Thực đơn giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả, dễ thực hiện nhất như thế nào bạn đã biết hay chưa? Nếu chưa, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA chúng tôi tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt.

1. Những lưu ý trong xây dựng thực đơn giảm cân nhanh

Xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà không khó. Tuy nhiên, muốn tạo ra được thực đơn giảm cân hiệu quả cao nên tham khảo những lưu ý sau đây:

1.1. Chú ý đến lượng calo cần bổ sung trong một ngày

Mỗi một người bình thường cần bổ sung 2000 calo mỗi ngày. Lượng calo nạp vào cơ thể được lấy từ các thức ăn, thức uống mỗi ngày của bạn. Trong các hoạt động của bạn sẽ đốt cháy calo dung nạp vào cơ thể.

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng cần chú ý nạp calo vào cơ thể chỉ khoảng 1800 calo. Khi xây dựng thực đơn giảm cân nhanh bạn cần tính toán lượng calo cẩn thận theo từng món ăn. Cần tránh bổ sung hơn 2000 calo trong một ngày sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đối với quá trình giảm cân của mình.

Thuc-don-giam-can-nhanh-1
Mỗi ngày chỉ nên bổ sung cho cơ thể 2000 calo khi xây dựng thực đơn giảm cân nhanh

1.2. Ưu tiên sử dụng những món ăn kiêng an toàn, không gây mệt cho cơ thể

Không ít món ăn kiêng gây ra những tác dụng phụ cho người thực hiện. Do đó, cần hạn chế tối đa những món ăn này. Nên ưu tiên những món ăn an toàn, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả lại đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

1.3. Nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra

Bạn nên ưu tiên chia nhỏ bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ trong cùng một ngày. Với cách chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn. Đồng thời, chúng còn mang đến nhiều công dụng đặc biệt khi giúp cơ thể cân bằng các giá trị dinh dưỡng, không cần lo lắng thiếu chất trong suốt thời gian thực hiện thực đơn giảm cân nhanh.

Thuc-don-giam-can-nhanh-2
Nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra để giảm cân hiệu quả

2. Thực đơn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả

Thực đơn giảm cân nhanh nhất được chia sẻ nhiều trên mạng internet. Tuy nhiên, nếu muốn có được thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả nhất hãy tham khảo dưới đây. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ đến bạn thực đơn chi tiết dành cho 5 ngày.

2.1. Thực đơn giảm cân nhanh 1

Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ ngày 1 bao gồm các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 trái bắp luộc.
  • Bữa phụ 1: Bạn ăn 1 quả chuối và 1 ly nước chanh đá.
  • Bữa trưa: Kết hợp ăn 1 chén cơm trắng hoặc 1 chén cơm gạo lứt cùng thịt bò xào súp lơ và rau khoai luộc.
  • Bữa phụ 2: Uống sinh tố chuối, bơ.
  • Bữa tối: Một chén cơm trắng hoặc cơm gạo lứt kết hợp cùng 1 chén canh sườn heo khoai tây và dưa leo ăn kèm.
Thuc-don-giam-can-nhanh-3
Trứng gà luộc nên có mặt trong thực đơn giảm cân

2.2. Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh nhất 2

Cách làm thực đơn giảm cân nhanh ngày 2 bao gồm các món:

  • Bữa sáng: 1 chén cháo thịt bằm và 1 ly nước chanh mật ong.
  • Bữa phụ 1: 1 củ khoai luộc
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt cùng 1 khuôn đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua và bông cải luộc.
  • Bữa phụ 2: 1 trái táo cùng 1 hũ sữa chua không đường.
  • Bữa tối: 1 tô bún sườn heo.

2.3. Thực đơn giảm cân nhanh 3

Đối với ngày 3 bạn cần xây dựng thực đơn bao gồm các món ăn như sau:

  • Bữa sáng: Bạn ăn 1 tô bánh canh thịt bằm kết hợp cùng 1 ly nước chanh đá.
  • Bữa phụ 1: Ăn 2 miếng đu đủ chín.
  • Bữa trưa: Bạn ăn 1 chén cơm gạo lứt cùng 1 đĩa tôm hấp và canh rau ngót.
  • Bữa phụ 2: Ăn 1 hộp sữa tươi không đường.
  • Bữa tối: 1 chén canh sườn nấu bí xanh sau đó tráng miệng bằng 1/4 quả thanh long.
Thuc-don-giam-can-nhanh-4
Trong thực đơn giảm cân không thể thiếu đu đủ

2.4. Thực đơn giảm cân nhanh 4

Đối với ngày thứ 4 giảm cân, thực đơn được xây dựng bao gồm các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: Bạn bổ sung cho cơ thể 1 chén cháo thịt gà và 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa phụ 1: Nạp vào cơ thể 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt cùng thịt luộc và đậu que luộc.
  • Bữa phụ 2: 1 quả xoài chín.
  • Bữa tối: 1 tô bún cá và 1 miếng dưa hấu.

2.5. Thực đơn giảm cân 5

Đối với ngày thứ 5 trong thực đơn giảm cân nhanh bao gồm:

  • Bữa sáng: 1 ly nước chanh đá và 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa đậu nành ít đường.
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt kết hợp cùng gà xào sả ớt và rau muống xào tỏi.
  • Bữa phụ: 200g sơ ri.
  • Bữa tối: 1 tô súp rau củ quả.
Thuc-don-giam-can-nhanh-5
Cần đa dạng thực đơn giảm cân để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất

3. Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả Lipo Theramax Plus

Bên cạnh thực hiện theo thực đơn giảm cân nhanh bạn nên ưu tiên sử dụng phương pháp giảm cân Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng thông qua nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp vào các mô mỡ. Do đó, bạn không cần lo sợ về hiệu quả và mức độ an toàn công nghệ giảm mỡ này mang lại.

Khách hàng khi sử dụng dịch vụ giảm mỡ của Viện thẩm mỹ DIVA sẽ không lo đau đớn. Công nghệ không xâm lấn, không cần phẫu thuật, không gây đau đớn cho bạn. Khi giảm mỡ xong không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng mà vẫn đảm bảo hiệu quả kéo dài theo thời gian, không lo sợ tái béo.

Công nghệ đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, Lipo Theramax Plus đã được Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng trong nhiều năm qua. Đã có hàng trăm khách hàng chọn sử dụng và đưa ra những đánh giá tích cực về phương pháp giảm cân này. Bạn nên sử dụng để có được cảm nhận khác biệt về cơ thể sau khi giảm mỡ thành công.

Thuc-don-giam-can-nhanh-6
Sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ nhanh chóng
Hiệu quả giảm mỡ như thế nào phụ thuộc vào cơ địa của khách hàng. Bạn khi sử dụng dịch vụ tại đơn vị chúng tôi sẽ được tư vấn tận tình, thăm khám và đưa ra liệu trình giảm mỡ hiệu quả nhất.

Thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả, dễ thực hiện nhất như thế nào đã được chúng tôi giải đáp chi tiết ở trên. Bạn nếu có nhu cầu sở hữu vóc dáng thon gọn hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: