưu ý những vấn đề sau để áp dụng thực đơn giảm cân quân đội đúng cách: 

  • Trong 3 ngày ăn của chế độ, bạn cần nạp Protein,  Vitamin cần thiết và hạn chế tinh bột. 
  • Trong 4 ngày nghỉ cung cấp thức ăn, bạn cần uống nước khi đói để cơ thể liên tục đào thải chất béo ra ngoài. 
  • Nên áp dụng chế độ ăn này khi bạn có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. 

thuc-don-giam-can-quan-doi-1
Thực đơn giảm cân quân đội là chế độ ăn 3 ngày và nghỉ 4 ngày trong 1 tuần

2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?

Thực đơn giảm cân quân đội có thể được xem là “thanh lọc cơ thể” trong một thời gian ngắn, nên bạn bạn hoàn toàn an tâm về sự an toàn, không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bên cạnh đó, chế độ ăn này cũng giúp “cơ thể bạn sạch hoàn toàn” bởi  chỉ hấp thụ duy nhất nước lọc, hỗ trợ việc  đào thải tối đa độc tố và chất béo ra bên ngoài.

Tuy nhiên, khuyến cáo không nên thực hiện chế độ này liên tục trong nhiều tháng vì sẽ làm thiếu hụt lượng calo và dưỡng chất cần thiết để cơ thể duy trì hoạt động. Theo đó, cũng sẽ ảnh hưởng đến da dẻ và vẻ bề ngoài của bạn rất nhiều. 

thuc-don-giam-can-quan-doi-2
Thực đơn giảm cân quân đội rất an toàn 

3. Thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày

Thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày hoặc thực đơn tuần của bộ đội đều chỉ là một. Cùng tìm hiểu trong 3 ngày thực hiện giảm cân này sẽ cần cung cấp những thực phẩm nào cho cơ thể nhé!

3.1. Ngày thứ 1

Bữa sáng: Bánh mì nướng và bơ đậu phộng, bưởi. 

Bữa trưa: Salad ức gà, cá ngừ áp chảo. 

Bữa tối: Một quả báo, sữa tươi không đường, ½ quả chuối. 

thuc-don-giam-can-quan-doi-3
Thực đơn giảm cân quân ngày 1

3.2. Ngày thứ 2

Bữa sáng: Bánh mì nướng, cá ngừ ngâm dầu, trứng ốp la, cà phê đen. 

Bữa trưa: Trứng luộc, salad kem nấm, bò áp chảo, bánh quy và nước cam. 

Bữa tối: Xúc xích nướng, ½ chén cơm, bông cải xanh, chuối chín. 

thuc-don-giam-can-quan-doi-4
Thực đơn giảm cân quân đội ngày 2

3.3. Ngày thứ 3

Bữa sáng: Bánh mì đen, phô mai cheddar, táo, trà. 

Bữa trưa: Bò áp chảo, trứng ốp la, bông cải luộc, nước cam. 

Bữa tối: Salad cá ngừ, chuối chín và sữa tươi không đường. 

thuc-don-giam-can-quan-doi-5
Thực đơn giảm cân quân đội ngày 3

Đối với 4 ngày còn lại của tuần, sẽ quyết định hiệu quả giảm cân có hay không. Do đó, bạn cần nạp nhiều lượng nước cần thiết hơn mỗi ngày, trung bình từ 2,5 lít – 3 lít, đối với bữa ăn nhẹ bạn có thể bổ sung thêm  các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc rau xanh để duy trì năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể.

Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn thông tin về thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì hãy liên hệ ngay Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm công nghệ giảm cân cấp tốc Lipo Theramax Plus, qua hotline 1900 2222 để được trao đổi cùng chuyên gia nhé!

Xem thêm bài viết:

734
Đánh giá